Barbell Lunge rehegua
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Introduction to the Barbell Lunge rehegua
Pe Barbell Lunge ha’e peteĩ ejercicio ipoderósova cuerpo inferior-pe, ojepytasóva heta grupo muscular rehe, umíva apytépe cuadriceps, isquiotibiales, glútes ha vakara’y, oipytyvõva mbarete ha estabilidad general-pe. Ko ejercicio oî porã opavave tapichápe guarã, oñepyrûva guive umi atleta avanzado peve, ikatúgui ojeajusta fácilmente nivel de aptitud individual-pe. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio ndaha’éi omombaretégui masa muscular ha poder añónte, ha katu avei omoporãve equilibrio, coordinación ha estabilidad núcleo, iñimportantetereíva rendimiento atlético ha actividad diaria-pe ĝuarã.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Lunge rehegua
- Eñemotenonde nde py akatúa reheve, eñembo’y nde jyva gotyo nde jyva oĩ meve paralelo yvýpe, easegura nde jyva ani hag̃ua ojepyso nde pyti’a ári.
- Emosẽ nde py akatúa reheve repu’ã jey haĝua pe posición oñepyrũvape, eñongatu nde jyva recto ha nde jyvakuéra jey pe movimiento pukukue javeve.
- Ejapo jey pe movimiento nde py akatúa reheve, ealterna nde py pe conjunto pukukue aja.
- Akóinte nemandu’áke re’engage haĝua nde núcleo, emantene nde pecho yvate ha emantene peteĩ columna vertebral neutral ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Barbell Lunge rehegua
- Movimiento Controlado: Ani rejapura nde pulmón rupi. Káda movimiento mbegue ha ojejokova’erã. Eñemotenonde peteĩ nde py reheve, emboguejy nde rete ojedobla peve nde jyva tenondegua peteĩ ángulo 90 grado rupi. Nde jyva rapykue haimete opokova’erã yvýre. Ani reheja nde rondóna tenondegua ojepyso nde pyti’a ári pórke upéva ikatu ojapo lesión nde rondónape.
- Equilibrio: Iñimportanteterei ñamantene pe equilibrio jajapo jave peteĩ lunge de barra. Ani reñemboʼy tenonde gotyo térã tapykue gotyo. Nde rete oñemoĩ porã ha oĩ porã vaʼerã pe ehersísio pukukue javeve. Oiméramo reñehaʼã hína reguereko hag̃ua equilibrio, eñehaʼã eñembokatupyry raẽ pe movimiento pe barraʼỹre.
- Engage Tu Núcleo: Ing
Barbell Lunge rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Lunge rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Lunge. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei oñemboheko umi oñepyrũva oaprende raẽ pe movimiento básico de pulmón peso’ỹre, oikuaa porã haĝua pe ejercicio. Oĩ porã rire hikuái pe movimiento rehe, ikatu mbeguekatúpe omoĩve ipohýi oipurúvo peteĩ barra. Iporã akóinte oreko peteî entrenador térã tapicha experimentado osupervisa haguã oasegura haguã forma correcta.
What are common variations of the Barbell Lunge rehegua?
- Walking Barbell Lunge: Ko variación oike pulmón tenonde gotyo peteĩ movimiento oguatávape regueraha aja peteĩ barra nde jyva ári.
- Pulmón de Barra Inversa: Ko variación-pe, repyta tapykue gotyo posición de pulmón-pe peteĩ barra reheve nde jyva ári.
- Overhead Barbell Lunge: Ko variación oike ojejoko hagua pe barbell iñakã ári ojejapo aja pe lunge.
- Front Rack Barbell Lunge: Ko variación-pe, pe barra ojejoko nde rete renondépe hombro yvatekuépe rejapo aja pe lunge.
What are good complementing exercises for the Barbell Lunge rehegua?
- Umi levantamiento muerto okomplementa Barbell Lunges oñecentrávo cadena posterior-pe, oimehápe umi glúteo, isquiotibiales ha espalda inferior, ikatúva omoporãve equilibrio ha estabilidad general, esencial ojejapo haguã pulmón hekoitépe.
- Umi step-up ombojoaju avei Barbell Lunges oimitágui pe pulmón movimiento, ha katu oike peteĩ superficie elevada, ombohetavévo pe rango de movimiento ha intensidad, upéicha omombareteve pe cuerpo inferior mbarete ha equilibrio.
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