Barbell Oñeno Fila Estante ári
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Introduction to the Barbell Oñeno Fila Estante ári
Pe Barbell Lying Row on Rack ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza, principalmente oapuntáva umi músculo nde espalda rehegua, particularmente umi lats, ha avei o’engaña nde bíceps ha hombros. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, umi oñepyrũvagui ohekávo omopu’ã mbarete fundamental umi levantador avanzado peve orekóva hembipotápe omomba’eguasu definición muscular ha resistencia. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãvégui postura, oipytyvõ prevención de lesiones ha oipytyvõ peteĩ rutina de fitness redondeada porã ha equilibrada-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Oñeno Fila Estante ári
- Eñembo’y pe barra rovái, upéi eñembo’y tenonde gotyo nde cadera guive peteĩ doblado michĩmi nde jyva ári ha ejagarra pe barra peteĩ agarre tuicháva reheve.
- Emoinge pe barra nde jyva gotyo reñongatu aja nde rete petet posiciónpe, eñecentrávo emboty hagua nde hombros oñondive pe movimiento yvate gotyo.
- Ejoko ko posición petet segundo aja, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrühápe, easegura recontrola hagua pe movimiento ha ani reheja oguejy pe peso.
- Ejapo jey ko ejercicio pe número de repetición reipotávape, akóinte easegura remantene hagua nde jyva recto ha nde movimiento controlado.
Tips for Performing Barbell Oñeno Fila Estante ári
- Movimiento Controlado: Ejehekýi pe tentación reiporu haĝua impulso rehupi haĝua pe barra. Upéva rangue, eñekonsentra reipuru hag̃ua umi múskulo nde jyva ha nde po rehegua rejapo hag̃ua pe levantamiento. Umi movimiento mbegue ha controlado oinvolucravéta músculo ha oguerúta resultado iporãvéva.
- Ani rekarga hetaiterei: Peteĩ javy jepi umi hénte ojapóva haʼe hína omoĩ pyaʼeterei hetaiterei pesa. Eñepyrũ peteĩ peso reheve ohejáva ndéve rejapo pe ejercicio forma ha control correcto reheve. Oñemombaretevévo ohóvo, mbeguekatúpe embotuichave pe pesa.
- Movimiento completo: Rehupyty hagua pe ejercicio, easegura reipuruha petet rango completo de movimiento. Péva he’ise omboguejyha pe barra opa umi...
Barbell Oñeno Fila Estante ári FAQs
Can beginners do the Barbell Oñeno Fila Estante ári?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Lying Row on Rack, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oaprende haĝua pe forma correcta ha ani haĝua ojelesiona. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primeras sesiones oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte ñañembopiro’y mboyve ha ñañembo’y upe rire.
What are common variations of the Barbell Oñeno Fila Estante ári?
- Banco inclinado Fila de Barra: Ko variación oike oñeno petet banco inclinado ári ha ojejapo pe fila, ikatúva oipytyvo ojeapunta hagua diferentes músculos nde jyvape.
- Smith Machine Lying Row: Ko versión oipuru peteĩ máquina Smith, ikatúva omeꞌe peteĩ movimiento ha estabilidad ojejokovéva, koꞌetevéramo umi oñepyrũvape g̃uarã.
- Banda de resistencia Fila de cono: Ndorekóiramo acceso umi peso rehe, ikatu rejapo petet fila de resistencia reiporúvo petet banda de resistencia, ikatúva oñemboheko ome e hagua nivel de desafío oikeva ekue.
- Fila oñeno hagua barra petet brazo rehegua: Reñecentra hagua petet lado nde jyva rehe petet jey, ikatu rejapo petet fila oñeno hagua petet brazo reheve reiporúvo petet barra. Péicha ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua oimeraẽ desequilibrio oĩva nde múskulokuérape.
What are good complementing exercises for the Barbell Oñeno Fila Estante ári?
- Umi pull-up ikatu avei okomplementa pe Barbell Lying Row on Rack o’involucra aja umi músculo cuerpo superior peteĩchagua, particularmente umi lats ha bíceps, ha oipytyvõ omoporãve haĝua pe agarre mbarete ha’éva crucial ojejapo haĝua pe ejercicio de fila.
- Bent Over Rows ha e ambue ejercicio omoañetéva Barbell Lying Row on Rack, ojepytasógui umi grupo muscular peteĩchagua - umi lats, romboides ha espalda inferior - ha ikatu oipytyvõ omoporãve haguã mbarete ha resistencia ko'ã músculo-pe ikatu haguã oñemotenonde porãve fila rack-pe tembiaporã.
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