Barbell Lunge Lateral rehegua
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Introduction to the Barbell Lunge Lateral rehegua
Barbell Lateral Lunge ha'e peteî ejercicio entrenamiento de fuerza ojepytasóva múltiple grupo muscular oimehápe glúteos, cuadriláteros ha isquiotibiales, omokyre'ÿva mbarete ha estabilidad cuerpo inferior. Iporãiterei umi atleta ha aficionado fitness-pe ĝuarã orekóva hembipotápe omoporãve haĝua idesempeño atlético, equilibrio ha coordinación. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio irutina-pe oimitáva umi movimiento mundo real-pe, oipytyvõva omomba’eguasu haĝua aptitud funcional ha omboguejy haĝua pe riesgo de lesión.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Lunge Lateral rehegua
- Ejapo peteĩ paso tuicháva nde py akatúa reheve akatúa gotyo, eñongatu nde pyti’a ojeapunta derecho tenonde gotyo ha nde py akatúa opyta peteĩ mba’e.
- Embojere nde jyva akatúa ha emongu’e nde jyva tapykue gotyo remboguejy haĝua nde rete peteĩ pulmón-pe, emantene nde jyva recto ha nde py akatúa ojepyso.
- Embota nde talón akatúa rupive reho jey hag̃ua pe posición oñepyrũvape, emantene pe barra oñemoĩ porã nde jyváre.
- Ejapo jey pe movimiento lado izquierdo gotyo resẽvo nde py akatúa reheve, kóva omohu’ã peteĩ rep. Ejapo pe número de repetición reipotáva.
Tips for Performing Barbell Lunge Lateral rehegua
- Movimiento Controlado: Ani rejapura pe movimiento rupive. Pe pulmón lateral de barra ndaha’éi velocidad rehegua ha katu umi movimiento controlado ha deliberado rehegua. Péicha oipytyvõ oñemboja hag̃ua umi múskulo oĩ porãva ha saʼive pe riesgo ojeherida hag̃ua.
- Embohape nde núcleo: Eñongatu nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve. Péicha oipytyvõ ojeguereko hag̃ua equilibrio, koʼýte reñembota jave pe ládo gotyo pe barra reheve. Avei oipytyvô oñeñangareko hagua nde jyva guyre ani hagua ojejopy.
- Ani reñembo’y tenonde gotyo: Peteĩ javy jepivegua ha’e oñembo’y mombyry eterei tenonde gotyo pe pulmón aja. Péicha ikatu omoĩ tensión natekotevẽiva nde jyva ha nde jyva ári. Upéva rangue, eñehaʼã eñongatu nde jyva ojeipyso ha nde...
Barbell Lunge Lateral rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Lunge Lateral rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Lateral Lunge, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Avei iporã ojeguereko peteĩ entrenador térã tapicha ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ejercicio ikatu haguã ojeporu técnica hekopete. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei rehendu nde rete ha remohenda pe peso térã frecuencia oñeikotevẽháicha.
What are common variations of the Barbell Lunge Lateral rehegua?
- Kettlebell Lateral Lunge: Ko versión oipuru peteĩ kettlebell, ikatúva rejagarra mokõive nde po reheve nde jyva renondépe, remoĩvo peteĩ distribución de peso iñambuéva ejercicio-pe.
- Barbell Lateral Lunge with Overhead Press: Kóva omoĩ peteĩ componente tete yvategua ejercicio-pe, ojepresiona pe barra iñakã ári rejevy jave reñembo’y haguã pulmón guive.
- Barbell Lateral Lunge con Rotación: Ko variaciónpe, rembojere nde torso pe py pulmón gotyo, rembohapévo nde núcleo ha rembotuichave pe dificultad ejercicio rehegua.
- Barbell Reverse Lateral Lunge: Repyta rangue lado gotyo, repyta tapykue gotyo diagonalmente, reapunta diferente músculo nde rete inferior-pe.
What are good complementing exercises for the Barbell Lunge Lateral rehegua?
- Pulmón oguatáva: Pulmón oguata ha'e peteĩ ejercicio dinámico, Barbell Lateral Lunge-icha, ojepytasóva hete inferior rehe, específicamente umi cuadrilátero, glúteo ha isquiotibiales. Pe movimiento tenonde gotyo umi pulmón oguatáva ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua equilibrio ha coordinación, mokõivéva esencial umi pulmón lateral osẽ porã haĝua.
- Umi columpio Kettlebell rehegua: Oĩramo jepe tenonderãite peteĩ ejercicio cadena posterior rehegua, umi columpio kettlebell rehegua avei ombojoaju umi cuadrilátero ha glúteo, ojoguáva Barbell Lateral Lunge-pe. Pe movimiento explosivo oîva umi columpio kettlebell-pe ikatu oipytyvõ omohenda porãve haguã potencia ha resistencia cuerpo inferior-pe, omomba'eguasúvo rendimiento pulmón lateral.
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