Barbell Lunge Trasero rehegua
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Introduction to the Barbell Lunge Trasero rehegua
Pe Barbell Rear Lunge ha’e peteĩ ejercicio dinámico de entrenamiento de fuerza ojepytasóva cuadriceps, glútes ha isquiotibiales rehe, ha avei omoporãve equilibrio ha coordinación. Oĩ porã umi atleta oñepyrũva ha oñemotenondevévape g̃uarã, ikatúgui oñemboheko pyaʼe ojogua hag̃ua oimeraẽ nivel de aptitud oñemoambuévo pe barra peso. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio ndaha’éi omopu’ã haĝuánte hete inferior mbarete ha estabilidad, ha katu avei omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético general ha funcionalidad tembiapo ára ha ára ojejapóvape.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Lunge Trasero rehegua
- Emoinge nde py akatúa tapykue gotyo peteĩ lunge-pe, embojere mokõive nde jyva peteĩ ángulo 90 grado-pe, eñongatu nde jyva tenondegua nde tobillo ári ha ani reheja nde jyva rapykue opoko yvýre.
- Emopu’ã jey yvate nde talón delantero rupive reho jey haĝua pe posición oñepyrũvape, emantene nde núcleo oñembohapéva ha nde jyva recto pe movimiento pukukue javeve.
- Ejapo jey pe movimiento peteĩchagua lado izquierdo gotyo, eity nde py akatúa tapykue gotyo peteĩ lunge-pe.
- Esegui ealterna nde py pe número de repeticiones reipotávape, easegura remanteneha forma hekopete pe ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Barbell Lunge Trasero rehegua
- Movimiento controlado: Ani rejapo pya’e pe ejercicio. Upéva rangue, ejapo káda pulmón mbeguekatúpe ha control reheve. Péicha ndahaʼéi oipytyvõtava ani hag̃ua reñelastima, síno avei ojeasegura vaʼerã umi múskulo oĩ porãha, ha upéicha rupi ikatu rejapo peteĩ entrenamiénto iporãvéva.
- Peso equilibrado: Reiporúramo peteĩ barra, iñimportánte rembojaʼo peteĩchapa pe peso nde jyva ári. Pe peso desigual ikatu ogueru desequilibrio ha potencialmente lesión. Ejeasegura pe barra oñecentraha reñepyrũ mboyve pe ejercicio.
- Pulmón pypuku: Ambue javy ojejapóva jepi ha’e ndoikei pypuku porã pe pulmón-pe. Eñeha’ã eguereko nde muslo tenondegua paralelo pe piso ndive pe pulmón guype. Ha katu, ani peheja
Barbell Lunge Trasero rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Lunge Trasero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Rear Lunge. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso ojemaneháva reheve ha ñañecentra ñamantene haĝua forma hekopete. Ko ejercicio ideprovécho ñamombarete hagua ñande rete guy, umíva apytépe umi glúteo, isquiotibiales ha cuadriceps. Avei oipytyvõ oñemyatyrõ haguã equilibrio ha estabilidad. Umi oñepyrũva ikatu oñepyrũ ojapo pe ejercicio mba’eveichagua peso’ỹre, térã peteĩ barra ligeroiterei reheve, oguejy haĝua pe movimiento omoĩve mboyve peso. Jepiveguáicha, iporã jaguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua técnica correcta ha ani haĝua ojelesión.
What are common variations of the Barbell Lunge Trasero rehegua?
- Kettlebell Rear Lunge: Ko variación omyengovia pe barra peteĩ kettlebell rehe, ikatúva ojejoko peteĩ térã mokõi pópe ojepulmón aja.
- Peso corporal Pulmón trasero: Ko variación ndoikéiva mba'eveichagua peso, ojerovia peso corporal rehe añoite resistencia rehe.
- Pulmón trasero oguata: Ko variaciónpe, rejevy rangue posición oñepyrüvape káda pulmón rire, resegi reho tenonde gotyo, realterna nde py.
- Barra akã ári Pulmón trasero: Ko ñemoambue oguereko ojejoko hagua pe barra iñakã ári mokõive po rupive ojejapo aja pe pulmón, ikatúva ombohetave pe desafío ha ombohapeve ñande rete yvategua.
What are good complementing exercises for the Barbell Lunge Trasero rehegua?
- Umi levantamiento muerto ikatu avei okomplementa Barbell Rear Lunges oñecentrágui cadena posterior-pe, oikehápe isquiotibiales ha glútes, pero avei oike espalda inferior ha núcleo, omokyre'ÿvo equilibrio ha estabilidad general ikatúva omomba'eguasu rendimiento pulmón.
- Umi paso, especialmente ojejapóramo peso reheve, ikatu ha’e peteĩ adición beneficiosa peteĩ rutina-pe oikehápe Barbell Rear Lunges, oapuntaháicha cuadriceps, isquiotibiales ha glútes peteĩ movimiento unilateral ojoguávape, oipytyvõva omoporãve haĝua equilibrio ha coordinación.
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