Prensa de Banco Barbell rehegua
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Introduction to the Prensa de Banco Barbell rehegua
Pe Barbell Bench Press ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo pecho rehegua, ha avei oñembohapévo umi hombro ha tríceps. Oĩ porã oimeraẽvape g̃uarã ohekáva omoporãve hag̃ua hete yvategua mbarete, oñepyrũva guive umi levantadores de pesos avanzados peve. Omoingévo ko ejercicio irutina-pe, umi tapicha ikatu omombarete pe resistencia muscular, omokyre’ỹ masa superior corporal ha omoporãve jepe hueso salud.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco Barbell rehegua
- Jajagarra pe barra ñande po tuichamimi ojuehegui ojuehegui hombro ancho guive, ñande po ojere ñande py gotyo.
- Eipyso pe barra pe estante-gui ha ejagarra derecho nde jyva ári nde po ojepysopaite.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva peve, ha eñongatu nde codokuéra peteĩ ángulo 90 grádope rejapo aja upéva.
- Emopu’ã jey pe barra yvate pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha katu ani remboty nde codo. Péicha omohu’ã peteĩ jey jey.
Tips for Performing Prensa de Banco Barbell rehegua
- Controla pe Barra: Ani reity pyaʼe pe barra ha rembotyryry nde jyvagui. Péva ndaha’éi ombohetavéva riesgo de lesión añónte, sino avei omboguejy efectividad ejercicio. Emboguejy pe barra peteĩ manera controlada-pe, epytu’u sapy’ami ha upéi emongu’e jey yvate gotyo. Péicha ojeasegura umi múskulo ojapoha pe tembiapo, ndahaʼéi pe impulso.
- Ani reñembopukuve: Peteĩ javy jepivegua ha’e oñemboty umi codo oĩva pe levantamiento yvate gotyo, ha upéva ikatu omoĩ tensión natekotevẽiva umi articulación-pe. Upéva rangue, pepyta mbykymi pe extensión completa-gui pemantene haĝua pe tensión pende músculokuérare
Prensa de Banco Barbell rehegua FAQs
Can beginners do the Prensa de Banco Barbell rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Bench Press, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ojemaneháva reheve ha oaprende pe forma correcta ani hağua ojelesiona. Py’ỹi oñerrekomenda oñepyrũ haĝua peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ndive oasegura haĝua técnica hekopete. Oñemombaretevévo ha ojeroviavévo, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe peso.
What are common variations of the Prensa de Banco Barbell rehegua?
- Decline Barbell Bench Press: Ko variación oñecentra umi músculo pecho inferior rehe ha oike peteĩ banco oñemoĩva peteĩ disminución-pe.
- Prensa de Banco de Barbell Close-Grip: Ko variación ojepytaso tríceps ha músculo pecho hyepypegua rehe, ha oikotevẽ ojejagarra estrechove pe barra rehe.
- Prensa de Banco de Barbella de agarre amplio: Ko variación omomba e guasu pe parte okápe umi músculo pecho rehegua ha oikotevẽ ojejagarra tuichavéva pe barra rehe.
- Prensa de Banco de Barbella de agarre inversa: Ko variación ojepytaso pecho ha tríceps rehe ha katu ojejagarra pe barra peteĩ agarre de mano guýpe.
What are good complementing exercises for the Prensa de Banco Barbell rehegua?
- Umi empuje ha’e ambue ejercicio iporãitereíva omoañetéva Barbell Bench Press ndaha’éigui umi músculo pecho añónte, sino avei umi tríceps ha hombros, omombaretévo umi grupo muscular ojeporúva prensa de banco-pe de manera funcional.
- Umi Inmersión Tríceps ideprovécho oñekomplementávo Barbell Bench Press oñecentrágui umi tríceps ha deltoides-pe, ha’éva músculo secundario ojeporúva prensa de banco-pe, upéicha omomba’eguasu nde mbarete ha estabilidad general presión rehegua.
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