Barbell Banco Frontal Squat rehegua
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Introduction to the Barbell Banco Frontal Squat rehegua
Pe Barbell Bench Front Squat ha’e peteĩ ejercicio compuesto iñefectivoitereíva ha ojepytasóva principalmente cuadriceps, glúteos ha núcleo rehe, ha avei oike cuerpo yvate gotyo. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã, ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju haĝua umi nivel de fuerza individual ha aptitud rehe. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemopu’ã haĝua ñande rete mbarete, pemoporãve haĝua equilibrio, pemomba’eguasu haĝua estabilidad núcleo ha omokyre’ỹ haĝua pe músculo okakuaaha en general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Banco Frontal Squat rehegua
- Embohasa nde po pe barra ári reasegura haĝua ha eipe’a pe estante-gui, upéi ejapo peteĩ térã mokõi paso tapykue gotyo remopotĩ haĝua pe estante ha emoĩ nde py hombro pukukue ojuehegui nde pyti’a ojepyso’imi okápe.
- Eñepyrũ pe squat emongu’évo nde cadera tapykue gotyo ha embojere nde jyva, emboguejy nde rete ikatuháicha recompromete’ỹre nde postura, ha upéicha avei remantene pe barra estable.
- Epytu’u sapy’ami nde squat guype, easegura nde muslo oĩha paralelo yvýpe térã oguejy ikatúramo remaneja.
- Emongu’e nde talón rupive reho jey haĝua pe posición de partida-pe, emantene nde núcleo oñembohapéva ha nde jyva recto pe movimiento pukukue javeve. Jajapo jey pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Barbell Banco Frontal Squat rehegua
- Pe squat pypuku: Rehupyty porãve hag̃ua pe ejercicio, eñehaʼã eñemboʼy ijyvate ikatuháicha ha remantene pe fórma porã. Péro ani reho ijyvatetereígui ikatúgui reñelastima. Nde jyva oñemoĩva’erã paralelo yvýpe oĩva pe squat guype.
- Ejoko pe Movimiento: Ani rejapura pe ejercicio. Emboguejy mbeguekatu ha eñembota jey yvate gotyo control reheve. Péicha nepytyvõta remantene hag̃ua equilibrio ha ani hag̃ua reñelastima.
- Ani remopu’ã ipohýieterei: Peteĩ javy jepivegua ha’e oñeha’ãvo remopu’ã pya’eterei. Eñepyrũ peteĩ peso ikatúva remaneja cómodamente 10-12 reps ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo.
- Ñembopiro’y: Akóinte haku
Barbell Banco Frontal Squat rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Banco Frontal Squat rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Bench Front Squat. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ umi peso ligero reheve ha oñecentra pe forma correcta-pe ani haĝua oreko lesión. Avei oñerecomenda oreko haguã entrenador personal térã spotter experimentado odirigíva proceso oî peve cómodo ojapo haguã ijehegui.
What are common variations of the Barbell Banco Frontal Squat rehegua?
- Kettlebell Front Squat: Ko variación oike ojejoko petet kettlebell petettet po rehe nivel de hombro-pe ojejapo aja pe squat.
- Copa Frontal Squat: Ko variación-pe ojejoko petet mancuerna téra kettlebell año mokôive po reheve nivel pecho-pe squat aja.
- Zercher Squat: Kóva haꞌehína peteĩ variación oñemotenondevéva ojejokohápe pe barra nde codo torcido-pe, nde jyva rehe, oñembo’y aja.
- Squat delantero orekóva Bandas de Resistencia: Ko variación omoĩ bandas de resistencia barbell-pe, omeꞌeva tensión constante movimiento squat pukukue javeve.
What are good complementing exercises for the Barbell Banco Frontal Squat rehegua?
- Pe Prensa Overhead ha’e peteĩ ejercicio beneficioso omoañetéva pe Barbell Bench Front Squat omombaretévo umi hombro ha cuerpo superior, oñembohapéva ojejoko ha oñecontrola jave pe barra pe squat aja.
- Umi pulmón avei ombojoaju Barbell Bench Front Squat oapuntáva umi grupo muscular ojoguáva, ha'eháicha cuadrilátero, isquiotibial ha glúteo, omombaretévo py mbarete ha equilibrio, ha oipytyvõva ejecución peteî squat efectivovéva.
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