Banda reverso rizado
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Introduction to the Banda reverso rizado
Pe Band Reverse Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi antebrazo ha bíceps rehe, ha katu avei o’involucra umi músculo hombro rehegua. Ideal umi oñepyrũva ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã, oikuave’ẽ peteĩ tape seguro ha efectivo omopu’ã haĝua masa muscular ha omomba’eguasu haĝua mbarete agarre rehegua. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua habilidad de elevación, omomba’eguasu haĝua ijyva estética ha ani haĝua umi desequilibrio muscular.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda reverso rizado
- Ejoko pe banda rembe’y nde po ojere yvýre, nde po ojepysopaite ha nde po oñemohenda ojuehegui hombro pukukue.
- Mbeguekatúpe embojere nde po nde jyva gotyo, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha easegura nde po ojereha yvýre pe movimiento pukukue javeve.
- Epytu’u pe movimiento yvate gotyo, eflexiona nde antebrazo ha bíceps.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po pe posición oñepyrũhápe, ha emantene control pe banda rehe opa ára. Ejapo jey pe ejercicio pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Banda reverso rizado
- Posición hekopete Po ha Muñeca rehegua: Jajoko pe banda ñande po ojere yvýre (jagarro sobremano). Péva ha’e pe agarre inverso ome’ẽva pe ejercicio héra. Nde po ojoehegui ojuehegui nde hombro pukukue. Eñongatu nde muñeca derecho pe ejercicio pukukue javeve. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja umi muñeca ojedobla tapykue gotyo pe resistencia guýpe, ikatúva ogueru muñeca hasy térã lesión.
- Emantene forma porã: Eñembo’y derecho, eñongatu nde jyva yvate ha nde jyva tapykue gotyo. Ani reñembo’y tapykue gotyo térã reiporu nde rete remopu’ã haĝua pe banda. Tuicha mba'e ojeasegura haguã movimiento oúva umi brazo-gui ha ndaha'éi hetegui.
- Movimiento Controlado: Jajapo ejercicio petet movimiento controlado reheve. Ani reñembotavy térã
Banda reverso rizado FAQs
Can beginners do the Banda reverso rizado?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio de rizo inversa Banda-pe. Ha'e peteî ejercicio simple ha efectivo ojepytasóva antebrazo ha bíceps rehe. Ha katu, oimeraẽ ejercicio pyahúicha, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ resistencia ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Avei iporã ojeguereko peteĩ oikuaáva ejercicio rehegua, peteĩ entrenador personal-icha, odirigíva forma ha técnica hekopete.
What are common variations of the Banda reverso rizado?
- "Hammer Band Curl": Kóva ojogua pe bíceps banda curl-pe, ha katu nde po ojere ojuehe, reimitávo pe movimiento ojeity hagua petet martillo.
- "Seated Band Curl": Ko variación oike reguapy petet banco-pe pe banda nde py guýpe, rembojere pe banda yvate gotyo nde bíceps gotyo.
- "Rizo de Banda de Brazo Único": Kóvape oñembo'y banda ári peteĩ py reheve ha oñembojere peteĩ po reheve, ikatu hag̃uáicha reñecentra peteĩteĩ nde po rehe peteĩteĩ.
- "Band Preacher Curl": Ko variación oike ojeporu haguã banco térã pelota de estabilidad oipytyvõ haguã nde po rembojere jave banda nde hombro gotyo, osimulávo ejercicio de curl predicador ojejapóva típicamente mancuernas reheve.
What are good complementing exercises for the Banda reverso rizado?
- Rizos de Bíceps de Banda: Ko ejercicio omba apo avei umi músculo bíceps rehe, umi Rízos Inversos de Banda-icha, ha katu umi palma ojere yvate gotyo, oipytyvô oñembohetave hagua rango de movimiento ha compromiso muscular, ogueraháva peteî desarrollo equilibrado por el brazo.
- Rizos de Muñeca de Banda: Ko ejercicio ombojoaju umi Rizos Inversos de Banda oñecentrávo específicamente umi músculo antebrazo rehe, oñembohapéva avei rizado inversa-pe, upévare omombarete mbarete agarre rehegua ha resistencia muscular antebrazo rehegua.
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