Swings Cosa Taobh ri Taobh
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Swings Cosa Taobh ri Taobh
Tha Swings Leg Leg Side to Side na eacarsaich sìnte fiùghantach a leasaicheas sùbailteachd, a leasaicheas raon gluasad, agus a bhrosnaicheas cuairteachadh anns a’ bhodhaig ìosal. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha airson an neart bodhaig agus an gluasad gluasaid aca a leasachadh. Faodaidh a bhith an sàs ann an Swings Leg Leg Side to Side cuideachadh le casg a chuir air leòntan, do bhodhaig a bhlàthachadh ro thrèanadh dian, agus cur ri cothromachadh agus co-òrdanachadh nas fheàrr.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Swings Cosa Taobh ri Taobh
- Tog do chas dheas far an talamh agus snàgail gu socair bho thaobh gu taobh air beulaibh do chas chlì.
- Cùm do bhodhaig àrd fhathast agus do chridhe an sàs fhad ‘s a tha thu a’ snìomh do chas.
- Sèid do chas cho àrd agus cho fada ‘s a tha e comhfhurtail dhut, ach bi faiceallach nach toinne thu do bhodhaig.
- Às deidh dhut an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh a chrìochnachadh, atharraich do chasan agus cuir a-rithist an eacarsaich le do chas chlì.
Moltan airson a' dèanamh Swings Cosa Taobh ri Taobh
- Cleachd Taic: Nuair a bhios tu a’ coileanadh Swings Leg Side to Side, tha e deatamach seòrsa de thaic a chleachdadh gus cothromachadh a chumail suas. Dh’ fhaodadh seo a bhith na bhalla, bàr, no eadhon cathair làidir. Cuimhnich, chan e an amas a bhith a 'dèanamh deuchainn air do chothromachadh ach a bhith a' sìneadh agus a 'blàthachadh do chromagan is do chasan.
- Smachd air do ghluasad: Is e mearachd cumanta a bhios daoine a’ dèanamh a bhith a’ gluasad an cas ro làidir. Faodaidh seo leantainn gu gathan no leòntan eile. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan smachd, rèidh. Tòisich le raon beag de ghluasad agus àrdaich e mean air mhean mar a bhios na fèithean agad a 'blàthachadh agus a' fàs nas sùbailte.
- Cùm do Bhuidheann Uarach fhathast: Tha mearachd cumanta eile a’ gluasad a’ bhodhaig àrd còmhla ri
Swings Cosa Taobh ri Taobh Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Swings Cosa Taobh ri Taobh?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Side to Side Leg Swings a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air sùbailteachd agus cothromachadh a leasachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn, tha e ciallach stad agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Swings Cosa Taobh ri Taobh?
- Swings Leg Trannsa: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' gluasad do chas ann am pàtran trastain, a 'dol tarsainn air beulaibh do bhodhaig agus an uairsin a' gluasad a-mach chun an taobh.
- Cearcallan cas singilte: An àite a bhith a’ gluasad, bidh thu a’ dèanamh ghluasadan cruinn le aon chas, an dà chuid deiseal agus tuathal.
- Lòchran cas taobhach: An àite a bhith a’ gluasad, togaidh tu do chas a-mach chun an taobh agus an uairsin lughdaich thu air ais e, a’ cumail do chas dìreach tron ghluasad.
- Swings Cosa Taobh ri Taobh le Còmhlan Resistance: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a’ cur còmhlan dìon timcheall do adhbrannan gus dian agus dùbhlan an eacarsaich àrdachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Swings Cosa Taobh ri Taobh?
- Cearcaill hip: Bidh cearcallan hip a’ cur ri Swings Leg Side to Side le bhith a’ toirt seachad eacarsaich coileanta dha na flexors hip agus leudachain, a tha mar na h-aon bhuidhnean fèithe a bhios an sàs ann an gluasadan cas, agus mar sin a’ leasachadh gluasad iomlan agus seasmhachd hip.
- Lunges: Bidh sgamhanan a’ cur ri Swings Leg Side to Side le bhith a’ neartachadh na ceithir-chearcan, hamstrings, agus glutes, a tha deatamach airson cothromachadh agus smachd a chumail rè a’ ghluasad swing, agus mar sin a’ leasachadh neart agus seasmhachd iomlan nan casan.
Teaigsean ceangailte ri Swings Cosa Taobh ri Taobh
- Eacarsaich hip cuideam corp
- Eacarsaich swings cas taobh
- Eacarsaichean gluasaid hip
- Cleachdadh swing cas cuideam bodhaig
- Neartachadh chromagan le casan cas
- Eacarsaich gluasad cas taobh ri taobh
- Hip ag amas air eacarsaichean cuideam bodhaig
- Eacarsaichean swing airson na cromagan
- Eacarsaich cuideam corp airson gluasad hip
- Gluasadan coise taobh airson neart hip.