Barbell Prone Inclinación Rizo
Exercise Profile
Body Partduzwäso, Yarī amay mefe.
Equipmentሀነበሉ
Primary MusclesBiceps Brachii
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis
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Introduction to the Barbell Prone Inclinación Rizo
Pe Barbell Prone Incline Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva específicamente umi bíceps rehe, avei oñembohapévo umi antebrazo ha hombros. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe omoporãséva imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Ojapóvo ko ejercicio, tapichakuéra ikatu omombarete músculo okakuaa, omoporãve ipo mbarete ha ombohetave ikatupyry ojapo porãve haguã tembiapo ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Prone Inclinación Rizo
- Eñeno nde rye ári pe banco inclinado-pe, easegura nde pecho ojepresiona mbareteha pe banco rehe ha nde py oĩha plano yvýpe estabilidad-rã.
- Emoinge yvýpe ha ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano guýpe (umi palma ojere yvate gotyo) ha umi po ojoehegui hombro pukukue.
- Mbeguekatúpe embojere pe barra yvate gotyo nde jyva gotyo ha reñongatu aja nde codo hi’aguĩ nde retegui, easegura nde antebrazo añoite omýiha ha nde po yvategua opyta estacionario.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha eestira nde bíceps, upéi ejapo jey pe movimiento de rizos pe número de repeticiones reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Barbell Prone Inclinación Rizo
- Controla nde movimiento: Ani remboveve pe barra térã reiporu nde jyva térã nde jyva remopuʼã hag̃ua. Pe movimiento ojejokova’erã ha osẽva’erã nde bíceps-gui. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajapura pe ejercicio, ha katu umi levantamiento mbegue ha constante omomba’eguasúta pe compromiso muscular.
- Peso apropiado: Eiporavo peteĩ peso ijetuʼúva péro ohejáva remantene fórma hekopete. Ojehupi ipohýieterei ikatu ogueru forma vai ha potencial lesión.
- Movimiento completo: Ejesareko reipuruha peteĩ rango completo de movimiento. Emboguejy pe barra oguejy peve ha upéi embojere yvate gotyo nde bíceps oñecontratapa peve. Umi medio repetición nome’ẽmo’ãi ndéve pe beneficio completo pe ejercicio rehegua.
- Eñongatu nde muñeca recto: Ani redobla térã reflexiona nde muñeca rehupi aja pe barra
Barbell Prone Inclinación Rizo FAQs
Can beginners do the Barbell Prone Inclinación Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Barbell Prone Incline Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Reñemombareteve ha reñeñandu porãvévo pe ehersísiope, mbeguekatúpe ikatu rembotuichave pe pesa. Avei ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado oñatende nde formulario rehe reñepyrũ ramoite jave.
What are common variations of the Barbell Prone Inclinación Rizo?
- Martillo Prone Incline Curl: Ko variación oguereko ojejoko hagua pe barra téra mancuerna petet agarre neutro reheve, ojepytasóva músculo braquialis rehe oíva brazo yvate gotyo.
- Rizo inclinación Prono de agarre ancho: Ko variaciónpe ojejagarra pe barra peteĩ agarre tuichavéva hombro ancho-gui, ikatúva oipytyvõ ojeapunta hag̃ua pe bíceps akã mbyky.
- Close Grip Prone Incline Curl: Ko variación oike ojejoko hagua pe barra petet agarre hi aguivéva hombro ancho-gui, ikatúva oipytyvo ojehecha hagua pe bíceps akã puku.
- Curl Prone Incline con Bandas de Resistencia: Ko variación omyengovia pe barra bandas de resistencia reheve, oikuave e petet tipo de resistencia iñambuéva ha ojapo pe ejercicio ojegueraha hagua.
What are good complementing exercises for the Barbell Prone Inclinación Rizo?
- Rizos de Concentración: Rizos de concentración oipe’a músculo bíceps braqui rehegua, upéicha rupi ikatu okakuaa músculo ojepytasóva. Ko ejercicio ombojoaju Barbell Prone Incline Curl oñecentrávo contracción pico bíceps rehe, ikatúva omomba'eguasu forma general brazo rehe.
- Inmersión tríceps rehegua: Umi inmersión tríceps rehegua ojepytaso tenonderãite tríceps rehe, pe grupo muscular opuesto bíceps rehe. Oñemombaretévo tríceps, ikatu remoporãve nde po mbarete ha estabilidad general, ikatúva omomba’eguasu nde rendimiento Barbell Prone Incline Curl-pe.
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