Lunge de Sprinter Alternado rehegua
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Introduction to the Lunge de Sprinter Alternado rehegua
Pe Alternate Sprinter Lunge ha’e peteĩ ejercicio dinámico omombaretéva ñande rete inferior, omombaretéva estabilidad núcleo ha omokyre’ỹva salud cardiovascular. Oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness ikatúgui oñemoambue peteĩva nivel de aptitud-pe g̃uarã. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio irutina-pe ndaha’éi otonifika haguére umi muslo ha glúteo añónte, ha katu avei omoporãve equilibrio, agilidad ha resistencia.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Lunge de Sprinter Alternado rehegua
- Ejapo peteĩ paso tuicháva tenonde gotyo nde py akatúa reheve, emboguejy nde rete peteĩ posición de pulmón-pe. Nde jyva akatúa ojedobla vaʼerã peteĩ ángulo de 90 grádope, ha nde jyva akatúa ojere vaʼerã yvýgui.
- Emboguejy nde py akatúa, egueru jey pe posición oñepyrũvape ha simultáneamente eñemotenonde nde py akatúa reheve peteĩ posición de pulmón-pe.
- Ejapo jey ko patrón de pulmón alterna, eñemongu’e peteĩ ritmo pya’eve ha’ete ku reñembosaráiva hína hendaitépe.
- Ejeasegura nde torso opytaha vertical pe ejercicio pukukue javeve, ha esegi ealterna nde py pe número de repeticiones reipotávape térã pe tiempo pukukue.
Tips for Performing Lunge de Sprinter Alternado rehegua
- Compromiso Núcleo: Emoinge nde núcleo pe entrenamiento pukukue javeve. Péicha ndahaʼéi nepytyvõtava remantene hag̃ua equilibrio, síno avei reñangarekóta nde jyva guýpe oimeraẽ tensióngui. Ani rearco nde jyva; upéva rangue, eñongatu recto ha neutral.
- Tete Alineación: Eñongatu porã nde rete. Nde jyva oĩ vaʼerã nde jyva ári, ha nde jyva oĩ porã vaʼerã. Ani reñembo’y tenonde térã tapykue gotyo, upéva ikatu omoĩ estrés natekotevẽiva nde jyva ha nde jyva ári.
- Movimiento Controlado: Jajapo pe pulmón petet manera controladape. Ejehekýi pe javy jepiguáicha reguejy pya’évo pe pulmón-pe. Upéva rangue, emboguejy mbeguekatu nde rete ha epu’ã jey yvate peteĩ
Lunge de Sprinter Alternado rehegua FAQs
Can beginners do the Lunge de Sprinter Alternado rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Alternate Sprinter Lunge. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ intensidad ligero reheve ha mbeguekatúpe ñambohetave pe mbarete ha aguante oñemehoravévo. Avei tuicha mba'e ñamantene haguã forma hekoitépe ani haguã lesión. Oĩramo mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad, iporã ojejoko pe ejercicio ha oñeconsulta peteĩ profesional de fitness térã terapeuta físico ndive.
What are common variations of the Lunge de Sprinter Alternado rehegua?
- Salto Sprinter Lunge: Kóvape oñembojoapy peteĩ salto peteĩteĩva pulmón mbytépe, oñembohetave cardio ha mbarete omopu’ãva intensidad ejercicio rehegua.
- Pulmón de velocista ponderado: Jaguerekóramo mancuernas káda pópe térã peteĩ barra pende jyva ári ikatu omoĩ peteĩ desafío extra pende pulmón de velocista-pe, oipytyvõva omopu’ã haĝua mbarete muscular.
- Reverse Sprinter Lunge: Repyta rangue tenonde gotyo peteĩ lunge-pe, repyta tapykue gotyo, ikatúva oipytyvõ reapunta hag̃ua diferénte múskulo oĩva nde py ha glútepe.
- Sliding Sprinter Lunge: Reipurúvo peteĩ disco deslizante térã peteĩ toalla peteĩ nde py guýpe, redesliza pe posición de pulmón-pe, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua equilibrio ha estabilidad.
What are good complementing exercises for the Lunge de Sprinter Alternado rehegua?
- Jumping Jacks ikatu ombojoaju Alternate Sprinter Lunge ome’ẽvo peteĩ ejercicio cardio-pe oñembohapéva avei umi músculo py rehegua, omoporãvévo mokõive resistencia ha resistencia muscular.
- Ejercicio Rodillas Altas ikatu avei ocompleta Alternate Sprinter Lunge péva oapunta umi grupo muscular ojoajúva omoîvo elemento cardio ha oipytyvõva omohenda porãve haguã coordinación ha equilibrio.
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- Ejercicio de peso corporal umi muslo-pe guarã
- Umi ejercicio omombarete hagua cuadriceps
- Sprinter Lunge mbo’epy alternativo rehegua
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