Thumbnail for the video of exercise: Barbell Postura Estrecha Squat rehegua

Barbell Postura Estrecha Squat rehegua

Exercise Profile

Body PartMiik gex tesraza bode jauho., Dhinnergwa
Equipmentሀነበሉ
Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Secondary MusclesAdductor Magnus, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Get the exercise library in your pocket!

Introduction to the Barbell Postura Estrecha Squat rehegua

Pe Barbell Narrow Stance Squat ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente cuadriceps, glútes ha isquiotibiales rehe, avei o’involucra pe núcleo ha omoporãve equilibrio. Oĩ porã umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio ha avanzado ohekávo omomba’eguasu haĝua mbarete cuerpo inferior ha definición muscular. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio oguerekógui efectividad omokyre'ÿvo postura iporãvéva, omoporãve movilidad ha ombohetávo rendimiento atlético.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Postura Estrecha Squat rehegua

  • Emboja nde núcleo, eñongatu nde jyva yvate ha nde jyva recto rembojere aja mbeguekatúpe nde jyva, emboguejy nde rete reguapy jeýramoguáicha peteĩ apyka ári, easegura nde jyva ndohasái nde pyti’a.
  • Esegíkena reguejy nde jyva oĩ meve paralelo pe piso ndive, térã nde flexibilidad opermitiháicha, easegura emantene hag̃ua pe peso oĩva nde talónpe ha nde jyva oĩ hag̃ua en línea nde py ndive.
  • Epytu’u sapy’ami pe movimiento guype, upéi eity nde talón rupive, embopuku nde cadera ha nde jyva reho jey haĝua pe posición oñepyrũvape.
  • Ejapo jey ko movimiento nde reipotáva repetición rehegua, easegura emantene hagua forma hekopete káda rep pukukue javeve.

Tips for Performing Barbell Postura Estrecha Squat rehegua

  • Ani reñembyai nde rodilla: Peteĩ javy jepivegua jajehekýiva ha’e jaheja ñande jyva ho’a hyepy gotyo reñembo’y aja. Péva ikatu ogueru lesión. Ani hagua oiko upéva, eity activamente nde rodilla okápe reñembo’y aja, easegura oîha en línea nde py ndive.
  • Econtrola nde movimiento: Ani rejapura pe ejercicio. Emboguejy nde rete peteĩ manera controlada-pe, epytu’u peteĩ segundo pe squat guype, upéi eity jey yvate gotyo mbarete. Péicha oipytyvõta oñemboja hag̃ua opaite múskulo oñeikotevẽva ha saʼive ojeherida hag̃ua.
  • Eñongatu nde pyti’a yvate: Ambue javy jepivegua ha’e ñañembo’yeterei tenonde gotyo, .

Barbell Postura Estrecha Squat rehegua FAQs

Can beginners do the Barbell Postura Estrecha Squat rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Narrow Stance Squat. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso cómodo ha manejable reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua lesión. Ikatu ideprovécho ña’ensaya raẽ pe movimiento mba’eveichagua peso’ỹre jahupyty haĝua peteĩ sentimiento pe forma rehegua. Oñemombaretevévo ha ojeroviavévo, ikatu mbeguekatúpe oñembojoapy pe peso. Akóinte oñerecomenda oreko haĝua peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi oñepyrũvape oasegura haĝua seguridad.

What are common variations of the Barbell Postura Estrecha Squat rehegua?

  • Pe Front Squat ha’e ambue versión ojejokohápe pe barra nde rete renondépe, omokyre’ỹva peteĩ postura recta espalda ha estrecha.
  • Pe Zercher Squat oikotevẽ rejagarra pe barra nde codokuéra torcido-pe, ha upéva naturalmente ogueru peteĩ postura estrechavévape.
  • Pe Overhead Squat ha’e peteĩ variación desafiante ojejokohápe pe barra iñakã ári pe movimiento pukukue, oikotevẽva peteĩ postura estrecha equilibrio-rã.
  • Pe Pistola Squat ha’e peteĩ variación squat peteĩ py rehegua ikatúva ojejapo peteĩ barra reheve, oñecentráva mbarete ha equilibrio rehe peteĩ postura estrecha-pe.

What are good complementing exercises for the Barbell Postura Estrecha Squat rehegua?

  • Puente de Glúteo: Ko ejercicio ojepytaso específicamente umi glúteo ha isquiotibiales rehe, ha'éva crucial ojejapo haguã peteî squat exitoso. Remombarete ramo ko’ã área ikatu oipytyvõ remoporãve haĝua nde forma general de squat ha ani haĝua reñelastima.
  • Varillo Mopu’ã: Pe Barbell Narrow Stance Squat enfoque oĩ aja umi muslo ha nalgas rehe, umi vakara’y ñemopu’ã oipytyvõ omombarete haguã umi músculo py inferior, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento py rehegua equilibrado ha oipytyvõva empuje yvate gotyo movimiento squat-pe.

Related keywords for Barbell Postura Estrecha Squat rehegua

  • Barbell Squat umi Muslo-pe guarã
  • Cuadriceps Mbarete rehegua Ejercicio
  • Entrenamiento Squat de Postura Estrecha rehegua
  • Barbell Ñembokatupyry Py rehegua
  • Tonificación Muslo rehegua Barbell Squats
  • Ejercicio de Construcción Cuadriceps rehegua
  • Postura estrecha Barbell Squat rehegua
  • Ejercicio omombaretéva Músculo Py rehegua
  • Barbell Entrenamiento Muslos-pe guarã
  • Cuadriceps Enfocado Barbell Squat rehegua