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Barbell Ojedobla Fila ári

Exercise Profile

Body PartDruược
Equipmentሀነበሉ
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Introduction to the Barbell Ojedobla Fila ári

Pe Barbell Bent Over Row ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo oĩvare lomo-pe, umíva apytépe umi lats, romboides ha trampas, ha katu avei omba’apo umi bíceps ha hombros-pe. Oĩ porã oimeraẽvape g̃uarã ohekátava omoporãve hag̃ua hete yvategua imbarete, ipostura ha definición muscular. Ko ejercicio ideprovechoiterei umi tapicha ohekávape omomba’eguasu rendimiento deporte térã actividad oikotevẽva espalda ha brazo mbarete, térã umi omoporãsévape técnica de levantamiento ambue ejercicio levantamiento de pesas-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Ojedobla Fila ári

  • Embojere michĩmi nde jyva ha eñembosako’i nde cintura-pe, eñongatu nde jyva recto ha haimete paralelo yvýpe.
  • Emoinge pe barra nde jyva gotyo, eñongatúvo nde codokuéra ha eñapytĩ nde hombrokuéra oñondive pe movimiento yvate gotyo.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha eestira nde lats.
  • Ejapo jey ko movimiento nde repetición reipotávape, easegura remantene hagua petet postura mbarete ha estable ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Barbell Ojedobla Fila ári

  • **Agarro hekopete**: Pe agarre ha’e ambue mba’e iñimportánteva ojehechava’erã. Pe barra ojejokova’erã peteĩ agarre de mano reheve, ipypuku’imi ojuehegui hombro ancho peve. Peteĩ agarre ijyvykuʼietereíva térã ipypukuetereíva ikatu oestresa nde muñeca ha olimitá pe ejercicio osẽ porã hag̃ua.
  • **Movimiento Controlado**: Ani rembojere térã reipuru impulso rehupi hagua pe barra. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino ikatu avei ogueru lesión. Upéva rangue, eñekonsentra ehupi haĝua pe barra peteĩ manera mbegue ha controlada-pe, eñapytĩvo nde hombros oñondive pe movimiento yvate gotyo.
  • **Peso oike porãva**: Jaipuru hetaiterei ipohýi ha’e a

Barbell Ojedobla Fila ári FAQs

Can beginners do the Barbell Ojedobla Fila ári?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Bent Over Row. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso ojemaneháva ha ndaha’éiva ipohýietereíva. Ko ejercicio iporãiterei oñemba’apo haĝua umi músculo espalda rehegua, ha katu iñimportanteterei ojeporu forma hekopete ani haĝua ojeherida. Ikatu ideprovécho umi oñepyrũvape ĝuarã oreko peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua técnica correcta.

What are common variations of the Barbell Ojedobla Fila ári?

  • Pendlay Row: Oñembohéra entrenador de levantamiento de pesas Glenn Pendlay rérape, ko variación oike ojehupi pe barra yvýgui káda rep ndive, oñemantene peteĩ espalda paralelo ejercicio pukukue javeve.
  • Yates Row: Ko variaciónpe, rejoko pe barra petet agarre de mano guýpe ha regueraha nde cintura gotyo, upéva ojepytasove pe espalda yvate ha bíceps rehe.
  • Fila invertida: Reñembo’y rangue, reñemoĩ peteĩ barra fija guýpe peteĩ estante de squat térã máquina Smith-pe ha regueraha nde rete pe barra peve.
  • Fila de Barras T: Ko variación oipuru máquina T-bar, ohejáva ojeipyso umi peso ipohýiveva ha ojepytaso umi músculo espalda mbyte rehe.

What are good complementing exercises for the Barbell Ojedobla Fila ári?

  • Umi pull-up ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva Barbell Bent Over Rows-pe ĝuarã ojepytasógui umi grupo muscular peteĩchaguápe, umíva apytépe latissimus dorsi ha bíceps, ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, omokyre’ỹva equilibrio ha simetría desarrollo muscular-pe.
  • Umi Fila de Cable oguapýva ikatu omomba’eguasu umi beneficio Barbell Bent Over Rows rehegua oñecentrágui avei espalda mbytépe, ha katu oikuave’ẽ peteĩ movimiento controladovéva, oipytyvõva omoporãve haĝua mbarete ha resistencia muscular.

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