Barbell Incline Grip inverso Araña Curl orekóva Soporte Pecho rehegua
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Introduction to the Barbell Incline Grip inverso Araña Curl orekóva Soporte Pecho rehegua
Pe Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl orekóva Soporte Pecho ha’e peteĩ ejercicio intenso ojepytasóva principalmente bíceps rehe, omokyre’ỹva músculo okakuaa ha omombaretéva cuerpo superior. Ideal umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio térã avanzado ohekáva omomba'eguasu imbarete ha definición ijyva. Pe soporte pecho rehegua ome’ẽ estabilidad ha oheja oñecentra porãve pe contracción bíceps-pe, ha upévare ko ejercicio ha’e peteĩ elección preferida umi oapuntávape ĝuarã peteĩ entrenamiento bíceps riguroso ha concentrado.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Incline Grip inverso Araña Curl orekóva Soporte Pecho rehegua
- Eñeno hova yvýre pe banco ári, easegura nde jyva opytu’u porãha pe banco ári ha nde py oĩha yvýpe.
- Emboguejy ha ejagarra pe barra peteĩ agarre inverso reheve, he’iséva nde po ojere va’erãha nde gotyo.
- Embojere yvate gotyo nde jyva gotyo, eñongatu nde codokuéra opyta ha eipuru nde bíceps añoite rehupi hagua pe peso.
- Emboguejy jey pe barra oguejy hagua petet manera controladape pe posición oñepyrühápe, easegura rembohapepaiteha nde po, upéi ejapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones reipotávape.
Tips for Performing Barbell Incline Grip inverso Araña Curl orekóva Soporte Pecho rehegua
- Jajopy: Jajoko pe barra petet agarre inverso reheve, ñande po ojesareko ñande gotyo. Pe agarre ipypukuveva’erã michĩmi ojuehegui hombro ancho peve. Ani rejagarra hatãiterei pe barra ikatúgui ogueru tensión de muñeca.
- Movimiento Controlado: Jaipyso jave pe barra, jaipuru ñande bíceps embojere hagua pe barra nde jyva gotyo. Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui pe movimiento pukukue javeve. Ani reñembotavy térã reiporu nde jyva rehupi haguã pe peso, péva ikatu ogueru lesión ha ndoapuntamo'ãi efectivamente nde bíceps.
- Mbegue ha ojepytaso: Emboguejy jey pe barra oguejy mbeguekatu ha ojejoko hagua. Péicha ojeasegura vaʼerã umi múskulo oĩha tensiónpe ipukuvéva, ha upéicha rupi rehupyty umi múskulo osẽ porãvéva
Barbell Incline Grip inverso Araña Curl orekóva Soporte Pecho rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Incline Grip inverso Araña Curl orekóva Soporte Pecho rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl orekóva ejercicio Soporte de Pecho reheve. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite bíceps rehe ha ikatu ijetu’u’imi umi oñepyrũvape g̃uarã oñeikotevẽgui control ha estabilización porã. Oñerecomenda oreko haguã entrenador personal térã gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa térã odirigíva forma ha técnica correcta rupive ani haguã oî lesión potencial.
What are common variations of the Barbell Incline Grip inverso Araña Curl orekóva Soporte Pecho rehegua?
- Pe Barbell Incline Hammer Grip Spider Curl orekóva Soporte de Pecho ha’e ambue variación, oñecentráva umi músculo braquialis ha braquioradialis rehe oiporúvo peteĩ agarre martillo rehegua.
- Pe Cable Incline Reverse Grip Spider Curl orekóva Soporte de Pecho ha’e peteĩ variación oiporúva peteĩ máquina de cable, ome’ẽva tensión constante ejercicio pukukue javeve.
- Eñeha’ã pe Banda de Resistencia Incline Reverse Grip Spider Curl orekóva Soporte de Pecho, ojeporuhápe peteĩ banda de resistencia peteĩ barra rangue, oikuave’ẽva resistencia variable.
- Pe EZ-Bar Incline Reverse Grip Spider Curl orekóva Soporte de Pecho ha’e peteĩ variación oiporúva peteĩ EZ-bar, ikatúva ndahasýi umi muñeca ha antebrazo-pe.
What are good complementing exercises for the Barbell Incline Grip inverso Araña Curl orekóva Soporte Pecho rehegua?
- Martillo rizado: Martillo rizado ojepytaso mokõive bíceps braqui ha braquialis rehe, peteĩ músculo po yvategua. Kóva ombojoaju Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl orekóva Soporte Pecho omba'apóva músculo ojoajúva, ogueraháva desarrollo equilibrado brazo.
- Inmersiones de Tríceps: Pe Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl orekóva Soporte de Pecho ojepytaso aja tenonderãite umi bíceps rehe, umi Inmersión Tríceps ojepytaso pe grupo muscular opuesto rehe, umi tríceps rehe. Péicha oasegura desarrollo equilibrado brazo superior ha ikatu oipytyvõ ohapejokóvo desequilibrio muscular ikatúva ogueru lesión.
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