Sreapadair beinne dìreach
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sreapadair beinne dìreach
Tha an Vertical Mountain Climber na eacarsaich farsaing a tha ag amas air raon farsaing de fhèithean, a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp fhad ‘s a tha e ag àrdachadh slàinte cardiovascular. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd a tha a’ feuchainn ri an neart, an seasmhachd agus an sùbailteachd a leasachadh. Tha an eacarsaich seo na roghainn mòr-chòrdte air sgàth a chomas air barrachd chalaraidhean a losgadh ann an nas lugha de ùine, ga dhèanamh na roghainn èifeachdach dhaibhsan aig a bheil clàran trang.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreapadair beinne dìreach
- Àrdaich do ghlùin deas cho àrd 's as urrainn dha a dhol agus aig an aon àm, tog do ghàirdean chlì suas san adhar.
- Lùghdaich do chas dheas agus do ghàirdean chlì aig an aon àm fhad 's a thogas tu do ghlùin chlì agus do ghàirdean dheis.
- Dèan an gluasad seo a-rithist, ag atharrachadh do ghlùinean agus do ghàirdeanan mar gum biodh tu a’ dìreadh beinn.
- Lean air adhart leis an eacarsaich seo airson ùine shònraichte no airson àireamh sònraichte de ath-aithris, a 'cumail astar luath agus seasmhach air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Sreapadair beinne dìreach
- Gluasadan fo smachd: An àite a bhith a’ ruith tro na gluasadan, cuir fòcas air smachd a chumail. Mar as slaodaiche agus nas smachd air na gluasadan agad, is ann as èifeachdaiche a bhios an eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a 'cleachdadh momentum seach neart fèithe, a dh' fhaodadh a bhith air a ghoirteachadh agus a bhith ag obair nas èifeachdaiche.
- Raon iomlan de ghluasad: Gus a 'chuid as fheàrr fhaighinn às an t-sreapadair beinne dìreach, cleachd raon farsaing de ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' toirt do ghlùinean suas cho àrd 's as urrainn dhaibh agus a' leudachadh do chasan gu h-iomlan. Bidh mòran dhaoine a 'dèanamh mearachd gun a bhith a' lìonadh a 'ghluasaid gu ìre, a tha a' lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
- Teicnigeach anail: Na cùm do
Sreapadair beinne dìreach Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreapadair beinne dìreach?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Vertical Mountain Climber a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an seasmhachd. Tha an eacarsaich seo gu math dian agus faodaidh e a bhith dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh. Tha e cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, tha e nas fheàrr stad a chuir air an eacarsaich agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no dotair. Is dòcha gum biodh e na bhuannachd do luchd-tòiseachaidh eacarsaichean nas sìmplidh fheuchainn an-toiseach agus mean air mhean an slighe suas gu cleachdaidhean nas iom-fhillte leithid an Vertical Mountain Climber.
Deuglanaichan cumanta de na Sreapadair beinne dìreach?
- Tha an atharrachadh Cross-Body Mountain Climber a’ toirt a-steach a bhith a’ toirt a’ ghlùin chun na h-uilinn mu choinneamh, a chuireas tionndadh ris a’ chridhe agus ag obair air na h-obliques.
- Tha an atharrachadh Spiderman Mountain Climber ag iarraidh ort do ghlùinean a thoirt a-mach gu na taobhan, ag amas air an absar ìseal agus na sùlairean hip.
- Tha an atharrachadh Plyometric Mountain Climber a’ toirt a-steach tionndadh leum de na casan, ag àrdachadh an dian agus a ’cur eileamaid cardio ris an eacarsaich.
- Bidh an atharrachadh Sliding Mountain Climber a’ cleachdadh diosgan sleamhnachaidh fo na casan gus an dùbhlan àrdachadh agus barrachd a dhol an sàs anns na fèithean bunaiteach.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreapadair beinne dìreach?
- Bidh eacarsaichean plank a 'cur ri Vertical Mountain Climber le bhith a' neartachadh na fèithean bunaiteach, a 'leasachadh cothromachadh agus suidheachadh, a tha riatanach airson an cruth ceart a chumail suas agus casg a chur air dochann nuair a bhios sreapadairean beinne ag obair.
- Is e eacarsaich fìor mhath eile a th’ ann an Squat Jumps airson paidhir le Vertical Mountain Climber fhad ‘s a tha iad ag amas air na fèithean bodhaig as ìsle, gu sònraichte na quads agus glutes, a’ leasachadh cumhachd spreadhaidh agus sùbailteachd a chuireas ri coileanadh a ’ghluasaid sreap.
Teaigsean ceangailte ri Sreapadair beinne dìreach
- Eacarsaich sreapadair beinne dìreach
- Eacarsaich cardio cuideam corp
- Eacarsaich Sreapadair Beinne Dachaigh
- Trèanadh cardiovascular le sreapadair dìreach
- Làn eacarsaich bodhaig le sreapadair beinne
- Sreapadair beinne airson call cuideim
- Eacarsaich sreapadair dìreach àrd-dian
- Eacarsaich sreap beinne a-staigh
- Fitness sreapadair inghearach
- Trèanadh cuideam corp sreapadair dìreach