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Barbell Doblado Hi'ári Ancho Fila Alternada Plus

Exercise Profile

Body PartDruược
Equipmentሀነበሉ
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Introduction to the Barbell Doblado Hi'ári Ancho Fila Alternada Plus

Pe Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva espalda, hombro ha brazo-pe, orekóva beneficio secundario núcleo ha cuerpo inferior-pe. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi aficionado fitness-pe ĝuarã opa nivel-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ohekáva omomba’eguasu haĝua cuerpo superior mbarete ha omoporãve haĝua postura. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemokyre’ỹ haĝua músculo okakuaa haĝua, pemoporãve haĝua mbarete funcional umi actividad ára ha ára ĝuarã ha peipytyvõ peteĩ régimen de fitness equilibrado ha redondeado porãme.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Doblado Hi'ári Ancho Fila Alternada Plus

  • Embojere michĩmi nde jyva ha eñembo’y tenonde gotyo nde cintura guive haimete peve nde torso paralelo pe piso ndive, emantene peteĩ espalda recta ha emantene nde akã yvate.
  • Emoinge pe barra nde jyva peve, eñongatu nde codokuéra tuicha ha easegura ohasaha nde rete yvate gotyo.
  • Emboguejy jey pe barra oguejy hagua pe posición oñepyrühápe petet manera controlada reheve remohu ã hagua petet repetición.
  • Ejapo jey pe movimiento número de repeticiones reipotávape g̃uarã, easegura emantene hag̃ua nde forma peteĩchapa pe ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Barbell Doblado Hi'ári Ancho Fila Alternada Plus

  • Movimiento Controlado: Ojejavy jepi ojepuru hagua impulso ojehupi hagua pe barra, upéva ikatu ogueru lesión ha omboguejy pe ejercicio efectividad. Upéva rangue, ehupi pe barra peteĩ manera controlada-pe, eñapytĩ oñondive nde hombros pe movimiento yvate gotyo ha emboguejy mbeguekatu.
  • Ani rekarga hetaiterei: Ikatu ñanembopyʼarory ñamoĩ hetaiterei peso pe barra-pe ñañehaʼãvo jajapo pyaʼeve pe progreso. Ha katu péva ikatu ogueru forma vai ha potencial lesión. Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo.
  • Técnica de respiración: Ñanemandu'ava'erã japytu'u haguã ejercicio aja. Kue

Barbell Doblado Hi'ári Ancho Fila Alternada Plus FAQs

Can beginners do the Barbell Doblado Hi'ári Ancho Fila Alternada Plus?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus. Ha katu, iñimportánte reñepyrũ peteĩ peso ligero reheve reasegura haĝua ikatuha remantene forma hekopete ha ani haĝua reñelastima. Remombaretevévo ha reñeñandu porãvévo pe movimiento rehe, mbeguekatúpe ikatu rembotuichave pe peso. Akóinte nemandu’áke reñemopiro’y haĝua rejapo mboyve ejercicio, ha ekonsiderami peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado ohecha haĝua nde formulario oasegura haĝua rejapo porãha pe ejercicio.

What are common variations of the Barbell Doblado Hi'ári Ancho Fila Alternada Plus?

  • Barra de un solo brazo Doblada sobre fila: Ko variación oñecentra peteĩ po a la vez, ikatúva oipytyvõ oñembohovái haguã oimeraẽ desequilibrio muscular.
  • Banco inclinado Fila de Barra: Ko variación ojejapo nde pecho reheve petet banco inclinado rehe, ikatúva oipytyvo ojeipe a hagua umi músculo espalda rehegua ha oñemboguejy hagua tensión espalda inferior rehe.
  • Barra de agarre cercano Doblada sobre fila: Ko variación oipuru peteĩ agarre hi'aguĩvéva pe barra rehe, ojepytasóva hetave umi músculo espalda mbyte rehe.
  • Barra de mano Doblada sobre Fila: Ko variación oipuru petet agarre de mano, ikatúva oipytyvô oñemboja hagua opaichagua músculo espalda ha po rehe.

What are good complementing exercises for the Barbell Doblado Hi'ári Ancho Fila Alternada Plus?

  • Umi pull-up ha’e ambue complemento tuicháva, péicha avei o’engage espalda ha bíceps, ojoguáva Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus-pe, ome’ẽva peteĩ entrenamiento integral cuerpo superior rehegua.
  • Pe ejercicio T-Bar Row ojoaju ojesarekógui avei espalda yvate gotyo, hombro ha brazo-pe, oikuave'ëvo ángulo ha técnica iñambuéva omba'apo haguã umi grupo muscular ojoajúva, omokyre'ÿva muscular okakuaa ha resistencia.

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  • Barbell espalda entrenamiento
  • Fila de barra agarre amplio
  • Ejercicio fila alternativo rehegua
  • Ojedobla fila de barra ári
  • Umi ejercicio omombarete hagua espalda
  • Barbell ejercicios lomo rehegua
  • Fila de barra de postura amplia
  • Ojedobla fila tuicha ári
  • Barbell fila variación rehegua
  • Umi entrenamiento músculo espalda rehegua barbell reheve