Banda Hombro vertical Rotación Externa rehegua
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Introduction to the Banda Hombro vertical Rotación Externa rehegua
Pe Rotación Externa Hombro Vertical Banda ha’e peteĩ ejercicio ojepytasóva ojejapóva omombarete haguã umi músculo manguito rotador, omombaretévo estabilidad hombro ha omboguejývo riesgo de lesiones. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi atleta-pe ĝuarã, particularmente umi involucrado deporte-pe oikotevẽva movimiento repetitivo brazo-pe ha’eháicha béisbol térã natación, ha umi individuo ojerrekuperáva lesiones hombro-gui. Oñemoinge ramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua función general hombro rehegua, omokyre’ỹ postura iporãvéva ha omopu’ã rendimiento umi actividad oikehápe cuerpo superior mbarete.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda Hombro vertical Rotación Externa rehegua
- Emoĩ nde codo hi’aguĩ nde ykére ha eñembo’y peteĩ ángulo 90 grado-pe, ha umi nde antebrazo paralelo pe piso ndive.
- Mbeguekatúpe embojere nde po okápe, eipe’ávo pe banda ojuehegui ha reñongatu aja nde codokuéra nde ykére.
- Ejoko ko posición unos segundos aja, reñandu pe tensión oĩva umi músculo nde hombro-pe.
- Mbeguekatúpe emoĩ jey nde po pe posición oñepyrũhápe ha ejapo jey pe ejercicio número de repeticiones reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Banda Hombro vertical Rotación Externa rehegua
- Pe agarre hekopete: Jajoko pe banda de resistencia mokõive ñande po reheve, jaasegura ñande agarre oĩha firme ha katu ani ojejokoiterei. Nde po oñemoĩva’erã nde jyva nivel-pe, ha nde codokuéra hi’aguĩva’erã nde retegui. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeheja umi codo oñemomombyry ñande retegui, ikatúva omboguejy pe ejercicio efectividad ha ombohetave pe riesgo de lesión.
- Movimiento Controlado: Pe movimiento mbegue ha ojejokova era, ojesarekova era pe hombro jere rehe. Ejehekýi umi movimiento pya’e ha jerky ikatúva ogueru lesión. Penemandu’áke pepytu’u meme haĝua pe ejercicio pukukue javeve, pe’exhala pembojere aja pende hombro okápe ha pe’inhala peho jeývo pe posición oñepyrũvape.
Banda Hombro vertical Rotación Externa rehegua FAQs
Can beginners do the Banda Hombro vertical Rotación Externa rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio de Rotación Externa Hombro Verto de Banda. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ha seguro ojejapo haĝua, especialmente ojejapóramo peteĩ banda de resistencia orekóva tensión ligero reheve. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportante umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ mbeguekatu ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete. Oñeñandu ramo mba’eveichagua incomodidad térã mba’asy, pya’e ojejokova’erã pe ejercicio. Iporã akóinte reñeporandúramo peteĩ profesional de fitness térã terapeuta físico ndive ikatu hag̃uáicha ojejapo porã pe ejercicio.
What are common variations of the Banda Hombro vertical Rotación Externa rehegua?
- Banda oguapýva hombro vertical Rotación externa: Ko variación-pe guarã, rejapova'erãmo'ã ejercicio reguapy aja, ikatúva oipytyvõ ojeipe'a porãve haguã umi músculo hombro rehegua.
- Rotación Externa Hombro Erecta Banda de Un Brazo: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet po reheve petet jey, ikatu haguáicha reñecentrave petettet hombro individual rehe.
- Banda Hombro vertical Rotación externa con un giro: Ko variaciónpe, remoĩ peteĩ giro opakuévo pe rotación rembohapévo pe núcleo ha remoĩ peteĩ desafío extra ejercicio-pe.
- Rotación Externa Hombro Vertical de Banda peteĩ Punto de Anclaje Bajo-pe: Ñamoĩvo banda peteĩ punto de anclaje bajo-pe, ikatu jajapo ejercicio ambue ángulo-gui, ikatúva oipytyvõ ojeapunta haguã diferentes partes hombro-pe
What are good complementing exercises for the Banda Hombro vertical Rotación Externa rehegua?
- "Face Pulls" ha'e ambue ejercicio omoañetéva Rotación Externa Hombro Vertical Banda, péva oñecentrágui umi deltoide trasero ha umi músculo espalda superior, ome'ëva entrenamiento equilibrado hombro oñembojoajúvo rotación externa oapuntáva principalmente umi músculo manguito rotador.
- "Prensa de Hombros" ikatu ha'e peteî complemento beneficioso Rotación Externa Hombro Vertical Banda-pe omba'apógui opavave grupo músculo hombro, oimehápe umi deltoide anterior, ndaha'éiva principalmente blanco rotación externa, upéicha ome'ë entrenamiento integral hombro.
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