Retiro Lateral Alternado rehegua
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Introduction to the Retiro Lateral Alternado rehegua
Pe Alternate Lateral Pulldown ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo oĩvare lomo, hombro ha brazo-pe. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de fitness-pe, oñepyrũva guive umi avanzado peve, ohekávo omoporãve haĝua imbarete hete yvategua ha definición muscular. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu postura, omokyre’ỹ movilidad iporãvéva cuerpo superior ha oipytyvõ peteĩ régimen de fitness redondeado porãme.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Retiro Lateral Alternado rehegua
- Ejagarra pe barra nde po tuichavévo ojuehegui ojuehegui hombro ancho-gui, nde po ojere tenonde gotyo.
- Esẽ ha eity pe barra nde jyva peve, emantene nde jyva recto ha eñecentra emopu’ã haĝua nde hombros oñondive.
- Jajoko sapy ami pe posición, upéi mbeguekatúpe jahupi jey pe barra pe posición oñepyrüvape ñainhala aja.
- Ejapo jey ko movimiento, ealterna eity pe barra oguejy hagua nde jyva akatúa ha akatúa gotyo reapunta hagua diferénte área nde músculo lomo rehegua.
Tips for Performing Retiro Lateral Alternado rehegua
- Pe agarre correcto: Pe agarre ningo iñimportanteterei ko ehersísiope g̃uarã. Ejoko pe barra peteĩ agarre de mano reheve ipypuku’imiva hombro ancho-gui. Nde po ojere va’erã tenonde gotyo. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeporu peteĩ agarre guýpe térã tuichaitereíva, ikatúva ogueru tensión térã lesión.
- Movimiento Controlado: Ejehekýi pe javy jepiveguáicha reiporúvo impulso remboguejy hagua pe barra. Upéva rangue, eñekonsentra e’engage haĝua umi músculo nde jyva rehegua ha eity pe barra oguejy haĝua peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe oĩ meve nivel pecho-pe. Upéi, mbeguekatúpe embojevy jey pe barra pe posición oñepyrũ haguépe. Péicha reasegurata rembaʼapo porãha nde múskulokuérare ha ndahaʼéi rehasánte umi movimiento.
- Ani reñembo’y hapykue gotyo:
Retiro Lateral Alternado rehegua FAQs
Can beginners do the Retiro Lateral Alternado rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Alternate Lateral Pulldown. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei ideprovécho peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei rehendu nde rete ha ani reñembota hatãiterei pya’eterei.
What are common variations of the Retiro Lateral Alternado rehegua?
- Wide-Grip Lateral Pulldown: Ko variación-pe, rejagarra pe barra tuichavéva hombro-ancho-gui ojuehegui, ikatúva oipytyvõ ojepytaso haĝua umi porción okápe nde lats-gui.
- Close-Grip Lateral Pulldown: Ko’ápe, rejagarra pe barra hi’aguĩve hombro-ancho-gui ojuehegui, ikatúva oipytyvõ ojepytaso haĝua umi porción hyepypegua nde lats-gui.
- Reverse-Grip Lateral Pulldown: Ko variación oike ojejagarra pe barra nde po ojeréva nde gotyo, ikatúva oipytyvõ omba’apove haĝua nde bíceps ha antebrazo.
- V-Bar Lateral Pulldown: Ko variación oipuru peteĩ V-bar peteĩ barra recta rangue, ikatúva oipytyvõ ojepyso hag̃ua opaichagua área nde lats ha espalda yvateguápe.
What are good complementing exercises for the Retiro Lateral Alternado rehegua?
- Umi pull-up ha’e ambue ejercicio efectivo okomplementáva umi Pulldown Lateral Alternado o’involucraháicha avei latissimus dorsi, bíceps ha deltoides, ha katu oikotevẽ resistencia peso corporal rehegua, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haĝua mbarete ha resistencia general.
- Umi Fila Doblada ikatu ha’e peteĩ complemento tuicháva umi Retiro Lateral Alternado-pe ojepytasógui umi músculo peteĩchaguápe ha katu peteĩ plano horizontal-pe, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haĝua mbarete ha estabilidad funcional.
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