Prensa de Banco de Guillotina Barbell rehegua
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Introduction to the Prensa de Banco de Guillotina Barbell rehegua
Pe Barbell Guillotine Bench Press ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo pecho superior rehe ha secundariamente umi hombro ha tríceps rehe. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã orekóva hembipotápe omomba’eguasu haĝua imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Umi tapicha ojapose ko ejercicio ome'êgui peteî entrenamiento intensovéva umi músculo pecho-pe guarã oñembojojávo prensa de banco tradicional rehe, omokyre'ÿva músculo okakuaa ha mejora poder del cuerpo superior.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco de Guillotina Barbell rehegua
- Ejagarra pe barra nde po tuicha’imi ojuehegui hombro ancho-gui, ha eipe’a pe barra pe estante-gui nde po ojepysopaitévo.
- Emboguejy pe barra nde pecho térã nde akã yvate gotyo peteĩ manera controlada-pe, emantene nde codokuéra ojepyso umi lado gotyo.
- Epytu’u sapy’ami pe barra hi’aguĩ jave opoko haĝua nde akã térã nde jyva rehe, easegura ani haĝua reheja opytu’u nde rete ári.
- Emopu’ã jey pe barra yvate pe posición oñepyrũhápe, embopukupaite nde po ha katu ani emboty nde codokuéra remantene haĝua tensión umi músculo nde pecho-pe. Ejapo jey pe proceso pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Prensa de Banco de Guillotina Barbell rehegua
- Jajopy ha Barra rape: Jajagarra pe barra peteĩ agarre tuichavéva michĩmi ojuehegui ojuehegui hombro pukukue. Pe barra oîva’erâ directamente nde akã ári, upévare oñembohéra ‘guilotina’. Peteĩ javy jepivegua ha’e jagueru pe barra pecho peve, peteĩ prensa de banco tradicional-peguáicha, ha katu pe tape hekopete peteĩ prensa de guillotina-pe ĝuarã ha’e remboguejy pe barra nde akãme.
- Movimiento controlado: Emboguejy mbeguekatu ha controlado pe barra, eheja topoko sa’i nde akãre emopu’ã jey mboyve yvate gotyo. Ani reity pyaʼe pe barra térã rebota nde ajúragui, pórke upéva ikatu ipeligroso ha saʼive pe ejercicio osẽ porã.
- Repytu’u: Epytu’u remboguejy aja pe
Prensa de Banco de Guillotina Barbell rehegua FAQs
Can beginners do the Prensa de Banco de Guillotina Barbell rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Guillotine Bench Press, ha katu iñimportanteterei oñepyrũ umi peso ligero-gui odominai haĝua pe técnica raẽ. Ko ejercicio oikotevê ojesareko porã forma rehe ani haguã ojeherida, especialmente área hombro ha cuello rehe. Avei iporã oreko peteî spotter, especialmente umi oñepyrûvape guarã, oasegura haguã seguridad. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñeconsultava’erã peteĩ profesional de fitness térã entrenador ndive oasegura haĝua ojapo porãha pe ejercicio.
What are common variations of the Prensa de Banco de Guillotina Barbell rehegua?
- Prensa de Banco de Guillotina de Mancuerna: Ojepuru rangue barra, ko variación oipuru mancuerna, ohejáva tuichave rango de movimiento ha movimiento independiente peteĩteĩva po rehegua.
- Prensa de Banco de Barbell Guillotina de agarre cercano: Ko variación oike ojejagarra pe barra peteĩ agarre hi’aguĩvéva reheve, upéva omoĩve énfasis umi tríceps ha umi músculo pecho hyepypegua rehe.
- Prensa de Banco de Barbella Guillotina de Declina: Ko variación ojejapo banco de declive rehe, ojepytasóva porción inferior músculo pecho rehegua.
- Smith Machine Guillotine Bench Press: Ko variación oipuru máquina Smith, omeꞌeva estabilidad ha seguridad, koꞌetevéramo umi ipyahúvape g̃uarã ejercicio térã ohupíva umi peso pohýi.
What are good complementing exercises for the Prensa de Banco de Guillotina Barbell rehegua?
- Push-ups: Push-ups ha’e peteĩ ejercicio peso corporal rehegua omba’apóva umi grupo muscular Barbell Guillotine Bench Press-icha, umíva apytépe umi pectoral, tríceps ha deltoides, ikatúva oipytyvõ omomba’eguasu haĝua nde mbarete ha estabilidad pe prensa de banco-pe ĝuarã.
- Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps oñecentra músculo tríceps braqui rehe, ha’éva peteĩ grupo músculo secundario oñembohapéva Barbell Guillotine Bench Press aja, upéicha oñemombarete ko músculo ikatu oipytyvõ peteĩ levantamiento de barra efectivo ha controlado.
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