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Trasero Pec Estiramiento rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesLatissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major
Secondary Muscles
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Introduction to the Trasero Pec Estiramiento rehegua

Pe Back Pec Stretch ha’e peteĩ ejercicio iporãva ojepytasóva principalmente umi músculo pecho ha hombro rehe, omombaretéva flexibilidad ha omboguejýva tensión muscular. Iporãiterei umi tapicha ojapóva actividad física regular térã umi ohasáva aravo pukukue escritorio-pe, ikatúgui oipytyvõ omohenda porã haguã postura ha omboguejy rigidez cuerpo superior. Oñemoinge ramo ko estiramiento nde rutina-pe ikatu omokyre’ỹ alineación corporal iporãvéva, omoporãve rango de movimiento ha oipytyvõ salud muscular general-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Trasero Pec Estiramiento rehegua

  • Mbeguekatúpe emopu’ã nde po yvate gotyo nde rapykuéri reñandu peve peteĩ estiramiento nde jyva ha nde jyvakuérape.
  • Eñongatu nde jyva recto ha nde jyva oguejy, ani reñembopy’aju natekotevẽiva nde akãre.
  • Jajoko ko posición 15-30 segundo rupi, japytu’u pypuku ñaipytyvõ hagua ñamotenondeve hagua pe estiramiento.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po pe posición oñepyrũhápe ha ejapo jey pe estiramiento tekotevẽháicha.

Tips for Performing Trasero Pec Estiramiento rehegua

  • Estiramiento mbeguekatúpe: Ani rembojere térã reforsa pe estiramiento. Upéva rangue, ehupi mbeguekatu nde po yvate gotyo ha ejagarra pe estiramiento. Pe estiramiento oñeñanduva’erã nde jyva ha nde hombro tenondeguápe, ndaha’éi nde jyva ári.
  • Repytu’u: Ani rejoko nde pytu reñembo’y aja. Tuicha mba'e rerrespira normalmente rejokógui nde respiración ikatu omoheñói tensión nde retepýpe, péva contraproducente estiramiento-pe. Umi javy jepivegua ojejehekýiva’erã:
  • Pe estiramiento hetaiterei: Peteĩ javy ojejapóva jepi haʼe hína ñamopuʼã mombyry pe estiramiento, ha upéva ikatu ñandeperhudika. Eñembo’y pe punto reñanduhápe peteĩ tiro michĩmi, ha katu ani pe punto hasy peve.
  • Postura incorrecta: Ambue javy jepivegua ha’e ojerredondea ñande jyva térã ñañembo’y tenonde gotyo. Ejeasegura nde...

Trasero Pec Estiramiento rehegua FAQs

Can beginners do the Trasero Pec Estiramiento rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Back Pec Stretch. Ko ejercicio ningo isensíllo ha noikotevẽi mbaʼeveichagua tembiporu, upévare oĩ porã opaite nivel de aptitud-pe g̃uarã. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportánte umi oñepyrũvape g̃uarã oipuru forma hekopete ani hag̃ua ojeperhudika ha ohupyty porãve hag̃ua pe ejercicio. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã ehersísio ikatupyrýva ohechauka raẽ pe estiramiento.

What are common variations of the Trasero Pec Estiramiento rehegua?

  • Brazo akã ári Estiramiento: Emopu’ã peteĩ po nde akã ári, embojere codo gotyo ha eipuru ambue nde po eipyso mbeguekatu hagua nde codo, eipyso nde jyva rapykue ha nde músculo pectoral.
  • Esquina Pared Estiramiento: Eñembo’y peteĩ esquina rovái nde po ojehupi, nde po ojepyso umi pared rehe, codokuéra hombro yvatekuépe. Eñemotenonde peteĩ nde py reheve ha eñembo’y pe esquina-pe eestira haĝua umi músculo nde jyva rehegua.
  • Estiramiento de hombros cuerpo cruzado: Egueru peteĩ po nde rete ári ha eipuru ambue nde po epresiona haĝua hi’aguĩve nde jyváre, eestira nde jyva rapykue ha nde jyva yvategua.
  • Pecho estiramiento oñeno: Eñeno nde jyva ári nde jyva ojedobla ha nde py yvýpe. Emopu’ã nde po lado gotyo ha eheja nde jyva ha nde jyva ojepe’a ha eñembo’y.

What are good complementing exercises for the Trasero Pec Estiramiento rehegua?

  • Pe Estiramiento de Puerta ha’e ambue ejercicio complementario oñecentrágui avei umi músculo ha hombro pecho rehegua, omomba’eguasúvo pe rango de movimiento ha flexibilidad pe Estiramiento Pec Trasero hembipotápe omoporãve.
  • Umi empuje ikatu avei okomplementa pe Estiramiento Pec Trasero ndaha’éi omombaretéva umi músculo pectoral añónte ha katu avei o’involucra umi músculo trasero, omokyre’ỹvo peteĩ entrenamiento equilibrado cuerpo superior rehegua.

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