Barbell Bíceps Alternativo Rizo
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Introduction to the Barbell Bíceps Alternativo Rizo
Pe Barbell Alternate Bíceps Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi bíceps rehe, ha avei oñembohapévo umi antebrazo ha hombro. Ko entrenamiento oî porã umi tapicha opavave nivel de fitness-pe, oñepyrûva guive atleta avanzado peve, hembipotápe ombohetave brazo mbarete ha tamaño. Umi tapicha ojaposéta ko ejercicio omokyre’ỹgui músculo okakuaa, omombaretégui pe agarre mbarete ha oipytyvõ omoporãve haĝua mokõive resistencia muscular ha simetría.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Bíceps Alternativo Rizo
- Emoĩvo nde codo hi’aguĩ nde torso-gui, embojere yvate gotyo pe barra peteĩ movimiento suave-pe econtrata aja nde bíceps, eñecentrávo emongu’e haĝuánte nde antebrazo.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo ha e’aprieta nde bíceps máximo compromiso muscular-pe ĝuarã.
- Upéi, mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, easegura vaʼerã rekontrola ha iporãtaha umi movimiento.
- Jajapo jey ko a paso pe número de repetición jaipotávape guará, ñaalterna umi brazo apytépe petet rizado rehe.
Tips for Performing Barbell Bíceps Alternativo Rizo
- Econtrola nde movimiento: Ambue consejo clave ha’e recontrola nde movimiento ejercicio pukukue javeve. Ejehekýi pe javy comúngui reñembopya’évo umi movimiento rupi térã reipuru haĝua impulso rehupi haĝua pe peso. Upéva rangue, ehupi pe barra mbeguekatu ha controlado, eñecentra pe contracción muscular rehe ha ani umi peso rehupívare.
- Rerrespira porã: Iñimportanteterei rerrespira porã oimeraẽ ejercicio de levantamiento de pesas-pe g̃uarã. Einhala remboguejy aja pe barra ha reexhala rehupívo. Péicha reipytyvõta remantene hag̃ua nde nivel de enerhía ha ani hag̃ua reiko
Barbell Bíceps Alternativo Rizo FAQs
Can beginners do the Barbell Bíceps Alternativo Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Barbell Alternate Bíceps Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primeras sesiones oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũ mbeguekatu ha mbeguekatúpe ombohetave ipire imbarete porãvévo ohóvo.
What are common variations of the Barbell Bíceps Alternativo Rizo?
- Predicador Curls: Ko variación oike ojeporu banco predicador ojeipe'a haguã bíceps. Repytu’u nde po pe almohadilla inclinada banco-pe ha rembojere pe barra yvate gotyo nde rova gotyo.
- Rizos de Mancuerna Inclinada: Ko variaciónpe guará, eguapy petet banco inclinado-pe petet mancuerna reheve petettet pópe. Péicha omoambue ángulo ejercicio rehegua, omoîve énfasis pe akã puku músculo bíceps rehegua.
- Rizos de Concentración: Ko variación oikotevẽ reguapy peteĩ banco-pe nde py tuicha. Rejoko pe barra nde py mbytépe ha rembojere nde jyva gotyo, reaisla ha reapunta umi bíceps.
- Rizos de Barra Grip Inverso rehegua:
What are good complementing exercises for the Barbell Bíceps Alternativo Rizo?
- Pull-ups: Pull-ups omba apo bíceps rehe ha avei omoinge umi músculo oĩva ñande jyva ha ñande jyva ári. Ko ejercicio compuesto ombojoaju Barbell Alternate Bíceps Curl omokyre'ÿvo mbarete ha desarrollo equilibrado cuerpo superior.
- Inmersiones de Tríceps: Ko ejercicio ojepytasóramo jepe tríceps rehe tenonderãite, avei oike bíceps rehe algún grado peve. Omba’apóvo grupo muscular opositor, umi inmersión tríceps ikatu oipytyvõ omomba’eguasu haguã brazo mbarete ha equilibrio muscular general, omoañetévo Barbell Alternate Bíceps Curl.
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