Barbell Ojedobla Fila ári
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Introduction to the Barbell Ojedobla Fila ári
Pe Barbell Bent Over Row ha’e peteĩ ejercicio compuesto ojepytasóva tenonderãite umi músculo oĩvare nde jyva ári, ha avei omba’apo nde bíceps ha hombros, oipytyvõva oñemyatyrõ haĝua mbarete ha postura. Perfecto umi aficionado fitness-pe ĝuarã opa nivel-pe, umi oñepyrũva guive umi avanzado peve, ikatu especialmente oipytyvõ umi tapicha orekóva hembipotápe omomba’eguasu haĝua imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ aptitud funcional-pe, pemoporãve rendimiento atlético ha omokyre’ỹ postura iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Ojedobla Fila ári
- Embojere michĩmi nde jyva ha eñembo’y tenonde gotyo nde cintura guive nde torso haimete oĩ meve paralelo pe piso ndive, easegura emantene haĝua nde jyva recto.
- Emoinge pe barra nde jyva gotyo, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha eñapytĩ nde hombros oñondive pe movimiento yvate gotyo.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha eestira umi músculo nde jyva rehegua.
- Ejapo jey ko movimiento nde número de repeticiones reipotávape, akóinte emantene control pe barra rehe ha emantene nde jyva recto ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Barbell Ojedobla Fila ári
- Ani rejapura: Iñimportanteterei rejapo mbeguekatu ha rekontrola káda repetición. Ojejapura pe movimiento rupive ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión.
- Ani rembojere nde jyva: Heta tapicha ombojere jepi ijyva ojapo jave ko ejercicio, ikatúva ogueru lesión lomo guy. Eñongatu nde jyva derecho pe ejercicio pukukue javeve.
- Emboja nde núcleo: Ambue javy jepivegua ha’e noñembohapéi hekopete pe núcleo ko ejercicio aja. Eñongatu nde abs
Barbell Ojedobla Fila ári FAQs
Can beginners do the Barbell Ojedobla Fila ári?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Bent Over Row. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporã reguereko peteĩ oikuaáva levantamiento de pesas rehegua, peteĩ entrenador-icha, ohecha ha omohenda haĝua nde forma tekotevẽramo. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei ñañembopiro’y mboyve ha mbeguekatúpe ñambohetave ñande peso ñande mbarete porãvévo.
What are common variations of the Barbell Ojedobla Fila ári?
- Fila Invertida: Ko variaciónpe, reipuru nde rete peso resistencia ramo ha rejetira petet barra peve ojefijáva petet nivel yvatevévape.
- Pendlay Row: Oñembohéra entrenador de levantamiento de pesas Glenn Pendlay rérape, ko variación oike ojehupi pe barra yvýgui nde jyva peve peteĩ movimiento explosivovévape.
- Yates Row: Ko variación, oñembohérava culturista Dorian Yates rérape, oike peteĩ postura erectavéva ha peteĩ agarre sub mano pe barra rehe.
- Fila de Barras T: Ko variaciónpe g̃uarã reipuru peteĩ máquina T-bar térã peteĩ barra oñemoĩva peteĩ mina terrestres fijación-pe, ha rehupi pe barra peteĩ asa de agarre hi’aguĩva reheve.
What are good complementing exercises for the Barbell Ojedobla Fila ári?
- Umi pull-up ha’e ambue ejercicio okomplementáva Barbell Bent Over Rows, ojepytasógui umi músculo tete yvategua peteĩchagua, oikehápe latissimus dorsi, bíceps ha romboides, oipytyvõva omoporãve haĝua espalda mbarete ha estabilidad general.
- Umi Fila de Cable oguapýva ikatu avei ombojoaju Barbell Bent Over Rows, ojepytasógui umi músculo espalda mbytépe, omoporãvévo resistencia ha equilibrio muscular, opermitíva rendimiento ha forma iporãvéva Bent Over Rows aja.
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