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Barbell Doblado Pe Fila de agarre Ancho ári

Exercise Profile

Body PartDruược
Equipmentሀነበሉ
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Introduction to the Barbell Doblado Pe Fila de agarre Ancho ári

Pe Barbell Bent Over Wide Grip Row ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo espalda rehegua, umíva apytépe latissimus dorsi, romboides ha trapecio. Oĩ porã umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio ha avanzado orekóva hembipotápe omoporãve imbarete ha postura cuerpo superior. Ko ejercicio tuicha oipytyvõ ndaha'éi omombaretéva definición muscular ha resistencia añónte, sino avei omokyre'ÿ alineación ha funcionalidad corporal iporãvéva umi actividad ára ha ára.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Doblado Pe Fila de agarre Ancho ári

  • Embojere michĩmi nde jyva ha eñemboja nde cintura-pe, eñongatu nde jyva recto, nde torso haimete oĩ meve paralelo pe yvýpe.
  • Emoinge yvate gotyo pe barra nde jyva gotyo, eñongatu nde codo tuicha ha eñapytĩ nde hombros oñondive pe movimiento yvate gotyo.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha reñandu peteĩ estiramiento nde lats-pe.
  • Ejapo jey pe movimiento número de repeticiones reipotávape g̃uarã, easegura emantene hag̃ua forma hekopete opaite jave.

Tips for Performing Barbell Doblado Pe Fila de agarre Ancho ári

  • Movimiento Controlado: Ani reñemomýi jerky térã pya’e. Emoinge pe barra nde cintura yvate gotyo ha reñongatu aja nde codo hi’aguĩ nde retegui. Ejeasegura eñapytĩha umi músculo nde jyva rehegua pe movimiento yvate gotyo. Emboguejy mbeguekatu ha ojejoko pe barra pe posición oñepyrũhápe.
  • Eñongatu nde jyva hekopete: Peteĩ mbaʼe jajavy jepi haʼe hína jarredondea ñande jyva pe ehersísio aja. Péva ikatu ogueru lesión de espalda. Akóinte eñongatu nde jyva recto ha paralelo pe piso ndive.
  • Ani reipuru hetaiterei mba’epohýi: Reipuru hetaiterei mba’epohýi ikatu ogueru forma hekope’ỹ, ha upéva omboguejy pe efectividad de...

Barbell Doblado Pe Fila de agarre Ancho ári FAQs

Can beginners do the Barbell Doblado Pe Fila de agarre Ancho ári?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Bent Over Wide Grip Row, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojelesión. Avei iporã ojeguereko peteĩ entrenador personal térã tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua ojeporuha pe técnica hekopete. Ko ejercicio ojepytaso umi músculo trasero rehe, ha katu avei oike bíceps ha hombros, upévare forma hekopete iñimportanteterei.

What are common variations of the Barbell Doblado Pe Fila de agarre Ancho ári?

  • Fila de Barras T: Ko ejercicio ojepuru máquina T-Bar, upépe reñembo’y pe barra ári, reñembo’y nde cintura gotyo ha regueraha pe barra nde jyva gotyo, rembohapévo umi grupo muscular peteĩchagua iñambue’imi.
  • Fila de cable oguapýva: Ko variación ojejapo peteĩ máquina fila de cable oguapývape, upépe regueraha peteĩ cable nde rete gotyo, reñongatu nde jyva recto ha remboty nde hombros oñondive.
  • Fila invertida: Ko ejercicio peso corporal rehegua ningo reñemoĩ peteĩ barra guýpe peteĩ estante de squat-pe, ha regueraha nde jyva pe barra peve, rembohapévo umi músculo nde espalda rehegua.
  • Fila de Banda de Un Brazo: Ko variación oipuru petet banda de resistencia oñeanclava nde renondépe, ha regueraha pe banda nde rete gotyo petet po petet jey reheve, rehejávo

What are good complementing exercises for the Barbell Doblado Pe Fila de agarre Ancho ári?

  • Umi pull-up: Umi pull-up omba apo umi grupo muscular-pe umi Barbell Bent Over Wide Grip Rows-icha, tenonderãite latissimus dorsi, romboides ha trapecio, upéicha rupi omombarete espalda mbarete ha músculo definición.
  • Fila de Cable oguapýva: Ojoguaiterei umi Fila de agarre ancho ári ojedobláva Barbell-pe, umi Fila de Cable oguapýva ojepytaso umi músculo oĩvare nde jyváre, particularmente umi latissimus dorsi ha romboides rehe, omoporãvévo nde mbarete de tira ha equilibrio muscular.

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