Sreath incline dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sreath incline dumbbell
Tha an Dumbbell Incline Row na eacarsaich trèanaidh neart a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean nad dhruim, guailnean agus biceps a chuimseachadh agus àrdachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach an fheadhainn a tha airson an suidheachadh adhartachadh, neart bodhaig àrd a thogail, no an coileanadh àrdachadh ann an spòrs a dh’ fheumas fèithean làidir air ais is gualainn. Faodaidh a bhith a 'toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuideachadh le bhith a' meudachadh mìneachadh fèithean, a 'leasachadh co-thaobhadh bodhaig, agus a' neartachadh neart gnìomhachd iomlan.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath incline dumbbell
- Leig le do ghàirdeanan crochadh dìreach sìos, palms mu choinneamh a chèile, agus cùm do chasan còmhnard air an làr airson cothromachadh.
- Tarraing na dumbbells suas chun bhroilleach agad le bhith a’ lùbadh do uilleanan agus a’ brùthadh do lannan gualainn ri chèile, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig.
- Cùm airson mionaid aig mullach a 'ghluasaid, agus an uairsin lughdaich na dumbbells air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail smachd air na dumbbells tron ghluasad gu lèir.
Moltan airson a' dèanamh Sreath incline dumbbell
- Foirm cheart: Cùm do bhroilleach air a bhruthadh gu daingeann an aghaidh a 'bheing rè an eacarsaich. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ dealachadh nam fèithean nad dhruim is do ghualainn, a’ dèanamh an eacarsaich nas èifeachdaiche. Seachain a bhith a’ togail do bhroilleach far a’ bheing, oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim ìosal.
- Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus na dumbbells a thogail. An àite sin, cuir fòcas air lioft slaodach, fo smachd, le stad aig mullach a’ ghluasaid, agus ìsleachadh slaodach fo smachd nan dumbbells. Cuidichidh seo le bhith a’ dol an sàs agus a’ neartachadh nam fèithean ann an dòigh nas èifeachdaiche.
- Cuideam iomchaidh: Cleachd cuideam a tha dùbhlanach, ach a leigeas leat cruth ceart a chumail suas. Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh seo leantainn gu cruth truagh
Sreath incline dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath incline dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Incline Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh, agus an uairsin àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a ’fàs. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum bi e buannachdail do luchd-tòiseachaidh trèanadh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith aca an eacarsaich a thaisbeanadh an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart.
Deuglanaichan cumanta de na Sreath incline dumbbell?
- Incline Bench Two-Dumbbell Row: An àite a bhith a 'cleachdadh aon dumbbell, bidh thu a' cleachdadh dhà san atharrachadh seo. Bidh seo a 'meudachadh an luchd agus a' feumachdainn barrachd neart agus seasmhachd.
- Incline Row le Còmhlain Resistance: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan strì an àite dumbbells. Bidh e a 'toirt seachad teannachadh cunbhalach air feadh a' ghluasaid, a 'leantainn gu brosnachadh fèithean eadar-dhealaichte.
- Sreath Incline le taic bhon bhroilleach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith na laighe aghaidh sìos air being incline, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean àrd a’ chùil agus a’ lughdachadh cuideam air a’ chùl ìseal.
- Incline Row le Kettlebells: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh kettlebells an àite dumbbells. Faodaidh an diofar greim agus cuairteachadh cuideam de kettlebells dùbhlan sònraichte a thoirt seachad agus na fèithean agad a bhrosnachadh ann an dòigh ùr.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath incline dumbbell?
- Bent Over Rows: Tha an eacarsaich seo na dheagh chur ris an Dumbbell Incline Row oir tha e ag amas air buidhnean fèithean coltach ris, a 'gabhail a-steach an cùl agus biceps, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a' dèanamh cinnteach gu bheil gach pàirt de na fèithean sin air an obrachadh gu h-èifeachdach.
- Lat Pulldowns: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris an Dumbbell Incline Row oir tha e a' cuimseachadh air an latissimus dorsi, am fèus as motha air a 'chùl, ag àrdachadh neart agus mìneachadh a' bhodhaig àrd agus a 'leasachadh èifeachdas iomlan do dhruim-obrach.
Teaigsean ceangailte ri Sreath incline dumbbell
- Eacarsaich dumbbell Incline Row
- Air ais eacarsaich le barbell
- Sreath Barbell Incline airson Air ais
- Eacarsaich dumbbell airson a 'chùl àrd
- Neartachadh air ais le Incline Row
- Incline Dumbbell Row Back Eacarsaich
- Eacarsaich air ais barbell
- Neartachadh cùl àrd le dumbbells
- Eacarsaich Incline Row airson Cùl
- Neartachadh Barbell Incline Row Back.