Barbell Reverso Predicador Curl rehegua
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Introduction to the Barbell Reverso Predicador Curl rehegua
Pe Barbell Reverse Preacher Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite pe músculo braquialis rehe, peteĩ parte brazo superior-pe, ha avei o’engancha umi antebrazo ha hombro. Ha’e peteĩ jeporavo iporãitereíva umi culturista, atleta térã oimeraẽva ohekátava omomba’eguasu haĝua tete yvategua mbarete ha definición muscular. Ko ejercicio ideprovécho ndaha'éi oipytyvõva omohenda porãve haguã masa muscular ha brazo mbarete, sino avei omombarete mbarete agarre ha omokyre'ÿ estabilidad iporãvéva muñeca.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Reverso Predicador Curl rehegua
- Eguapy pe banco-pe ha ejagarra pe barra nde po ojere yvýre, easegura nde po ojepysopaite ha umi nde po yvategua rapykue opytu’uha pe almohadilla ári.
- Mbeguekatúpe embojere yvate pe barra nde jyva gotyo, eñongatu nde codo ha nde po yvategua opyta ha eipuru nde antebrazo añoite rehupi hagua pe peso.
- Ejoko pe posición yvate gotyo petet segundo aja ikatu haguaicha rembotuichave pe contracción pico nde bíceps-pe.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, easegura rembopuku porãha nde po ha reñandu peteĩ estiramiento nde bíceps-pe. Péva ejapo jey pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Barbell Reverso Predicador Curl rehegua
- Jajoko porã: Jajagarra pe barra peteĩ agarre inverso reheve, heʼiséva ñande po ojere vaʼerãha yvýre. Nde po ojoehegui ojuehegui nde hombro pukukue. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra hatãiterei pe barra, ha upéva ikatu ombohasa nde muñeca. Nde agarre imbarete vaʼerã péro ani reñembopyʼajueterei.
- Movimiento Controlado: Jaipyso mbeguekatu pe barra ha jaguejy mbeguekatuve. Pe clave ko ejercicio-pe ha’e pe control, ndaha’éi velocidad. Ani reheja pyaʼe oguejy pe pesa, pórke péicha ikatu operhudika ne múskulo ha ne artikulasión. Upéva rangue, eñongatu porã ha ekontrola umi movimiento.
- Ani reiporu hetaiterei mbaʼe pohýi: Peteĩ javy jepi haʼe hína
Barbell Reverso Predicador Curl rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Reverso Predicador Curl rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Reverse Preacher Curl, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojelesión. Ko ejercicio ikatu ijetuʼu michĩmi ambue ejercicio bíceps-gui, pórke oapunta umi múskulo ótro hendáicha. Akóinte iporã umi oñepyrũvape ĝuarã oreko peteĩ entrenador personal térã levantador experimentado osupervisa haĝua oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha.
What are common variations of the Barbell Reverso Predicador Curl rehegua?
- Cable Reverse Preacher Curl: Ko versión oipuru peteĩ máquina cable rehegua, omeꞌeva tensión constante movimiento pukukue javeve, omombaretévo compromiso muscular.
- Banco de Inclinación Reverso Predicador Curl: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio petet banco inclinado rehe omoambuéva ángulo movimiento rehegua, reapuntáva umi músculo iñambuévape.
- EZ Bar Reverse Preacher Curl: Ko variación oike peteĩ barra EZ, orekóva peteĩ forma ijojaha’ỹva ikatúva omboguejy tensión nde muñeca ha antebrazo-pe.
- Martillo Reverso Predicador Curl: Ko variación oipuru petet agarre martillo rehegua (palma oñembohováiva ojuehe) ojepytasóva músculo braquialis rehe ha braquioradialis rehe, músculo antebrazo rehegua.
What are good complementing exercises for the Barbell Reverso Predicador Curl rehegua?
- Rizos de Concentración: Ko’ãva ikatu ombojoaju Barbell Reverse Preacher Curls oipe’águi músculo bíceps, oipytyvõva ombohetave haguã masa muscular ha mbarete umi brazo-pe, ikatúva omoporãve efectividad umi rizo predicador.
- Dips Tríceps: Jepémo ha’ekuéra oapunta principalmente tríceps rehe, Tricep Dips avei o’involucra umi músculo brazo ha hombro entero, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento equilibrado okomplementáva enfoque específico umi Barbell Reverse Preacher Curls bíceps ha antebrazos-pe.
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