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Pull-up Asistido rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentThunga kaipa elehrefu
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
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Introduction to the Pull-up Asistido rehegua

Pe Assisted Pull-up ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva mbarete ha ojepytasóva umi músculo oĩva nde jyva, nde jyva ha nde po rehe, ha upévare ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi ohekávape omomba’eguasu haĝua hete yvategua mbarete. Iporãiterei umi oñepyrũvape ĝuarã térã umi ikatúvape oñeha’ã umi pull-up regular reheve, ohejágui chupekuéra mbeguekatúpe omopu’ã imbarete ha iguanta. Oñemoingévo umi Pull-up Asistido nde rutina de entrenamiento-pe, ikatu remoporãve nde tono muscular, rembotuichave nde mbarete ha remba’apo remohu’ã haĝua umi pull-up no asistido.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Pull-up Asistido rehegua

  • Eñembo’y plataforma-pe térã eñesũ pe almohadilla ári, ejagarra umi asa nde po ojere mombyry ndehegui, ha nde po tuicha’imi ojuehegui nde hombro pukukue.
  • Mbeguekatúpe emboguejy nde rete peteĩ manera controlada-pe nde po ojepysopa peve, easegura ani haĝua reheja umi peso oguejy pya’e.
  • Eñepyrũ eñembotyryry yvate gotyo eñapytĩvo nde hombros ha eity nde codo oguejy peve nde cadera gotyo nde jyva oĩ meve pe barra ári.
  • Mbeguekatúpe eñemboguejy jey pe posición oñepyrühápe, easegura nde movimientokuéra ojejoko ha oñemohenda porãha, upéi ejapo jey ejercicio pe número de repeticiones reipotávape.

Tips for Performing Pull-up Asistido rehegua

  • **Ani reñembopya'e Movimiento**: Peteĩ javy jepivegua ha'e ojejapura ejercicio rupive, ikatúva ogueru forma hekope'ỹ ha potencial lesión. Ejeasegura ejapo hagua cada rep mbeguekatu ha control reheve, eñecentrávo pe contracción ha liberación muscular rehe.
  • **Ani rembohapepaite nde po**: Ani rembohapepaite nde po pe movimiento guype. Reguerekóramo peteĩ doblado michĩmi nde codo-kuérape ikatu ojoko pe tensión articular ha omantene tensión umi músculo reñeha’ãva rehe remba’apo.
  • **Embohape nde núcleo**: Embohapéramo nde núcleo ejercicio pukukue javeve ikatu oipytyvõ oñemantene haguã estabilidad

Pull-up Asistido rehegua FAQs

Can beginners do the Pull-up Asistido rehegua?

Absolutamente, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Asistido Pull-up. Ko ejercicio ojejapo específicamente oipytyvõ haĝua umi oñepyrũvape omopu’ã haĝua mbarete ha omba’apo haĝua hape peve ojapo haĝua umi pull-up regular. Umi Pull-up Asistido ikatu ojejapo ojeporúvo banda de resistencia térã máquina de asistencia pull-up ikatúva rejuhu la mayoría gimnasio-pe. Koʼã erramiénta oipytyvõ ojepeʼa hag̃ua michĩmi pe mbaʼe pohýi nde po ha nde jyvagui, ha upéicha rupi saʼive hasy ndéve reñemopuʼã yvate gotyo. Reñemombaretevévo, ikatu remboguejy pe pytyvõ ikatu peve rejapo umi pull-up noñepytyvõiramo. Akóinte nemandu’ava’erã remantene haĝua forma ha técnica hekopete ani haĝua reñelastima.

What are common variations of the Pull-up Asistido rehegua?

  • Pull-ups Negativos: Ko variaciónpe, reñepyrü movimiento yvate guive ha mbeguekatúpe reguejy, reñecentrávo parte excéntrica ejercicio rehegua.
  • Fila Invertida: Jepémo ndaha’éi peteĩ pull-up tradicional, ko variación omba’apo umi músculo ojoguávape ha oike ogueraha nde rete peso peteĩ barra peve reñongatu aja nde py yvýpe.
  • Jumping Pull-ups: Ko variación oike ojejupi yvýgui ñaipytyvõ hagua fase yvate gotyo pe pull-up rehegua, upéi reguejy mbeguekatu.
  • Kipping Pull-ups: Ko pull-up estilo CrossFit-pegua oipuru peteĩ movimiento oscilante omoheñói hag̃ua impulso, ombohape pe pull-up ha ohejáva ojejapo jey jey.

What are good complementing exercises for the Pull-up Asistido rehegua?

  • Umi Fila Invertida avei ombojoaju umi Pull-up Asistido oñecentrávo umi músculo peteĩchaguápe ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva espalda ha po-pe ĝuarã ha omoporãve nde rete mbarete ojetira haĝua.
  • Umi empuje, ojepytaso ramo jepe tenonderãite pecho ha tríceps rehe, ikatu avei ombojoaju umi Pull-up Asistido oipytyvõgui omopu’ã haĝua mbarete cuerpo superior general, equilibrio ha estabilidad, esencial ojejapo haĝua umi pull-up hekopete.

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