Banda martillo rizo
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Introduction to the Banda martillo rizo
Pe Band Hammer Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva bíceps ha antebrazo rehe, omoporãvéva tono muscular, resistencia ha brazo mbarete en general. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi individuo opa nivel de aptitud-pe ĝuarã, particularmente umi ohekáva omomba’eguasu haĝua imbarete hete yvategua levantamiento de pesos pesados’ỹre. Umi tapicha ikatu oiporavo ko ejercicio ndahasýigui ojeadapta haĝua i nivel de aptitud-pe, ikatu ojejapo mamove peteĩ banda de resistencia reheve, ha omokyre’ỹ funcionalidad iporãvéva brazo-pe umi actividad ára ha ára-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda martillo rizo
- Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui ha easegura nde py oĩha ojuehegui hombro ancho peve ikatu hağuáicha estabilidad.
- Mbeguekatúpe embojere nde po nde jyva gotyo, eñongatu nde po ojere hyepy gotyo pe movimiento pukukue javeve.
- Embohyru nde bíceps pe movimiento yvate gotyo, epytu’u sapy’ami remomba’eguasu haĝua pe contracción.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe banda rehe opa ára. Péicha jajapo jey pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Banda martillo rizo
- **Forma correcta:** Eñembo'y nde py hombro pukukue ojuehegui ha ejagarra pe banda nde py guýpe. Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha nde po jyva omañáva nde torso rehe. Embojere nde po nde jyva gotyo, eñapytĩ nde bíceps yvate gotyo. Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po pe posición oñepyrũ haguépe. Ani reñembotavy térã reiporu nde jyva térã nde jyva remopu’ã haĝua pe banda, péva ikatu ogueru lesión ha ndojapomo’ãi efectivamente nde bíceps.
- **Movimiento Controlado:** Ani rejapo pya'e ejercicio rupive. Mokõive fase yvate ha yvy gotyo pe rizado rehegua oñecontrola ha ojedeliberava’erã ikatu haguã oñemomba’eguasu músculo ha ojehapejoko lesión.
- **Ani remboty nde codo:** Remboguejy jave pe banda, ani rembohapepaite nde po térã rembotypa nde codo. Péva ikatu omoĩ mbaʼe vai natekotevẽiva
Banda martillo rizo FAQs
Can beginners do the Banda martillo rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio de rizos de martillo de banda. Ha'e peteî ejercicio tuichaitereíva ojepytaso haguã bíceps ha antebrazos. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportante umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ nivel de resistencia reheve okonveniva pe nivel de aptitud orekóvape ko’áĝa. Avei oñatende porã vaʼerã hikuái pe fórmare ani hag̃ua ojeperhudika. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã ehersísio ikatupyrýva ohecha hag̃ua iforma ñepyrũrã.
What are common variations of the Banda martillo rizo?
- Banda de Resistencia oguapýva Martillo Rizos: Ko variaciónpe, reguapy petet apyka ári pe banda reheve nde py guýpe ha rejapo movimiento rizado martillo rehegua reguapy aja.
- Rizos de Martillo de Banda de Resistencia de un solo brazo: Kóva oñecentra peteĩ po peteĩ jeýpe. Reñembo’y banda ári peteĩ nde py reheve ha rejapo pe rizo peteĩ nde po reheve.
- Banda de Resistencia a la Inclinación Martillo Rizos: Kóva ojejapo peteĩ banco inclinación rehegua. Reguapy pe banco-pe pe banda reheve nde py guýpe ha rejapo pe movimiento de rizos de martillo.
- Banda de Resistencia cuerpo cruzado Martillo Rizos: Ko variación oike oñembo'y banda ári, ha katu rembojere rangue mokõive nde po simultáneamente, rembojere peteĩ po nde rete pukukue hombro opuesto gotyo.
What are good complementing exercises for the Banda martillo rizo?
- Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps okomplementa umi rizos martillo banda rehegua ombaꞌapóvo pe grupo muscular opuesto rehe, umi tríceps. Péva oipytyvõ omantene haguã equilibrio nde po mbarete ha desarrollo muscular.
- Banda de resistencia Tira aparte: Ko ejercicio omba apo umi músculo nde espalda ha hombro yvateguápe, oíva oestabiliza hagua nde po ojejapo jave rizado martillo rehegua. Oñemombarete ramo ko’ã músculo ikatu omomba’eguasu nde rendimiento general pe rizado de martillo-pe ha omboguejy pe riesgo de lesión.
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