Banda recto espalda rígida py deadlift
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Introduction to the Banda recto espalda rígida py deadlift
Pe Band Straight Back Stiff Leg Deadlift ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi isquiotibiales, glúteos ha espalda inferior rehe, omombaretéva hete mbarete ha estabilidad general. Ha’e peteĩ ejercicio ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju haĝua diferentes niveles de fitness ndive. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãve haguã imbarete cadena posterior, omomba'eguasu haguã rendimiento atlético ha omboguejy riesgo de lesión umi actividad ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda recto espalda rígida py deadlift
- Eñongatu nde py relativamente recto, ejedobla michĩmi nde jyva ári, ha eñemboja nde cadera-pe emboguejy hagua nde torso yvýpe, emantene nde jyva plano.
- Remboguejy aja nde torso, easegura nde po ojepyso derechoite oguejy hagua, ha emantene tensión pe banda rehe.
- Nde torso haimete oĩma guive paralelo pe yvy ndive, epytuʼu sapyʼami, upéi emoinge nde glúteo ha nde isquiotibiales rehupi jey hag̃ua nde torso yvate pe posición oñepyrũhápe.
- Ejapo jey pe movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura remantene hagua nde jyva recto ha núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Banda recto espalda rígida py deadlift
- Eñongatu nde jyva hekopete: Ambue mbaʼe jajavy jepi haʼe hína jarredondea ñande jyva pe ehersísio aja. Péva ikatu ogueru lesión. Upéva rangue, eñongatu nde jyva recto ha nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve. Nde jyva oĩva’erã peteĩ posición neutral-pe oñepyrũ guive pe movimiento opa peve.
- Bisagra en las Caderas: Pe movimiento oúva’erã nde cadera-gui, ndaha’éi nde jyva guy guive. Epensamína rembotyryryha nde jyva tapykue gotyo remboguejy aja nde torso, ha upéi rembota tenonde gotyo reñembo’y jeývo. Péicha oipytyvõta ojepytaso porã haguã umi isquiotibial ha glúteo.
- Ani remboty nde jyva: Pe ejercicio oñembohéraramo jepe "py rígida" levantamiento muerto, nde jyva ndojejokoiva'erã opaite. Oñongatúvo peteĩ curva michĩmi nde
Banda recto espalda rígida py deadlift FAQs
Can beginners do the Banda recto espalda rígida py deadlift?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Banda Straight Back Stiff Leg Deadlift, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ banda de resistencia ligero-véva reheve ha oñecentra forma correcta-pe ani hağua ojelesiona. Ko ejercicio ojepytaso umi isquiotibial ha espalda inferior rehe. Akóinte iporã umi oñepyrũvape ĝuarã oreko peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa haĝua iforma iñepyrũrã. Avei iñimportánte rehendu nde rete ha repyta reñandu ramo mbaʼeveichagua incomodidad térã mbaʼasy.
What are common variations of the Banda recto espalda rígida py deadlift?
- Banded Rumania Deadlift: Remantene rangue nde py recto completamente, rembojere michĩmi nde rodilla ko variación-pe, omoĩvéva énfasis nde glúteos ha isquiotibiales-pe.
- Banda Straight Back Stiff Leg Deadlift with Row: Ko variación omoĩ peteĩ movimiento cuerpo superior ejercicio-pe, ombaꞌapóvo nde músculos espalda rehegua rerrema aja pe banda nde pecho gotyo movimiento yvate gotyo.
- Banda Straight Back Stiff Leg Deadlift with Overhead Press: Remopu’ã rire pe banda nivel de cadera peve, upéi represiona iñakã ári, remba’apóvo nde hombro ha nde po además nde rete inferior rehe.
- Banda Straight Back Stiff Leg Deadlift con Squat: Rejapo rire pe deadlift, upéi reike petet squat-pe rejoko aja gueteri pe banda, rembojoapývo tembiapo extra nde cuadros-pe guará
What are good complementing exercises for the Banda recto espalda rígida py deadlift?
- Banda Buenas Mornings: Ko ejercicio ha e petet complemento tuichaitereíva omomba e rupi avei pe patrón de movimiento bisagra cadera rehegua, ha eháicha pe levantamiento muerto py rígido rehegua, ha e esencial omombarete hagua espalda inferior, glúteo ha isquiotibiales.
- Band Squats: Band squats ikatu ombojoaju pe deadlift py rígido ojepytasóvo umi grupo muscular peteĩchagua - umi glúteo, isquiotibiales ha espalda inferior, ha katu avei oike cuadriceps, ome'ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo inferior ampliovéva.
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