Barbell Declinación Prensa de agarre amplio rehegua
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Introduction to the Barbell Declinación Prensa de agarre amplio rehegua
Pe Barbell Decline Wide-grip Press ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza efectivo ojepytasóva principalmente umi músculo pecho inferior rehe, ha avei o’involucra umi hombro ha tríceps. Ko ejercicio oî porã umi oñepyrûvape ha umi aficionado fitness avanzado ohekávo omopu'ã masa muscular ha omoporãve mbarete cuerpo superior. Pemoĩramo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu pende pecho desarrollo general, pemoporãve pende mbarete empuje ha oipytyvõ peteĩ físico redondeado porãme.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Declinación Prensa de agarre amplio rehegua
- Peteĩ agarre tuicháva reheve, eipe’a pe barra pe estante-gui, emopu’ãmbaite nde po directamente nde jyva ári.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva gotyo, easegura nde codokuéra oñemantene michĩmi ojedobla ani hag̃ua ojetensiona.
- Pe barra oĩma guive nde jyva ári, emongu’e jey yvate reiporúvo umi músculo nde jyva rehegua ojepyso jey peve nde po.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua control pe barra rehegua opa ára.
Tips for Performing Barbell Declinación Prensa de agarre amplio rehegua
- Jajopy hekopete: Eipuru peteĩ agarre tuicháva, ha katu ani tuichaitereíva. Nde po tuicha’imiva’erã ojuehegui ojuehegui nde hombro pukukue peve pe barra ári. Peteĩ agarre tuichaitereíva ikatu omoĩ tensión natekotevẽiva nde jyva ha nde codo-pe, ha peteĩ agarre ijyvykuʼietereíva katu ndoapuntamoʼãi umi múskulo pecho-pegua hekoitépe.
- Movimiento controlado: Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo impulso térã rebota pe barra nde jyvagui. Emboguejy pe barra mbeguekatu ha ojejoko hag̃ua opoko saʼi peve nde jyváre, upéi epresiona jey yvate pe posición oñepyrũhápe. Péicha reasegurata umi múskulo ojapoha pe tembiapo ha oipytyvõta ani hag̃ua reñelastima.
- Rango Completo de Movimiento: Ejeasegura eipuruha peteĩ completo
Barbell Declinación Prensa de agarre amplio rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Declinación Prensa de agarre amplio rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Decline Wide-grip Press. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite umi músculo pecho rehe ha avei oike umi hombro ha tríceps. Akóinte iporã umi oñepyrũvape ĝuarã ohupyty instrucción peteĩ entrenador personal certificado térã profesional de fitness-gui oasegura haĝua ojapoha hikuái pe ejercicio hekopete ha seguridad reheve.
What are common variations of the Barbell Declinación Prensa de agarre amplio rehegua?
- Declinación de agarre cercano Prensa de barras: Remboty jave nde agarre, ikatu reñecentrave umi tríceps ha umi músculo pecho hyepypegua rehe.
- Prensa de Barbella Inclinable: Ko variación omoambue ángulo banco rehegua ojepytaso hagua umi músculo pecho ha hombro yvate gotyo.
- Prensa de Barbell Banco Plano: Ko variación clásica ojepytaso umi músculo pecho mbytépe ha oheja ojeipyso ipohýive.
- Declinación Push-ups: Ko ejercicio peso corporal rehegua oimitá pe movimiento prensa declive rehegua, oñecentrávo pecho inferior ha tríceps rehe.
What are good complementing exercises for the Barbell Declinación Prensa de agarre amplio rehegua?
- Prensa de Mancuerna Inclinada: Ko ejercicio oñembojoaju ojepytasóvo umi músculo pecho superior rehe, oequilibráva enfoque pecho inferior Prensa Barbell Decline Wide-grip Press-pe, ome'ëva entrenamiento amplio región pecho pukukue.
- Prensa de Banco de agarre cercano: Ko ejercicio ombojoaju Prensa de agarre ancho Barbell Decline ojesarekovévo tríceps ha músculo pecho hyepypegua rehe, ha e músculo secundario ojeporúva prensa de agarre amplio-pe, omombaretéva mbarete pecho ha brazo general.
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