Barbell Banco delantero Squat rehegua
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Introduction to the Barbell Banco delantero Squat rehegua
Pe Barbell Front Bench Squat ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite cuadriceps, glúteos ha núcleo rehe, ha avei oñembohapévo hete yvate gotyo. Ko ejercicio oî porã umi atleta oñepyrûva ha oñemotenondévape guarã, ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju haguã nivel de aptitud individual ndive. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua hete inferior mbarete, omomba’eguasu haĝua estabilidad núcleo ha omokyre’ỹ haĝua hete postura iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Banco delantero Squat rehegua
- Nde po ojere yvate gotyo, ejagarra pe barra nde codokuéra ojere tenonde gotyo ha pe barra opytu’u nde hombro tenondeguáre, upéi eipe’a pe estante-gui rembota raẽvo nde py reheve ha al mismo tiempo emohenda porã nde torso.
- Eñemomombyry pe estante-gui ha emoĩ nde py reiporúvo peteĩ postura mediana hombro pukukue ha umi dedo dedo ojeapuntáva michĩmi.
- Mbeguekatúpe emboguejy nde rete rembojere jave nde jyva ha nde jyva reguapy jeýramoguáicha nde jyva reheve, reñongatu nde jyva recto ha pe barra peteĩ hendápe nde jyva ári.
- Eguata oguejy peve pe ángulo oguerekóva nde py yvate ha umi vakara’y sa’ive peve 90-gradogui, upéi emopu’ã jey nde rete pe posición oñepyrũvape emongu’évo pe piso nde talón térã nde py mbytégui rembojere jave nde py ha rembopuku aja umi cadera .
Tips for Performing Barbell Banco delantero Squat rehegua
- **Agarro ha Codo ñemohenda**: Jajagarra jave pe barra, ñande po tuichamiva’erã ojuehegui ojuehegui hombro ancho peve. Pe barra opytu’uva’erã nde hombro tenondeguáre, nde codokuéra ojere tenonde gotyo ha opyta yvate pe ascensor pukukue javeve. Peteĩ javy jepivegua ha’e reheja umi codo oguejy reñembo’y aja, ikatúva ogueru pe barra ojeroky ha operde control.
- **Py Posicionamiento**: Nde py ojoavyva’erã hombro pukukue ha nde pyti’a ojehechauka’imi. Péva oipytyvõ omantene haguã equilibrio ha opermiti peteî squat pypukuvéva. Ani reguereko nde py ijyvyku’ieterei térã tuichaitereíva ikatu haguére ogueru inestabilidad ha tensión nde jyva ári.
- **Emantene Neutral columna vertebral**: Eñongatu nde jyva yvate ha nde...
Barbell Banco delantero Squat rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Banco delantero Squat rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Front Bench Squat. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei oñerecomenda oreko haguã entrenador personal térã spotter experimentado presente ome'ë haguã orientación ha oasegura seguridad. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei reñembopiro’y porã mboyve ha rehendu nde rete ani haĝua reñeha’ãiterei.
What are common variations of the Barbell Banco delantero Squat rehegua?
- Pe Overhead Squat haꞌehína ambue variación rejagarrahápe peteĩ barra iñakã ári nde po ojepysóva completamente pe movimiento pukukue javeve.
- Pe Zercher Squat oikotevẽ rejagarra pe barra nde codokuéra torcido-pe, hi’aguĩ nde pecho-gui, remoĩvo peteĩ desafío significativo cuerpo superior ha núcleo-pe pe ejercicio-pe.
- Pe Front Box Squat oike reñembo’y oguejy peve nde cadera opoko peve peteĩ caja térã banco rehe, upéi rejepovyvy jey yvate gotyo, ikatúva oipytyvõ remoporãve haĝua nde pu’aka ha nde mbarete.
- Pe Squat Frontal Pausado ha’e peteĩ variación repytu’uhápe pe squat guype mbovymi segundo repu’ã jey mboyve yvate gotyo, rembohetavévo tiempo tensión ha compromiso muscular guýpe.
What are good complementing exercises for the Barbell Banco delantero Squat rehegua?
- Umi pulmón ha’e ambue ejercicio ojoaju porãva Barbell Front Bench Squat ndive oapuntáva cuadriceps, glúteos ha isquiotibiales, oipytyvõva omohenda porãve haguã equilibrio ha coordinación ha’éva esencial ojejapo haguã squat hekoitépe.
- Pe Prensa Overhead ha’e peteĩ ejercicio iporãva oñembojoaju haĝua pe Barbell Front Bench Squat ndive omombarete rupi umi hombro ha espalda yvate, omoporãvévo nde capacidad rejoko haĝua pe barra posición de squat delantero-pe.
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