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Asistido Paralelo Close Grip Pull-up rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentThunga kaipa elehrefu
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Levator Scapulae, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
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Introduction to the Asistido Paralelo Close Grip Pull-up rehegua

Pe Assisted Paralelo Close Grip Pull-up ha’e peteĩ ejercicio beneficioso omombaretéva ha otonificava pe cuerpo superior, específicamente ojepytasóva umi músculo espalda, hombro ha brazo rehe. Iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness intermedio, ohejágui resistencia ajustable oñemohenda hag̃ua diferénte nivel de aptitud. Umi tapicha omoingese ko ejercicio rutina-pe omomba’eguasu haĝua cuerpo superior mbarete, omoporãve haĝua definición muscular ha omokyre’ỹ haĝua rendimiento de fitness general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Asistido Paralelo Close Grip Pull-up rehegua

  • Eñembo’y pe barra guýpe, ha ejagarra nde po oñemoĩva hombro pukukue ojuehegui, nde po ojere nde gotyo peteĩ agarre ag̃ui.
  • Esẽ yvýgui térã eñemongu’e, eheja nde rete oñemoĩ sãsõme pe barra-gui, nde py ojepyso nde tobillo-pe ha nde jyva ojedobla’imi.
  • Emopu’ã nde rete yvate gotyo pe barra gotyo, eñecentra reipuru haĝua nde jyva ha nde bíceps emopu’ã haĝua nde jyva pe barra ári, emoĩvo nde codo hi’aguĩ nde retegui.
  • Emboguejy jey nde rete pe posición oñepyrũhápe peteĩ manera controlada-pe, emopu’ãmbaite nde po rerrepeti mboyve pe tira yvate.

Tips for Performing Asistido Paralelo Close Grip Pull-up rehegua

  • Emboja nde núcleo: Ambue javy jepivegua ha’e noñembohapéi nde núcleo ejercicio aja. Reñepyrũ mboyve pe pull-up, e’aprieta nde abs ha glutes. Péicha reipytyvõta reñemopyenda hag̃ua nde rete ha ani hag̃ua rejepyso térã reñemomýi natekotevẽiva.
  • Eipuru peteĩ Movimiento Controlado: Ani reñembotavy térã reiporu impulso reñembotavy hag̃ua yvate gotyo. Upéva rangue, eipuru peteĩ movimiento mbegue ha ojejokóva. Péicha ojeasegura vaʼerã umi múskulo ojapoha pe tembiapo ha ndahaʼéi pe impulso. Avei oipytyvõta ani haguã ojekutu.
  • Movimiento completo: Ejesareko reipuruha peteĩ movimiento completo - umi po ojepysóva completamente guive iguy gotyo guive barbilla yvate gotyo barra yvate gotyo. Umi repetición parcial ikatu ogueru desequilibrio muscular ha nome’ẽmo’ãi ndéve

Asistido Paralelo Close Grip Pull-up rehegua FAQs

Can beginners do the Asistido Paralelo Close Grip Pull-up rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Asistido Paralelo Close Grip Pull-up. Ko ejercicio añetehápe tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã ohejágui chupekuéra omopu’ã mbarete ha mbeguekatúpe omba’apo ojapo haĝua umi pull-up noñepytyvõiva. Pe pytyvõ ikatu ou peteĩ máquina-gui, umi banda de resistencia-gui térã peteĩ socio de entrenamiento-gui jepe. Reñemombaretévo, ikatu remboguejy pe pytyvõ ikatu peve rejapo pe ejercicio noñepytyvõiramo. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte reiporu forma hekopete ha reñepyrũ peteĩ peso oĩ porãva ndéve g̃uarã. Akóinte eñe’ẽ peteĩ profesional de fitness ndive ndereikóiramo seguro mba’éichapa rejapo porãta peteĩ ejercicio.

What are common variations of the Asistido Paralelo Close Grip Pull-up rehegua?

  • Pe Ponderado Asistido Paralelo Grip Pull-up o’inclui ojeporu peteĩ cinturón de peso térã chaleco omoĩve haĝua resistencia ha desafío ejercicio-pe.
  • Pe Un-Arm Assisted Parallel Grip Pull-up haꞌehína peteĩ variación ipyaꞌevéva reñembohasávo yvate reiporúvo peteĩ po añoite, ambue katu oñepytyvõ.
  • Pe Negative Asisted Paralelo Grip Pull-up oñecentra pe fase oguejyhápe pe movimiento, upépe mbeguekatúpe reguejy oguejy hagua rembotuichave hagua pe entrenamiento intensidad.
  • Pe Asistido Paralelo Grip Pull-up Iso Hold reheve oike rejejagarra pe movimiento pull-up yvate gotyo mbovymi segundo aja rembohetave hagua tensión muscular ha imbarete.

What are good complementing exercises for the Asistido Paralelo Close Grip Pull-up rehegua?

  • Rizos de bíceps: Oñemombaretévo bíceps, ko ejercicio ombojoaju Asistido Paralelo Close Grip Pull-up oikotevẽgui tuicha mbarete bíceps ohupi haguã peso corporal, upéicha omombarete rendimiento general pull-up.
  • Filas Invertidas: Ko ejercicio ojepytaso avei umi músculo espalda ha bíceps rehe, ojoguáva Asistido Paralelo Close Grip Pull-up-pe, oipytyvõva ombohetave haguã mbarete ha resistencia ko'ã área-pe, avei omohenda porãve control ha estabilidad corporal, ha'éva crucial ojejapo haguã pull-up eficientemente.

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  • Apalancamiento máquina ejercicio trasero rehegua
  • Oipytyvõva agarre cercano pull-up
  • Entrenamiento pull-up agarre paralelo rehegua
  • Oñemombarete espalda máquina de apalancamiento reheve
  • Pul-up asistido umi músculo espalda-pe guarã
  • Ejercicio de espalda asistido máquina-pe
  • Oñemboty agarre trasero entrenamiento
  • Agarro paralelo oipytyvõva tirón-up
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  • Tonificación muscular trasera orekóva pull-up asistido