Banda otira rupive
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Introduction to the Banda otira rupive
Pe Band Pull Through ha’e peteĩ ejercicio dinámico ojepytasóva tenonderãite umi glúteo ha isquiotibiales rehe, oipytyvõva omopu’ã haĝua mbarete ha pu’aka ñande rete inferior-pe. Iporãiterei umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, oimehápe umi atleta ohekáva omomba'eguasu rendimiento ha umi tapicha orekóva hembipotápe omohenda porãve aptitud funcional. Peteîva ojapose ko ejercicio omokyre'ÿgui postura iporãvéva, oipytyvõ prevención de lesiones, ha ikatu oipytyvõ movimiento eficiente umi actividad ha deporte ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda otira rupive
- Ejagarra mokõive nde po rupive pe banda, eñongatu nde po ojepysóva ha nde jyva derecho.
- Eñepyrũ pe ejercicio emongu’évo nde cadera tenonde gotyo, eity pe banda nde py rupive reñembo’y peve derecho ha nde cadera ojepysopaite.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, eñapytĩvo nde glúteos.
- Mbeguekatúpe jajevy pe posición oñepyrüvape ñañembo'yvo umi cadera rehe ha jaheja pe banda oipyso jey ñande po nde py mbytépe. Ejapo jey pe ejercicio pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Banda otira rupive
- **Agarre correcto**: Eñembo’y ha ejagarra pe banda mokõive nde po reheve. Ejeasegura nde po ojoko porãha pe banda ha nde po ojovái. Peteĩ agarre ikangyva ikatu ogueru pe banda ojedesliza, ha upéva ikatu oreko lesión.
- **Postura ha Forma**: Rejapo aja ejercicio, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva okápe. Ani rembojere nde jyva péva ikatu ogueru lesión. Avei, easegura nde cadera omboguataha pe movimiento ha ndaha’éi nde po térã nde jyva. Pe pull-through ha’e principalmente peteĩ movimiento cadera-bisagra-gui, upévare pe poder oúva’erã nde cadera ha glutes-gui.
- **Movimiento Controlado**: Ani rembojere téra reipuru impulso retira hagua pe banda. Pe movimiento mbegue ha ojejokova’erã, mokõivévape araka’épa
Banda otira rupive FAQs
Can beginners do the Banda otira rupive?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe banda pull ejercicio rupive. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva omombarete haguã glúteos ha isquiotibiales. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ banda de resistencia ligero reheve ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jajeherida. Ndereikóiramo seguro mba’éichapa rejapova’erã ko ejercicio, ideprovéchota reporandu peteĩ entrenador-pe térã rehecha peteĩ video tutorial.
What are common variations of the Banda otira rupive?
- Banded Sumo Pull Through: Ko versión oikotevẽ readopta peteĩ postura tuichavéva, ojoguáva peteĩ luchador sumo-pe, oapuntáva umi glúteo ha isquiotibiales peteĩ manera iñambue’imivape.
- Banda Alta Pull Through: Ko variaciónpe, pe banda oñemohenda petet punto yvatevévape, ndeovligávo retira yvate ha tapykue gotyo, rembohapevévo umi músculo espalda yvate ha hombro rehegua.
- Band Pull Through con Squat: Ko variación omoĩ peteĩ squat opakuévo pe movimiento pull through, ombohetavévo pe engagement general cuerpo inferior ha intensidad cardiovascular.
- Banded Walking Pull Through: Ko variación oike ojejapo hagua petet paso tenonde gotyo téra lado gotyo petettet tira rire, ikatúva oipytyvo oñemyatyrõ hagua coordinación ha agilidad oñemba apo aja gueteri umi glúteo ha isquiotibiales rehe.
What are good complementing exercises for the Banda otira rupive?
- Umi columpio Kettlebell ha’e ambue ejercicio okomplementáva Band pull throughs mokõivévape oike haguére peteĩ movimiento cadera-bisagra oipytyvõva omombarete haguã glúteos, isquiotibiales ha músculos núcleo, omombaretévo poder ha movilidad.
- Umi squat avei okomplementa umi banda pull throughs mokõivéva oñecentrávo cuerpo inferior-pe, particularmente umi glúteo ha isquiotibiales, omokyre’ỹvo equilibrio iporãvéva, coordinación ha mbarete cuerpo inferior general.
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