Tha Front Back Leg Raises na eacarsaich bodhaig ìosal ioma-ghnìomhach a bhios ag amas agus a’ neartachadh do ghlùinean, hamstrings, agus sùbailtean hip, agus aig an aon àm a ’leasachadh do chothromachadh agus do phrìomh sheasmhachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh fallaineachd agus lùth-chleasaichean eòlach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri ìre fallaineachd sam bith. Faodaidh daoine roghnachadh a bhith a’ toirt a-steach Front Back Leg Raises a-steach don chleachdadh obrach aca gus neart bodhaig nas ìsle a neartachadh, sùbailteachd a leasachadh, agus cuideachadh le casg leòn.
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Front Back Leg Raises a dhèanamh. Is e eacarsaich shìmplidh a th 'ann a tha ag amas air na fèithean anns a' bhodhaig ìseal, gu h-àraid na gluthan agus na h-innealan-fuadain. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le àireamh chofhurtail de ath-aithris agus sheataichean, agus àrdachadh mean air mhean thar ùine mar a leasaicheas neart agus seasmhachd. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha cruth ceart deatamach gus casg a chuir air dochann agus gus èifeachdas a mheudachadh. Is dòcha gum bi e cuideachail do luchd-tòiseachaidh an eacarsaich a dhèanamh faisg air balla no cathair airson taic cothromachaidh.