Banda Oñembo'ýva Py Mopu'ã
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Introduction to the Banda Oñembo'ýva Py Mopu'ã
Pe Band Standing Leg Raise ha’e peteĩ ejercicio iporãva ojepytasóva principalmente umi flexor cadera, glúteo ha músculo núcleo-pe, oipytyvõva equilibrio, mbarete ha flexibilidad oñemyatyrõ haĝua. Iporãiterei umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, oimehápe umi atleta ohekáva omomba'eguasu rendimiento ha umi orekóva hembipotápe movilidad ha estabilidad iporãvéva. Umi tapicha ojapose ko ejercicio oipytyvõgui omokyre'ÿvo aptitud general, omboguejy haguã riesgo de lesión ha omomba'eguasúvo movimiento funcional tekove ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda Oñembo'ýva Py Mopu'ã
- Embohasa nde peso peteĩ nde py rehe, emantene nde núcleo oñembohapéva ha nde jyva recto.
- Mbeguekatúpe emopu’ã ambue nde py lado gotyo, eñongatu nde pyti’a tenonde gotyo ha ani yvate gotyo, ha easegura pe movimiento ojejokoha ha ndaha’éi peteĩ columpio.
- Ejoko pe posición unos segundos nde py ojepysopa rire lado gotyo.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde py pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe movimiento rehe, ha ejapo jey pe número de repetición reipotáva rembohasa mboyve nde py.
Tips for Performing Banda Oñembo'ýva Py Mopu'ã
- Movimiento Controlado: Emopu’ã nde py lado gotyo ha eñongatu nde torso recto. Ani rembojere nde py térã reñembo’y nde rete lado gotyo, pórke upéicha ikatu saʼive pe ejercicio osẽ porã ha ikatu reñelastima. Ojejokova'erã movimiento ha deliberado.
- Emboja nde núcleo: Eñongatu nde múskulo abdominal oñembohapéva ejercicio pukukue javeve. Péicha oipytyvõta oñemantene haguã estabilidad ha equilibrio, ha avei omba'apóta umi músculo núcleo. Peteĩ javy ojejapóva jepi ha’e ñambopiro’y pe núcleo, ikatúva oreko resultado peteĩ postura desequilibrado ha ejercicio sa’ive efectivo.
- Ani remboty nde jyva: Rejapo jave pe py jehupi, eñangareko ani hagua remboty nde py oñembo'ýva jyva. Péicha ikatu omoĩ tensión innecesaria pe articulación-pe ha potencialmente ogueru lesión. Upéva rangue, eñongatu peteĩ mbaʼe michĩmi
Banda Oñembo'ýva Py Mopu'ã FAQs
Can beginners do the Banda Oñembo'ýva Py Mopu'ã?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Band Standing Leg Raise. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ojepytasóva umi flexor de cadera, glúteo ha músculo núcleo rehe. Ha katu oñepyrüva era petet banda de resistencia ligero reheve ha mbeguekatúpe ombohetave pe resistencia imbaretevévo ohóvo. Avei tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñecentra omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojelesiona. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Banda Oñembo'ýva Py Mopu'ã?
- Banda Standing Rear Leg Raise: Ko variaciónpe, reñembo'y petet pared téra apyka rovái equilibrio hagua, remoí pe banda nde tobillo jerére ha rehupi petet py derecho jey pe banda resistencia rehe.
- Band Standing Leg Raise with Twist: Ko variación omoĩ peteĩ giro ejercicio estándar-pe remopu’ãvo nde py lado gotyo ha upéi rembojere nde torso pe py ojehupi gotyo.
- Banda Standing Cross Leg Raise: Ko variaciónpe guará, reñembo'y derecho pe banda reheve nde tobillo jerére, upéi rehupi petet nde diagonalmente nde rete ári, remba apo umi músculo muslo hyepypegua ha okapegua rehe.
- Band Standing Leg Raise with Knee Dobla: Ko variación oike reñembo’y recto pe banda reheve nde tobillo jerére, remopu’ã peteĩ py yvate gotyo ha upéi redobla pe rodilla ángulo 90 grado-pe, remoĩve enfoque adicional isquiotibial ha gl rehe
What are good complementing exercises for the Banda Oñembo'ýva Py Mopu'ã?
- Puente de Pelamento: Umi Puente de Pelamento ojepytaso avei umi glúteo ha isquiotibiales rehe, ojoguáva Band Standing Leg Raises-pe, upéicha ikatu oipytyvõ oñembotuichave haguã mbarete ha resistencia ko'ã músculo-pe, ndahasýi ojejapo haguã umi levantamiento de pies forma hekopete ha ipukuvéva.
- Pulmón Lateral: Pulmón Lateral omba’apo umi muslo hyepy ha okapegua rehe, avei umi glúteo rehe, ome’ẽ peteĩ entrenamiento hete inferior oñembojere porãva oñembojoajúramo Band Standing Leg Raises ndive, ojepytasóva tenonderãite umi flexor ha glúte cadera rehe. Ko combinación oasegura peteî fortalecimiento equilibrado umi músculo inferior del cuerpo.
Related keywords for Banda Oñembo'ýva Py Mopu'ã
- Banda Pierna Elevación Entrenamiento
- Banda de Resistencia Ejercicio Cadera rehegua
- Oñemopu'ãva Py Oñembo'y Banda ndive
- Cadera Ñemombarete Banda ndive
- Umi Pierna Asistida Banda-pe
- Ejercicio Banda Cadera Entrenamiento
- Ejercicio de cadera de pie Banda ndive
- Banda de Resistencia Py Levantamientos
- Ejercicio de Apuntamiento Cadera rehegua Banda ndive
- Banda de pie Pie Levantamiento Cadera-pe guarã