Barbell Rizo Inversa rehegua
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Introduction to the Barbell Rizo Inversa rehegua
Pe Barbell Reverse Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite braquioradialis rehe, peteĩ músculo antebrazo rehegua, avei oike bíceps ha omoporãve mbarete agarre rehegua. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta, culturista térã oimeraẽva ohekáva omoporãve haĝua ipo mbarete ha definición muscular. Umi tapicha ikatu omoingese Barbell Reverse Curls rutina-pe omomba’eguasu haĝua habilidad de elevación, omoporãve haĝua estética brazo rehegua ha oipytyvõ haĝua ojejapo haĝua umi actividad ára ha ára oikotevẽva peteĩ agarre mbarete.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Rizo Inversa rehegua
- Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui, embojere umi peso econtrata aja nde bíceps. Esegíkena ehupi pe peso nde bíceps oñecontratapa peve ha pe barra oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejoko pe posición contratada sapy’ami rembohyru aja nde bíceps.
- Mbeguekatúpe ñañepyrũ jagueru jey pe barra pe posición oñepyrũvape mbegue ha ojejokohápe.
- Iñimportánte reñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui opa ára ha ani reiporu nde jyva térã nde jyva remopu’ã haĝua umi mba’e pohýi; nde antebrazo ojapova’erã opa tembiapo.
- Ojejapo jey pe proceso pe cantidad de repeticiones oñerecomendava’ekuépe.
Tips for Performing Barbell Rizo Inversa rehegua
- Ñamantene postura porã: Iñimportanteterei ñamantene postura vertical pe ejercicio pukukue javeve. Ani reñembo’y tapykue térã tenonde gotyo péva ikatu ogueru tensión de espalda ha omboguejy efectividad ejercicio rehegua. Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui opa ára.
- Movimiento Controlado: Ejehekýi pe tentación reiporu haĝua impulso rehupi haĝua pe barra. Pe movimiento mbegue ha ojejokova era, ojehupi ha oñemboguejy jave pe peso. Péicha ndahaʼéi ombohetavénteva pe múskulo oñekomprometéva, síno avei saʼive pe riesgo ojeherida hag̃ua.
- Ani remboty nde codo: Rembohape jave nde po pe movimiento guype, ani remboty nde codo. Reñongatúramo peteĩ doblado michĩmi nde codokuérape ikatu rejoko pe tensión innecesaria ha potencial lesión.
- Eñepyrũ Tesape reheve
Barbell Rizo Inversa rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Rizo Inversa rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Reverse Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primeros intentos oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva ombohetaveva’erã mbeguekatúpe ipohýi imbarete ha técnica iporãvévo ohóvo.
What are common variations of the Barbell Rizo Inversa rehegua?
- Predicador Reverso Curl: Ko variación oike ojeporu banco predicador, oipe'áva bíceps ha ojokóva ambue músculo oipytyvõva levantamiento-pe.
- Cable Reverse Curl: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ome e tensión constante movimiento pukukue javeve, ikatúva omombarete músculo okakuaa.
- EZ Bar Reverse Curl: Ko variación oipuru petet barra EZ, ikatúva ndahasýi umi muñeca rehe ha oheja petet agarre iñambuéva, ojepytasóva músculo iñambuéva rehe.
- Martillo Rizo: Jepémo ndaha éi estrictamente peteĩ rizo inversa, pe martillo rizado oipuru peteĩ movimiento ojoguáva ha katu umi palma ojere ojuehe, ojepytasóva músculo braquialis ha braquioradialis rehe además de bíceps.
What are good complementing exercises for the Barbell Rizo Inversa rehegua?
- Inmersiones de tríceps: Pe rizo inversa barbell oñecentra aja umi brazo renondépe, umi inmersión tríceps ojepytaso umi brazo rapykuéri, oasegura mbarete equilibrado cuerpo superior ha desarrollo muscular.
- Rizos de muñeca: Ojepytaso específicamente umi músculo antebrazo rehe, oñembohapéva avei rizo inversa barra aja, upéicha omoporãve mbarete agarre ha resistencia ikatúva omomba'eguasu rendimiento rizo inversa.
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- Antebrazo oñemombarete umi rizo inversa reheve
- Oñembokatupyrývo antebrazos orekóva rizo inversa barbell.