Thumbnail for the video of exercise: Asistido En pie Chin-Up rehegua

Asistido En pie Chin-Up rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentThunga kaipa elehrefu
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Get the exercise library in your pocket!

Introduction to the Asistido En pie Chin-Up rehegua

Pe Assisted Standing Chin-Up ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyva, nde po ha nde hombro-pe. Ha’e peteĩ entrenamiento oĩporãva umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã, ohejágui resistencia ajustable oñemopyendáva nivel de fuerza individual-pe. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha omopu’ã haĝua peteĩ pyenda mbarete umi variación pull-up desafiantevévape ĝuarã.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Asistido En pie Chin-Up rehegua

  • Ehupyty yvate ha ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano guýpe, nde po ojoavyva’erã hombro pukukue rupi ojuehegui.
  • Embojere nde jyva ha embohasa nde tobillo nde rapykuéri, upéicha nde rete oñemoĩ pe barra-pe ha katu nde py opoko gueteri yvýre.
  • Eipuru nde po eity hagua nde rete yvate gotyo nde jyva oî peve pe barra ári, eipuru nde py pytyvõrã oñeikotevêháicha.
  • Eguejy jey mbeguekatu pe posición oñepyrũhápe, easegura remantene haĝua nde rete controlado ha nde movimientos lisos. Jajapo jey ejercicio pe número de repetición jaipotávape.

Tips for Performing Asistido En pie Chin-Up rehegua

  • **Formulario hekopete**: Peteĩ javy jepivegua ha’e noñongatúiramo pe formulario hekopete. Ejeasegura nde po ojoavyha ​​hombro pukukue ha nde po ojereha nde gotyo. Nde rete oñemoĩ porã vaʼerã ha nde núcleo oñemboja vaʼerã pe ehersísio pukukue javeve. Ani rearco nde jyva térã remboveve nde rete rehupyty hag̃ua impulso, pórke upéva ikatu reñelastima.
  • **Movimiento Controlado**: Ojejapo jave pe barbilla-up, oñecentra umi movimiento mbegue ha controlado rehe. Ani reñembotavy térã reiporu impulso reñembotavy haĝua yvate gotyo. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino ikatu avei ogueru lesión.
  • **Rango Completo de Movimiento**: Ojehupyty hagua iporãvéva ko ejerciciogui, ojehechava era ojehasaha petet rango completo de movimiento. Péva he’ise reñepyrũha peteĩ colgante completo-gui nde po completamente reheve

Asistido En pie Chin-Up rehegua FAQs

Can beginners do the Asistido En pie Chin-Up rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Asistido Standing Chin-Up. Añetehápe ha’e peteĩ ejercicio tuicháva umi oñepyrũvape ĝuarã ohejágui chupekuéra omopu’ã mbarete ha omba’apo ojapo peve umi chin-up no asistido. Pe pytyvõ, ikatúva ome’ẽ peteĩ máquina, banda de resistencia térã peteĩ socio de entrenamiento jepe, omboguejy pe peso corporal pe tapicha ohupi va’erã, ha upéicha rupi pe ejercicio ojemaneha porãve. Imbaretevévo ohóvo, ikatu oñemboguejy mbeguekatúpe pe nivel de asistencia.

What are common variations of the Asistido En pie Chin-Up rehegua?

  • Jumping Chin-Up: Ko versiónpe, reipuru petet movimiento de salto yvýgui reme e hagua ndejupe petet impulso oñepyrüvo ejercicio, omboguejývo mbarete oñeikoteveva ojehupi hagua nde rete.
  • Chin-Up excéntrico: Ko variación oñecentra fase omboguejýva chin-up rehe. Reipuru petet caja téra banco reñepyrü hagua pe movimiento yvate gotyo, upéi reguejy mbeguekatu ikatuháicha.
  • Fila invertida: Ndaha’éiramo jepe estrictamente peteĩ barbilla-pe, ko ejercicio oipuru umi músculo ojoguáva. Remoĩ peteĩ barra cintura yvatekuépe, upéi, reñeno iguype, regueraha nde jyva pe barra peve.
  • Máquina Asistida Chin-Up: Heta gimnasio oreko peteĩ mákina ojejapóva específicamente oipytyvõ hag̃ua umi chin-up-pe. Remoĩ pe peso ocontrapesa haĝua peteĩ parte nde rete rehegua

What are good complementing exercises for the Asistido En pie Chin-Up rehegua?

  • Rizos bíceps: Rizos bíceps oipytyvô omombarete hagua nde bíceps, ha’éva músculo secundario ojeporúva Chin-Up de Pie Asistido-pe, upévare omoporãve nde capacidad reñemo’ã haĝua yvate gotyo.
  • Fila invertida: Umi fila invertida omba’apo peteĩchagua movimiento de tira-pe umi barbilla ojupívaicha, omombarete nde jyva, bíceps ha agarre, ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua nde forma de barbilla ha resistencia.

Related keywords for Asistido En pie Chin-Up rehegua

  • Apalancamiento máquina trasera entrenamiento
  • Ejercicio de barbilla asistida
  • Umi ejercicio omombarete hagua espalda
  • Aprovecha umi entrenamiento máquina rehegua
  • Técnica Stending Chin-Up oipytyvõva
  • Tembiporu gimnasio-pe guarã umi músculo espalda-pe guarã
  • Apalancamiento máquina chin-up rehegua
  • Umi ejercicio músculo espalda rehegua
  • Entrenamiento máquina chin-up asistida rehegua
  • Chin-Up oñembo'ýva máquina de apalancamiento reheve