Barbell Japu Predicador Curl
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Introduction to the Barbell Japu Predicador Curl
Pe Barbell Lying Preacher Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojejapóva específicamente ojeaisla ha ojepytaso haĝua umi bíceps rehe, omombaretévo masa muscular ha definición. Ko ejercicio iporãiterei umi oñepyrũvape ha umi aficionado fitness avanzado-pe g̃uarã, orekóva hembipotápe omoporãve imbarete hete yvate ha oesculpi ijyva. Pemoañetévo ko entrenamiento pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pembohetave haĝua pende poder general, pemoporãve haĝua equilibrio muscular ha oipytyvõ peteĩ físico redondeado porã ha estético-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Japu Predicador Curl
- Pejagarra peteĩ barra peteĩ agarre de mano guýpe, peasegura pende po oĩha ojuehegui hombro pukukue, ha pepytu’u pende po banco predicador-pe.
- Mbeguekatúpe embojere pe barra yvate gotyo nde jyva gotyo, eñongatu nde codo ha nde po yvategua opyta porã pe almohadilla ári.
- Reguahẽ rire pe movimiento yvate gotyo, epytu’u sapy’ami rembohyru haĝua nde bíceps.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, easegura rembohapepaiteha nde po ha reñandu peteĩ estiramiento nde bíceps-pe. Jajapo jey ejercicio pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Barbell Japu Predicador Curl
- Jajoko porã: Jajagarra pe barra ñande po ojuehegui ñande hombro pukukue ha ñande po ojere yvate gotyo. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra pe barra tuichaiterei térã ijyvyku’ieterei, ikatúva omoĩ tensión innecesaria nde muñeca ha codo-pe.
- Movimiento Controlado: Ejehekýi umi movimiento pya’e ha jerky-gui. Upéva rangue, peñecentra umi levantamiento ha bajador mbegue ha controlado-pe. Péicha oñemomba'e guasuvéta músculo ha sa'ive riesgo de lesión. Peteĩ javy jepivegua ha’e reipuru impulso rehupi haĝua pe peso, rejerovia rangue nde bíceps mbarete rehe.
- Rango completo de movimiento: Ejeasegura embohapepaite hagua nde po pe movimiento guype ha embojerepaite pe barra yvate gotyo. PETEĨ
Barbell Japu Predicador Curl FAQs
Can beginners do the Barbell Japu Predicador Curl?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Lying Preacher Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui ani haĝua jajeherida ha jaasegura haĝua forma hekopete. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado presente ome’ẽ haĝua orientación. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei ñañembopiro’y mboyve ha japrogresa mbeguekatúpe.
What are common variations of the Barbell Japu Predicador Curl?
- EZ-Bar Lying Preacher Curl: Ko variación oipuru peteĩ EZ-bar, ikatúva omboguejy tensión umi muñeca ha antebrazo-pe, ome’ẽvo peteĩ agarre cómodo.
- Cable Lying Preacher Curl: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ome e tensión constante movimiento pukukue javeve, ombohetavévo intensidad ejercicio rehegua.
- Martillo Grip Lying Preacher Curl: Ko variaciónpe, rejagarra pe barra petet posición neutral, martillo-icha, reapuntáva diferénte parte bíceps ha músculo braquial rehegua.
- Reverso Grip Lying Preacher Curl: Ko variación oike ojejoko pe barra peteĩ agarre de mano reheve, ñamoĩve énfasis pe braquioradialis rehe, peteĩ músculo antebrazo rehegua.
What are good complementing exercises for the Barbell Japu Predicador Curl?
- Umi Rizos de Concentración ha’e ambue ejercicio iporãva, oñecentráva pe pico músculo bíceps rehe, omoañetéva tembiapo bíceps inferior ojejapóva Barbell Lying Preacher Curls aja.
- Pe Standing Barbell Curl ha’e peteĩ adición iporãitereíva rutina-pe ojepytasógui músculo bíceps pukukue, okomplementáva enfoque aislado Barbell Lying Preacher Curl ha oaseguráva músculo general okakuaa ha equilibrio.
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