Barbell Doblado Pe Fila Ancha ári Plus
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Introduction to the Barbell Doblado Pe Fila Ancha ári Plus
Pe Barbell Bent Over Wide Row Plus ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo trasero rehe, oikehápe umi lats, romboides ha trampas, ha katu avei o’involucra umi bíceps ha hombros. Ko ejercicio oî porã umi oñepyrûva ha umi ohóva gimnasio-pe, oikuave'êva variación omohenda haguã nivel de aptitud iñambuéva. Remoĩramo ko entrenamiento nde rutina-pe ikatu remombarete nde rete yvategua, remoporãve pe postura ha oipytyvõ redesarrolla haĝua peteĩ espalda imbarete ha ojedefini porãva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Doblado Pe Fila Ancha ári Plus
- Embojere michĩmi nde jyva ha eñembo’y tenonde gotyo nde jyva guive, ndaha’éi nde cintura guive, haimete peve nde torso paralelo pe yvýpe, ha emantene nde jyva recto.
- Emoinge yvate gotyo pe barra nde jyva gotyo, eñongatu nde codo tuicha ha eñapytĩ nde hombros oñondive.
- Jajoko sapy ami pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe jaguejy jey pe barra oguejy hagua pe posición oñepyrühápe.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua petet espalda recta ha núcleo comprometido ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Barbell Doblado Pe Fila Ancha ári Plus
- Econtrola nde movimiento: Ani reñemomýi jerky térã pya’e ikatu haguére reñelastima. Upéva rangue, peñecentra peteĩ levantamiento mbegue ha controlado ha descenso controlado joja. Péicha ndaha’éi ojokótava lesión añónte, ha katu avei omomba’eguasúta pe ejercicio efectividad rembohapévo nde músculokuéra pe movimiento pukukue javeve.
- Jajoko porã: Ejeasegura eguerekoha peteĩ agarre tuicháva pe barra rehe, ipypukuvéva nde hombro peve. Péicha reipytyvõta remboja hag̃ua umi múskulo oĩ porãva ha ani hag̃ua reñembopyʼaju nde muñeca ha nde jyva ári.
- Ani rekarga hetaiterei: Ambue mbaʼe ojejavy jepi haʼe hína ojekarga pe barra hetaiterei mbaʼe pohýi reheve. Iporãve ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui ha jajapo porã pe ejercicio, upéi mbeguekatúpe
Barbell Doblado Pe Fila Ancha ári Plus FAQs
Can beginners do the Barbell Doblado Pe Fila Ancha ári Plus?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Bent Over Wide Row Plus, ha katu iñimportanteterei ñañepyrũ peteĩ peso cómodo ha manejable reheve. Ko ejercicio oikotevê forma iporãva ani haguã lesión ha ohupyty máximo resultado. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ persóna ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ehersísio. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe ombohetaveva’erã imbarete ha imbarete porãvévo.
What are common variations of the Barbell Doblado Pe Fila Ancha ári Plus?
- Fila Invertida: Ko versión oipuru peteĩ máquina Smith térã peteĩ barra peteĩ estante de alimentación-pe, upépe regueraha yvate nde rete barra gotyo rehupi rangue nde gotyo pe peso.
- Peteĩ Brazo Doblado Fila ári: Kóva ojejapo peteĩ po reheve peteĩ jeýpe, ojeporúvo mancuerna térã kettlebell, ikatúva oipytyvõ oñecentra haguã grupo muscular individual ha oñemyatyrõ haguã oimeraẽ desequilibrio.
- Fila de Barras T: Ko variación oipuru máquina T-bar, ojepytasóva umi músculo peteĩchaguápe ha katu oguerekóva peteĩ agarre ha ángulo iñambuéva, oikuaveꞌeva peteĩ desafío ijojahaꞌeỹva umi músculo-pe.
- Fila de cable oguapýva: Ko variación ojejapo peteĩ máquina fila de cable oguapývape, omeꞌeva tensión constante movimiento pukukue javeve ha ikatu ndahasýi espalda inferior-pe.
What are good complementing exercises for the Barbell Doblado Pe Fila Ancha ári Plus?
- Pull-Ups: Pull-ups ha’e peteĩ complemento tuicháva Barbell Bent Over Wide Row Plus-pe mokõivéva omba’apo rupi umi músculo tete yvategua rehe, específicamente lomo ha bíceps rehe, omombaretévo mbarete ha resistencia ko’ã músculo-pe ikatu haguã omba’apo porãve.
- Fila de cable oguapýva: Umi fila cable oguapýva iporã oñembojoaju haguã Barbell Bent Over Wide Row Plus mokõivéva ojepytasógui peteĩchagua grupo muscular rehe - umi lats, romboides ha trampas, oipytyvõva oñemoakãrapu'ã haguã peteĩ espalda imbaretevéva ha ojedefinivéva.
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