Barbell Arrastre Curl rehegua
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Introduction to the Barbell Arrastre Curl rehegua
Pe Barbell Drag Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente bíceps rehe, omokyre’ỹva músculo okakuaa ha resistencia. Oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe g̃uarã oipytyvõgui omoporãve hag̃ua pe tete yvategua mbarete ha omombaʼeguasu hag̃ua pe brazo estética. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio ome'ëgui ángulo de tensión ijojaha'ÿva bíceps rehe, omokyre'ÿva activación muscular iporãvéva ha potencialmente resultado pya'eve oñembojojávo rizos tradicionales rehe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Arrastre Curl rehegua
- Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui opa ára ha emantene nde rete peteĩ tenda, upéi eñepyrũ embojere umi peso eñongatu aja pe barra hi’aguĩ nde retegui.
- Esegíkena ehupi pe barra reflexionávo pe codo-pe nde bíceps oñecontratapa peve ha pe barra oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejoko pe posición contratada peteĩ pausa mbykymíre reaprieta aja nde bíceps.
- Mbeguekatúpe eñepyrũ egueru jey pe barra pe posición oñepyrũvape rerrespira aja.
- Ojejapo jey pe cantidad recomendado ojejapo jey haguã.
Tips for Performing Barbell Arrastre Curl rehegua
- Jajoko porã: Jajagarra pe barra peteĩ agarre de mano guýpe, ñande po ojuehegui ojuehegui ñande hombro peve. Ejeasegura nde agarre ha’eha firme ha katu ani ojejokoiterei ikatu haguére ojapo tensión innecesaria nde muñeca-kuérape.
- Drag, Don't Lift: Pe téra "arrastrar curl" ou pe movimiento ojegueraha hagua pe barra yvate gotyo nde rete pukukue. Remopu’ã rangue pe barra nde retegui peteĩ rizo tradicional-peguáicha, eñongatu hi’aguĩ nde retegui, egueraha nde torso yvate gotyo. Péicha oñeinvolucra porãvéta nde bíceps.
- Movimiento Controlado: Ani reipuru impulso rehupi hagua pe barra. Pe movimiento mbegue ha ojejokova era, ojehupi ha oñemboguejy aja pe
Barbell Arrastre Curl rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Arrastre Curl rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Drag Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Mbeguekatúpe ñamomba’eve pe peso imbarete ha técnica iporãvévo ohóvo. Iporã akóinte peteĩ entrenador profesional térã tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rejapo porãha.
What are common variations of the Barbell Arrastre Curl rehegua?
- Incline Drag Curl: Ko variación ojejapo petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo movimiento rehegua ha ojepytaso opaichagua parte bíceps rehegua.
- Seated Drag Curl: Oñembo'y rangue, ojejapo ko variación ojeguapy aja, ikatúva oipytyvõ ojeipe'a haguã bíceps ojejokóvo mba'eveichagua impulso térã oscilación.
- Reverse Grip Drag Curl: Ko variación oipuru petet agarre inverso pe barra rehe, ikatúva oipytyvo ojehecha hagua músculo braquial ha umi antebrazo además de bíceps.
- EZ Bar Drag Curl: Ko variación oipuru peteĩ barra de curl EZ, ikatúva oñemohenda porãve oĩ tapichápe g̃uarã ha ikatu oipytyvõ ojehecha hag̃ua opaichagua parte bíceps rehegua.
What are good complementing exercises for the Barbell Arrastre Curl rehegua?
- Pe Preacher Curl ha’e ambue ejercicio ojoajúva oaisla rupi umi bíceps, ojoguáva pe Barbell Drag Curl-pe, ha katu oreko peteĩ agarre ha rango de movimiento iñambuéva, oipytyvõva oje’apunta haĝua diferentes fibras musculares ha omoporãve haĝua pe bíceps okakuaaha en general.
- Pe Incline Dumbbell Curl ombojoaju Barbell Drag Curl ombaꞌapóvo mbaretevévo pe bíceps akã pukukue, omeꞌe peteĩ estiramiento pe Drag Curl ndojapóiva, ha upéicha omokyreꞌe peteĩ desarrollo ampliovéva bíceps rehegua.
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