Bar Band Oñembo'ýva Brazo único Fila Erecta
Exercise Profile
Body PartKiranuhaxwi
EquipmentLimu
Primary MusclesDeltoid Lateral
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Infraspinatus, Serratus Anterior, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Bar Band Oñembo'ýva Brazo único Fila Erecta
Pe Bar Band Standing Single Arm Upright Row ha’e peteĩ entrenamiento ojepytasóva ha omombaretéva principalmente umi hombro, espalda yvate ha bíceps. Ko ejercicio iporãiterei umi tapicha opavave nivel de aptitud ohekávo omomba'eguasu mbarete hete yvate ha omoporãve postura. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina de fitness-pe oguerekógui efectividad tonificación muscular-pe ha ikatuha ojejapo mínimo equipo reheve, ha upévare ha’e peteĩ opción conveniente umi entrenamiento hogar-pe ĝuarã.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Bar Band Oñembo'ýva Brazo único Fila Erecta
- Eñembo’y derecho ha eñemoĩ mbovymi pie mombyry pe poste-gui, ejagarra peteĩ po reheve pe banda asa.
- Eñongatu nde py hombro pukukue ojuehegui, ha nde po ojere yvýre, ejagarra pe banda peteĩ agarre mbarete reheve.
- Emoinge pe banda yvate gotyo nde jyva gotyo, eñongatu nde codo yvate ha en línea nde jyva ndive, ha epytu’u nde po og̃uahẽ vove nde jyva yvatekuépe.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe banda rehe, ha ejapo jey pe movimiento número de repeticiones reipotávape reñemoambue mboyve ambue po rehe.
Tips for Performing Bar Band Oñembo'ýva Brazo único Fila Erecta
- Movimiento Controlado: Ani reñemomýi jerky térã pya’e. Upéva rangue, eñecentra umi levantamiento mbegue ha controlado ha bajaje controlado joja-pe. Péicha ndaha’éi omboguejýva pe riesgo de lesión añónte, ha katu avei omomba’eguasu pe entrenamiento efectividad rembohapévo nde músculokuéra pe movimiento pukukue javeve.
- Forma hekopete: Eñongatu nde jyva ha nde jyva tapykue gotyo rejapo aja ejercicio. Péicha oipytyvõ oñemboja hag̃ua umi múskulo oĩ porãva ha saʼive pe riesgo ojetensa térã ojeherida hag̃ua. Avei ani rembojere nde rete térã reiporu nde jyva guy rehupi hag̃ua pe mbaʼe pohýi. Pe movimiento oúva’erã hombro ha codo-gui.
- Ani remopuʼã yvateterei: Peteĩ javy jepivegua haʼe hína rehupi yvateterei pe banda, ha upéva ikatu omoĩ ndehegui peteĩ mbaʼe natekotevẽiva
Bar Band Oñembo'ýva Brazo único Fila Erecta FAQs
Can beginners do the Bar Band Oñembo'ýva Brazo único Fila Erecta?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Bar Band Standing Single Brazo Erecta Fila. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ banda de resistencia ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Opaichagua ejercicio-icha, iporã avei ojeguereko peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua técnica hekopete.
What are common variations of the Bar Band Oñembo'ýva Brazo único Fila Erecta?
- Máquina de cable Fila vertical de brazo único: Banda de barras rangue, ko variación oipuru máquina de cable, ome e tensión constante ejercicio pukukue ha oipytyvõva ojeipe a hagua umi músculo específico.
- Kettlebell Single Brazo Fila Verda: Ko versión ejercicio rehegua oipuru petet kettlebell, ikatúva oipytyvo omoporãve hagua agarre mbarete ha equilibrio omba apo aja avei umi músculo ojehechava ekue rehe.
- Banda de resistencia Fila vertical de brazo único: Ko variación oipuru banda de resistencia banda de barra rangue, oikuaveꞌeva nivel de resistencia ajustable ha ohejáva movimiento completo.
- Fila vertical de brazo único cargado por chapa: Ko versión oike ojeporu máquina cargada chapa rehe, ikatúva oipytyvõ oasegura haguã forma hekoitépe ha movimiento controlado, omboguejývo riesgo de lesión.
What are good complementing exercises for the Bar Band Oñembo'ýva Brazo único Fila Erecta?
- Umi Prensa Militar de pie ikatu omombarete umi beneficio fila vertical rehegua oñecentrávo avei umi hombro ha músculo espalda superior rehe, ikatúva omoporãve postura, estabilidad ha mbarete cuerpo superior en general.
- Umi Fila Doblada ikatu ha’e peteĩ adición perfecta nde rutina-pe oapuntáva pe espalda media, lats ha bíceps, upévare okomplementa pe fila vertical omba’apóvo umi grupo muscular peteĩchaguápe diferente ángulo-gui ha ome’ẽvo peteĩ entrenamiento integral cuerpo superior rehegua.
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