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Banda peteĩ py peteĩva reversa vakara'y levantamiento

Exercise Profile

Body PartGaörplik
EquipmentKukug-zizi
Primary MusclesTibialis Anterior
Secondary Muscles
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Introduction to the Banda peteĩ py peteĩva reversa vakara'y levantamiento

Pe Band Single Leg Reverse Calf Raise ha’e peteĩ ejercicio ojehecharamóva ojejapóva omombarete haĝua umi músculo vakara’y rehegua ha omomba’eguasu haĝua estabilidad cuerpo inferior-pe. Ha’e particularmente beneficioso umi atleta, corredor térã oimeraẽvape ĝuarã ohekáva omoporãve haĝua ijequilibrio, agilidad ha ipy mbarete. Ojapóvo ko ejercicio, umi tapicha ikatu avei omomba’eguasu pe tono muscular, omombarete rendimiento atlético ha omboguejy pe riesgo oguerekóva lesión ipy guy.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda peteĩ py peteĩva reversa vakara'y levantamiento

  • Emopu’ã ambue nde py yvýgui, eequilibrávo pe py oñembo’ýva banda ári.
  • Mbeguekatúpe emopu’ã nde talón yvýgui, eipuru pe resistencia banda rehegua remba’apo haĝua nde vakara’y músculokuéra.
  • Epytu’u pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey nde talón yvýpe.
  • Jajapo jey ejercicio pe número de repetición jaipotávape, upéi ñamoambue ñande py ha jajapo pe ejercicio ambue ñande py reheve.

Tips for Performing Banda peteĩ py peteĩva reversa vakara'y levantamiento

  • Movimiento Controlado: Pe clave ko ejerciciope ha e movimiento mbegue ha controlado. Emopu’ã nde talón yvýgui yvate ikatuháicha, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey. Ani rembojere térã rembopya’e pe movimiento, pórke upéicha ikatu rembopy’aju nde vakara’y músculo ha sa’ive pe ejercicio efectividad.
  • Tensión de banda: Ejeasegura pe banda ojejokoha ikatu haguaicha ome e resistencia, ha katu ani ojejokoiterei ani hagua rejapo pe ejercicio forma hekopete. Pe banda ojehejareitereíramo, pe ejercicio ndahasyiete ha nderehupytýi pe beneficio completo. Ojejokoitereíramo ikatu rembohape nde múskulokuéra.
  • Ejercicio equilibrado: Ñanemandu'ava'era ñambohasa hagua ñande py ha jajapo hagua pe ejercicio petetchaite mokôive lado gotyo.

Banda peteĩ py peteĩva reversa vakara'y levantamiento FAQs

Can beginners do the Banda peteĩ py peteĩva reversa vakara'y levantamiento?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de elevación de vakara inversa de pierna única Banda. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ resistencia ligero reheve ha ñañecentra forma-pe ani haĝua jajeherida. Avei iporã ojeguereko algún nivel de equilibrio ha mbarete oñeha'ã mboyve ko ejercicio. Pe ejercicio oñeñandu hasyetereíramo, umi oñepyrũva ikatu omoambue ojapóvo pe ejercicio banda’ỹre térã oiporúvo mokõive ipy peteĩ rangue. Jepiveguáicha, iporã oñeconsulta profesional de fitness ndive oasegura haguã ejercicio ojejapo porãha.

What are common variations of the Banda peteĩ py peteĩva reversa vakara'y levantamiento?

  • Peso corporal Single Leg Reverse Calf Raise: Ko versiónpe ojepuru nde rete peso añoite resistencia-rã, upévare ha’e peteĩ opción iporãva umi oñepyrũvape ĝuarã térã umi ndorekóiva acceso tembipurukuérape ĝuarã.
  • Peteĩ Pierna Inverso Valor Levantamiento en Paso: Ko variación oike ojejapo ejercicio peteĩ paso térã plataforma elevada-pe, ikatu haguãicha tuichave rango de movimiento.
  • Peteĩ Pierna Reverso Vakara Rehupi Tobillo Peso reheve: Ko variación oike oñeñapytĩ peteĩ peso nde tobillo jerére, remoĩve resistencia ha rejapo pe ejercicio ijetu’uve.
  • Single Leg Reverse Calf Raise on BOSU Ball: Ko versión oike oñembo'y petet pelota BOSU ári ojejapo aja ejercicio, oñembojoapývo petet elemento equilibrio ha estabilidad entrenamiento rehegua movimientope.

What are good complementing exercises for the Banda peteĩ py peteĩva reversa vakara'y levantamiento?

  • Secuestros de pies de banda de pie: Ko ejercicio ocompleta pe Banda peteĩ pierna única elevación inverso vakara'y ojepytasóvo umi muslo okápe ha glúteos, ikatúva oipytyvõ omohenda porãve haguã estabilidad ha mbarete hete inferior-pe, oipytyvõva rendimiento elevación vakara'y.
  • Rizos de Isquiotibiales Asistida por Banda: Ko ejercicio omba apo directamente umi isquiotibiales, ikatúva oipytyvo oequilibrávo mbarete cuerpo inferior-pe, péva Banda peteî pierna reversa vakara'y elevación principalmente ojepytaso umi vakara'y rehe ha ikatu ogueru desequilibrio nomba'apóiramo avei umi isquiotibiales.

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