Barbell Pe Espalda rapykuéri Encogimiento de Hombros
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Barbell Pe Espalda rapykuéri Encogimiento de Hombros
Pe Barbell Behind The Back Shrug ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo trapecio rehe, omombaretéva mbarete cuerpo superior ha omoporãvéva postura. Iporãiterei umi atleta, culturista térã oimeraẽvape ĝuarã ohekátava odesarrolla haĝua ijyva yvate, umi músculo hombro ha estabilidad general cuerpo superior rehegua. Omoingévo ko ejercicio rutina-pe, umi tapicha ikatu omomba’eguasu definición muscular, omokyre’ỹ rendimiento atlético ha omboguejy riesgo de lesión cuerpo superior-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Pe Espalda rapykuéri Encogimiento de Hombros
- Eñongatu nde py cadera pukukue ojuehegui, nde jyva oĩ porã ha nde resa omaña tenonde gotyo.
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde apysa gotyo yvate ikatuháicha, eñongatu nde po recto ha easegura rehupíha pe barra reiporúvo umi músculo nde hombro rehegua, ndaha’éi nde po.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra oguejy haĝua pe posición oñepyrũhápe.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma porã ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Barbell Pe Espalda rapykuéri Encogimiento de Hombros
- **Grip**: Jajoko pe barra ñande po tuichamimi ojuehegui ojuehegui ñande hombro pukukue. Nde po ojesarekova’erã nde rete rehe. Ani rejagarra hatãiterei pe barra pórke ikatu rembopy’aju nde muñeca ha nde po. Upéva rangue, eñekonsentra eipuru hag̃ua umi múskulo nde jyva ha nde jyva yvategua rehupi hag̃ua pe mbaʼe pohýi.
- **Movimientos Controlados**: Emopu’ã nde jyva derecho yvate gotyo nde apysa gotyo ha ejagarra sapy’ami pe movimiento yvate gotyo. Upéi, emboguejy jey nde jyva oguejy haĝua peteĩ manera controlada-pe. Ani rembojere térã reipuru impulso rehupi hagua pe peso. Péva ikatu ogueru lesión ha ndojesarekói efectivamente umi músculo oñeha'ãva.
- **Peso jeporavo**: Eiporavo petet peso ijetu'úva ha katu ohejáva remantene forma hekopete ejercicio pukukue javeve. Rejuhúramo
Barbell Pe Espalda rapykuéri Encogimiento de Hombros FAQs
Can beginners do the Barbell Pe Espalda rapykuéri Encogimiento de Hombros?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Behind The Back Shrug. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei oñerecomenda oreko haguã entrenador térã individuo experimentado osupervisa ejercicio oasegura haguã ojejapo porã. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iñimportánte mbeguekatúpe ñambohetave pe peso, pe mbarete ha comodidad pe ejercicio reheve oñembohetavévo ohóvo.
What are common variations of the Barbell Pe Espalda rapykuéri Encogimiento de Hombros?
- Overhead Barbell Shrug: Ko variación-pe, pe barra ojejoko nde akã ári, oikotevẽve hombro estabilidad ha mbarete.
- Hombros de banco inclinado: Ko variación oike reñeno hova yvýre peteĩ banco inclinado-pe, rejagarra peteĩ barra térã mancuerna ha rembojere nde hombro.
- Smith Machine Shrug: Ko variación oipuru peteĩ máquina Smith, ikatúva oipytyvõ omeꞌe hag̃ua estabilidad ha oñecentra ejercicio umi trampa rehe.
- Kettlebell Shrug: Ko variación oipuru kettlebell peteĩ barbell rangue, omeꞌeva peteĩ agarre ha rango de movimiento iñambuéva.
What are good complementing exercises for the Barbell Pe Espalda rapykuéri Encogimiento de Hombros?
- Fila vertical: Ko ejercicio ombojoaju Barbell Behind The Back Shrug omba’apóvo ndaha’éi umi músculo trapecio añónte sino avei deltoides ha bíceps, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo superior ampliovéva.
- Hova jegueraha: Hova jegueraha omba’apo umi deltoide trasero, trampa yvate ha músculo manguito rotador rehe, omoañetéva Barbell Behind The Back Shrug omombaretévo cinturón hombro general ha omoporãvévo postura.
Related keywords for Barbell Pe Espalda rapykuéri Encogimiento de Hombros
- Barbell Ejercicio de Encogimiento de Hombros rehegua
- Pe Trasero Barbell Encogimiento de Hombros rapykuéri
- Ejercicios omombarete hagua lomo
- Barbell Entrenamiento para Espalda
- Espalda Encogimiento de Hombros Barbell ndive
- Levantamiento de pesas Ejercicios de espalda rehegua
- Gimnasio Trasero Entrenamientos Barbell ndive
- Ejercicios de Construcción de Músculos Espalda rehegua
- Técnica de Encogimiento de Hombros Barbell rehegua
- Entrenamiento Espalda Superior rehegua Barbell reheve