Tarraing aghaidh Lever sìos
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Tarraing aghaidh Lever sìos
Tha an Lever Front Pulldown na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, guailnean agus gàirdeanan, a’ leasachadh neart agus suidheachadh bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu diofar ìrean de dhuilgheadas. Faodaidh daoine roghnachadh an Lever Front Pulldown a thoirt a-steach do na cleachdaidhean obrach aca gus tòna fèithe àrdachadh, seasmhachd bodhaig nas fheàrr adhartachadh, agus taic a thoirt do ghluasadan gnìomh nam beatha làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tarraing aghaidh Lever sìos
- Gabh grèim air a 'bhàr le grèim farsaing, palms a' coimhead air adhart, agus leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan os cionn do cheann.
- Ann an gluasad fo smachd, tarraing am bàr sìos air do bheulaibh gu ìre broilleach fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach agus a’ brùthadh do lannan gualainn còmhla.
- Stad airson mionaid nuair a ruigeas am bàr do bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu grèim air na fèithean cùil agad.
- Leudaich do ghàirdeanan air ais gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil leis na cuideaman èirigh air ais gu socair, agus ath-aithris a dhèanamh air an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Tarraing aghaidh Lever sìos
- Smachd air na gluasadan agad: Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus an luamhan a tharraing sìos. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a’ cleachdadh na fèithean agad gus smachd a chumail air a’ ghluasad an dà chuid nuair a tharraingeas tu an luamhan sìos agus nuair a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Cuidichidh seo le bhith a’ toirt làn chom-pàirt do na fèithean agad agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
- Grip ceart: Dèan cinnteach gu bheil do ghreim farsaing agus gu bheil na palms agad a’ coimhead air adhart. Cuidichidh seo gus na fèithean ceart a thoirt an sàs agus an eacarsaich a dhèanamh nas èifeachdaiche. Seachain greim ro theann air a’ bhàr oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach adhbhrachadh air d’ chaol-dùirn is do ghàirdeanan.
- Raon slàn de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn bho Lever Front Pulldown, dèan cinnteach gun cleachd thu raon slàn
Tarraing aghaidh Lever sìos Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tarraing aghaidh Lever sìos?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Front Pulldown a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an dòigh-obrach aca.
Deuglanaichan cumanta de na Tarraing aghaidh Lever sìos?
- Tha an Reverse Grip Pulldown na atharrachadh eile far am bi thu a’ greimeachadh air a’ bhàr le do làmhan a’ d’ aghaidh, ag amas air diofar bhuidhnean fèithe.
- Tha an Singilte Arm Pulldown na atharrachadh a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ slaodadh sìos an luamhan no an càball le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe.
- Tha an Wide-Grip Front Pulldown na atharrachadh far am bi thu a’ greimeachadh air a ’bhàr nas fharsainge na leud gualainn, a dh’ fhaodas cuimseachadh nas èifeachdaiche air fèithean a-muigh do dhruim.
- Tha an Close-Grip Front Pulldown na atharrachadh far am bi thu a’ greimeachadh air a ’bhàr nas fhaisge na leud gualainn, a’ cuimseachadh barrachd air na fèithean ann am meadhan do dhruim.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tarraing aghaidh Lever sìos?
- Tha tarraing-suas nan deagh thaic ri Lever Front Pulldowns oir bidh iad a’ dol an sàs ann am buidhnean fèithe coltach ris a’ toirt a-steach an latissimus dorsi agus biceps, ach ann an gluasad nas toinnte agus nas gnìomhaiche, ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
- Tha Bent-over Barbell Rows nan deagh chur-ris ri gnàth-chleachdadh le Lever Front Pulldowns oir tha iad ag amas air na h-aon fhèithean bun-sgoile, an latissimus dorsi, ach cuideachd a’ toirt a-steach an cùl ìseal agus na h-innealan-cinn, a’ brosnachadh leasachadh cothromach agus neart gnìomh.
Teaigsean ceangailte ri Tarraing aghaidh Lever sìos
- Eacarsaich air ais inneal leverage
- Eacarsaich Lever Front Pulldown
- Neartachadh cùil le inneal Leverage
- Eacarsaichean inneal luamhain airson cùl
- Teicneòlas Lever Front Pulldown
- Mar a nì thu Lever Front Pulldown
- Eacarsaich fèithean cùil le inneal Leverage
- Trèanadh inneal luamhain airson cùl
- Tutorial Lever Front Pulldown
- Lever Front Pulldown airson neartachadh fèithean cùil