Barbell Lunge Trasero rehegua
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Introduction to the Barbell Lunge Trasero rehegua
Pe Barbell Rear Lunge ha’e peteĩ ejercicio dinámico de entrenamiento de fuerza ojepytasóva múltiple grupo muscular rehe oimehápe umi glúteo, cuadrilátero, isquiotibiales ha núcleo, omokyre’ỹva mbarete ha estabilidad cuerpo inferior general. Ko ejercicio oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua peteĩva nivel de aptitud ndive. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge pe Barbell Rear Lunge irutina-pe ikatu haguére omomba’eguasu equilibrio, coordinación ha mbarete unilateral, opa mba’e oipytyvõ aja omoporãve haĝua postura ha omboguejy haĝua pe riesgo de lesión.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Lunge Trasero rehegua
- Ejapo peteĩ paso tapykue gotyo nde py akatúa reheve, emboguejy nde rete peteĩ posición de pulmón-pe. Nde rondóna tenondegua ojedoblavaʼerã peteĩ ángulo de 90 grádope ha nde jyva rapykue ojere vaʼerã yvýgui.
- Emboja nde núcleo ha eity nde talón delantero rupive reñembo’y jey haĝua yvate, egueru jey nde py akatúa pe posición oñepyrũvape.
- Ejapo jey pe ejercicio nde py akatúa repytávo tapykue gotyo ko vuéltape.
- Esegíkena realterna nde py akatúa ha asu gotyo pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Barbell Lunge Trasero rehegua
- **Py ñemohenda hekopete**: Jajevy jave pe pulmónpe, jajesareko ñande py rapykuere oñemohendaha ñande rapykuéri directamente, ani osẽ lado gotyo. Nde rondóna tenondegua oĩvaʼerã directamente nde tobillo ári, ha upéicha oforma peteĩ ángulo 90 grádo. Ani reheja nde jyva ohasa nde pyti’a pórke péva ikatu ojapo nde jyva lesión.
- **Movimiento Controlado**: Jajapo pe movimiento mbeguekatu ha ojejokóvape. Ani reiporu impulso térã rejapura ejercicio rupive, péva ikatu ogueru lesión ha omboguejy efectividad ejercicio.
- **Peso equilibrado**: Ejesareko pe barra oĩha equilibrado nde jyva ári, ani reñembo’y peteĩ lado térã ambuépe. Péicha reipytyvõta remantene hag̃ua estabilidad ha ani hag̃ua reñembopyʼaju peteĩ ládo nde rete rehe natekotevẽiva.
- **Heseguáva
Barbell Lunge Trasero rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Lunge Trasero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Rear Lunge, ha katu oñepyrũva’erã peteĩ peso ligero reheve térã jepe pe barra voi añónte mba’eveichagua peso adicional’ỹre. Pe forma hekopete iñimportanteterei ani hagua ojeperhudika, upévare umi oñepyrüva oaprende ha oñembokatupyryva era pe forma hekopete omoî mboyve hetave peso. Ikatu avei ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha ikatupyrýva ohóva gimnasio-pe ohecha hag̃ua nde formulario.
What are common variations of the Barbell Lunge Trasero rehegua?
- Kettlebell Rear Lunge: Ko variación oipuru peteĩ kettlebell, ikatúva ojejoko peteĩ térã mokõi pópe, omoĩvo peteĩ desafío extra umi músculo núcleo ha estabilidad rehegua.
- Peso corporal Pulmón trasero: Ko variación ndoiporúi mba’eveichagua peso mba’eveichavérõ, upévare ha’e peteĩ opción iporãitereíva umi oñepyrũvape ĝuarã térã oñecentra haĝua forma ha equilibrio-pe.
- Walking Rear Lunge: Ko variación oike movimiento tenonde gotyo, oñealterna py káda paso reheve, ha ikatu ojejapo peso reheve térã peso ÿre.
- Barra akã ári Pulmón trasero: Ko variación oike ojejoko pe barra iñakã ári ojejapo aja pe pulmón, tuicha ombohetave pe desafío umi músculo núcleo ha hombro rehegua.
What are good complementing exercises for the Barbell Lunge Trasero rehegua?
- Deadlifts: Deadlifts ocompleta Barbell Rear Lunges ombohapévo ha omombaretévo espalda inferior ha isquiotibiales, ome'ëva equilibrio naturaleza cuadridominante pulmón ha omokyre'ÿva mbarete ha estabilidad general cuerpo inferior.
- Step-ups: Step-ups ha’e peteĩ adición iporãitereíva Barbell Rear Lunges-pe oikotevẽgui movimiento ojoguáva ha o’involucra umi músculo peteĩchagua, ha katu omoĩ peteĩ desafío extra equilibrio ha coordinación rehegua, omombaretévo efectividad general entrenamiento rehegua.
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