Banda Cerrar agarre Bíceps Rizo
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Introduction to the Banda Cerrar agarre Bíceps Rizo
Pe Band Close Grip Bíceps Curl ha’e peteĩ ejercicio versátil entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente bíceps rehe, ha katu avei o’involucra umi antebrazo ha hombro, omokyre’ỹva músculo okakuaa ha resistencia. Oĩ porã umi tapichakuérape ĝuarã opa nivel de fitness-pe, ijapytépe umi ikatúva ndorekói acceso umi peso tradicional-pe térã oiporavóva peteĩ entrenamiento de bajo impacto. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemoporãve haĝua pe cuerpo superior mbarete, tono muscular ha aptitud general, ha upéicha ha’e peteĩ adición valiosa oimeraẽvape ĝuarã oguerekóva hembipotápe omomba’eguasu haĝua ikondicionamiento físico.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda Cerrar agarre Bíceps Rizo
- Nde codokuéra hi’aguĩ nde retegui, embojere nde po nde jyva gotyo, econtratávo nde bíceps rehupívo.
- Ejeasegura remantene haĝua nde brazos superiores estacionarios, emongu’e nde antebrazos añoite pe rizo aja.
- Ejoko sapy’ami pe contracción pico ha upéi mbeguekatúpe emboguejy jey nde po pe posición oñepyrũvape.
- Ejapo jey ko movimiento nde repetición reipotávape, easegura emantene hagua pe tensión bandape pukukue javeve.
Tips for Performing Banda Cerrar agarre Bíceps Rizo
- Jajoko porã: Jajoko pe banda ñande po ojere yvate gotyo ha ñande po hi’aguĩ ojuehegui. Ko agarre oapunta porãta nde bíceps. Ani rejagarra pe banda peteĩ agarre flojo reheve térã nde po ojere yvýre, pórke upéva ikatu ogueru forma hekopeʼỹ ha umi resultado saʼive efectivo.
- Movimiento controlado: Rejapo jave pe rizado, easegura vaʼerã emoĩ nde codo hiʼag̃ui nde retégui ha emonguʼe nde antebrazo, ndahaʼéi umi nde po yvategua. Peteĩ javy ojejapóva jepi ha’e ojeporu umi hombro térã espalda ojehupi haĝua pe banda, ikatúva ogueru lesión ha ndoapuntamo’ãi hekoitépe umi bíceps.
- Movimiento completo: Ejeasegura reipuruha petet rango completo de movimiento, eipyso nde po kompletoite iguy gotyo
Banda Cerrar agarre Bíceps Rizo FAQs
Can beginners do the Banda Cerrar agarre Bíceps Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Band Close Grip Bíceps Curl. Ha’e peteĩ ejercicio simple ha efectivo umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ haĝua omba’apo ibíceps rehe. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ nivel de resistencia reheve okonveniva nivel de aptitud orekóvape ko’áĝa ani haĝua ojelesión. Avei oasegurava'erã oiporúha forma correcta ohupyty haguã iporãvéva ejercicio ha ohapejokóve lesión. Ikatu oipytyvõ umi oñepyrũvape oreko peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio.
What are common variations of the Banda Cerrar agarre Bíceps Rizo?
- Banda de Resistencia Predicador Rizos: Ko versión oimitá máquina de rizos predicador gimnasio-pe, oipe'ávo bíceps omboykévo posibilidad ojeporúvo ambue músculo movimiento jave.
- Rizos de Concentración de Banda de Resistencia: Ojogua pe rizos de concentración mancuerna tradicional-pe, ko variante oaisla bíceps ha ikatu ojejapo oguapy térã oñembo'y jave.
- Banda de Resistencia Rizos Inversos: Jajagarráramo pe banda ñande po jyva gotyo, ko variación ndaha éi ojepytasóva bíceps rehe añónte, sino avei umi músculo oĩva antebrazo-pe.
- Banda de Resistencia Zottman Curls: Kóvape ojere pe banda yvate gotyo umi palma ojere yvate gotyo, upéi ojere yvate gotyo nde po oguejy hagua pe banda, upéva omba apo bíceps ha antebrazo rehe.
What are good complementing exercises for the Banda Cerrar agarre Bíceps Rizo?
- Tricep Dips: Band Close Grip Bíceps Curl oñecentra ramo jepe tenonderãite bíceps rehe, Tricep Dips ojepytaso grupo músculo opositor rehe, tríceps rehe. Ko equilibrio entrenamiento muscular-pe oipytyvõ ani haguã oî desequilibrio ha lesión.
- Rizos de Concentración: Rizos de Concentración oipe'a umi bíceps ojoguáva Band Close Grip Bíceps Curl-pe, ha katu pe cambio ángulo ha posición brazo rehegua oipytyvõ ojeapunta haguã diferentes partes músculo bíceps rehegua, upéicha ome'ẽ peteĩ entrenamiento bíceps ampliovéva.
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