Tarraing aghaidh Lever sìos
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Tarraing aghaidh Lever sìos
Tha an Lever Front Pulldown na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, a’ toirt a-steach an latissimus dorsi, agus cuideachd a ’toirt a-steach am biceps agus guailnean. Is e eacarsaich air leth a th’ ann do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson neart bodhaig àrd àrdachadh agus suidheachadh adhartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh mais fèithe leanmhainn, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus cur ri cothromachadh bodhaig iomlan agus seasmhachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tarraing aghaidh Lever sìos
- Faigh grèim air làmhan an luamhan le do làmhan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile, palms a’ coimhead air adhart.
- Tarraing an luamhan a dh'ionnsaigh thu le bhith a 'lùbadh do uilleanan agus a' tarraing do lannan gualainn còmhla, a 'cumail do dhruim dìreach agus a' bhroilleach a-mach.
- Cùm an suidheachadh airson diog nuair a ruigeas an luamhan ìre do bhroilleach, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad làn chùmhnant.
- Thoir air ais an luamhan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le do fhèithean sìneadh a-mach, agus ath-aithris a dhèanamh air a' ghluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Tarraing aghaidh Lever sìos
- Grip ceart: Cùm am bàr nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile le do làmhan a’ coimhead air adhart. Tha an greim seo a’ ceadachadh raon farsaing de ghluasadan agus cuidichidh e le bhith a’ dol an sàs ann an lats nas èifeachdaiche. Seachain a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro theann oir dh’ fhaodadh sin teannachadh dùirn adhbhrachadh.
- Gluasadan fo smachd: Seachain a bhith a’ magadh no a’ cleachdadh momentum gus am bàr a tharraing sìos. Bu chòir an gluasad a bhith slaodach agus fo smachd, an dà chuid fhad 'sa tha e a' tarraing a 'bhàr sìos agus fhad' sa tha e ga thilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Nì seo cinnteach gum bi na fèithean agad fo theannachadh airson ùine nas fhaide, a 'leantainn gu toraidhean nas fheàrr.
- Seachain a bhith a 'dol thairis air: Na leudaich do ghàirdeanan gu tur aig mullach a' ghluasaid. Faodaidh cus sìneadh cuideam neo-riatanach a chuir air do joints gualainn agus
Tarraing aghaidh Lever sìos Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tarraing aghaidh Lever sìos?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Front Pulldown a dhèanamh, ach thathas a’ moladh tòiseachadh le cuideaman aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus innleachd. Tha e cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann sam bith a sheachnadh. Faodaidh e a bhith buannachdail cuideachd neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air an eacarsaich an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Tarraing aghaidh Lever sìos?
- Tha an Close-Grip Front Pulldown na atharrachadh eile far am bi thu a’ cleachdadh greim nas dlùithe gus fòcas a chuir air meadhan do dhruim agus na laitean ìosal.
- Tha an Reverse-Grip Front Pulldown na atharrachadh far am bi thu a’ greimeachadh air a’ bhàr le do làmhan air do bheulaibh, a tha ag amas air na laitean as ìsle agus na fèithean brachialis nad ghàirdeanan.
- Tha an Single-Arm Front Pulldown na atharrachadh a leigeas leat fòcas a chuir air aon taobh den bhodhaig agad aig aon àm, ag adhartachadh mì-chothromachadh fèithe agus ag àrdachadh raon gluasad.
- Tha an V-Bar Front Pulldown na atharrachadh eile far am bi thu a’ cleachdadh bàr cumadh V an àite fear dìreach, a chuidicheas le bhith ag amas air na fèithean rhomboids agus trapezius meadhanach nad dhruim.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tarraing aghaidh Lever sìos?
- Tha an Bent-Over Barbell Row na eacarsaich eile a tha a 'cur ris an Lever Front Pulldown oir tha e ag amas air buidhnean fèithean coltach ris, a' gabhail a-steach an latissimus dorsi agus rhomboids, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a 'toirt seachad eacarsaich nas coileanta airson a' chùil.
- Tha an eacarsaich Pull-Up na dheagh thaic ris an Lever Front Pulldown oir tha e a’ toirt a-steach gluasad tarraing coltach ris ach a ’cleachdadh cuideam bodhaig mar fhreasdal, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart iomlan agus seasmhachd fèithe anns a ’bhodhaig àrd, gu sònraichte anns na fèithean cùil is gàirdean.
Teaigsean ceangailte ri Tarraing aghaidh Lever sìos
- Eacarsaich cùil inneal leverage
- Workout slaodadh sìos aghaidh
- Neartachadh air ais le Inneal Leverage
- Teicneòlas tarraing sìos aghaidh Lever
- Eacarsaich togail fèithean cùil
- Inneal tarraing sìos lever
- Uidheam gym airson eacarsaich cùil
- Leverage Eacarsaich Tarraing sìos aghaidh
- Eacarsaich cùl bodybuilding
- Lever Pulldown airson Back Muscles