Squat Split Taobh Barbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Squat Split Taobh Barbell
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ anns an Barbell Side Split Squat a bhios gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, glutes, agus hamstrings, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach air sgàth cho duilich ‘s a tha e stèidhichte air a’ chuideam a thathar a ’cleachdadh. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig nas ìsle àrdachadh, co-chothromachd fèithe adhartachadh, agus an seasmhachd agus an sùbailteachd àrdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat Split Taobh Barbell
- Gabh ceum mòr air an làimh dheis, a 'cumail do chas chlì na àite, agus lughdaich do bhodhaig le bhith a' lùbadh glùin is cromag do chas dheas, agus a 'cumail a' chas chlì gu ìre mhath dìreach.
- Lean ort a’ lughdachadh do bhodhaig gus am bi do shliasaid dheis co-shìnte ris an làr, a’ dèanamh cinnteach nach bi do ghlùin deas a’ dol seachad air do òrdagan.
- Brùth air falbh le do chas dheas, a 'cleachdadh do quads agus glutes gus cumhachd a thoirt don ghluasad, agus till air ais chun àite tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an eacarsaich air an taobh eile le bhith a 'dol air an taobh chlì agus a' lùghdachadh do bhodhaig le do chas chlì.
Moltan airson a' dèanamh Squat Split Taobh Barbell
- Gluasad fo smachd: Seachain ruith tron ghluasad. Chan eil an eacarsaich seo mu dheidhinn astar, ach smachd. Lùghdaich do bhodhaig gu slaodach agus brùth air ais suas le cumhachd. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt a-steach na fèithean ceart agus a' lùghdachadh cunnart leòn.
- Cuideam iomchaidh: Tòisich le cuideam nas aotroime gus am bi thu comhfhurtail leis a’ ghluasad. Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh sin droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Aon uair ‘s gu bheil thu air am foirm a mhaighstireachd, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean.
- Ceangal bunaiteach: Cùm do
Squat Split Taobh Barbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat Split Taobh Barbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Side Split Squat a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom no eadhon dìreach am barbell fhèin gus fàs cleachdte ris a ’ghluasad. Feumaidh an eacarsaich seo deagh chothromachadh agus co-òrdanachadh, agus mar sin tha e deatamach fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathar a 'moladh neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Squat Split Taobh Barbell?
- Goblet Side Split Squat: Anns an atharrachadh seo, tha thu a 'cumail kettlebell no dumbbell air beulaibh do bhroilleach, a chuidicheas le bhith a' leasachadh do chothromachadh agus a 'toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad.
- Squat Split Bulgàirianach: Is e dreach adhartach a tha seo far a bheil aon chois air àrdachadh air do chùlaibh air being no ceum, a’ feumachdainn barrachd cothromachaidh agus a’ dol an sàs ann am barrachd bhuidhnean fèithe.
- Squat Split Side Side Os cionn Barbell: Anns an atharrachadh seo, tha am barbell air a chumail os an cionn, a dh ’fheumas tòrr neart gualainn agus seasmhachd, agus cuideachd a’ toirt barrachd aire do na fèithean bunaiteach agad.
- Raca aghaidh Barbell Squat Split Side: An seo, tha am barbell air a chumail ann an suidheachadh aghaidh an raca, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh neart agus seasmhachd do bhodhaig àrd, agus cuideachd a’ toirt a-steach do chridhe
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat Split Taobh Barbell?
- Lunges: Is e eacarsaich co-phàirteach a th’ ann an sgamhanan oir bidh iad cuideachd a’ cuimseachadh air a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na quads, glutes, agus hamstrings, coltach ris an Barbell Side Split Squat. Bidh an gluasad lunge cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh, a dh'fhaodas coileanadh àrdachadh anns an Side Split Squat.
- Squats Split Bulgàirianach: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris an Barbell Side Split Squat oir tha e ag amas air fèithean coltach ris - na quads, glutes, agus hamstrings. Ach, tha an Split Squat Bulgàirianach cuideachd a 'toirt dùbhlan do chothromachadh agus seasmhachd an neach fa leth, ga dhèanamh na dheagh chur ri cleachdadh eacarsaich corp nas ìsle.
Teaigsean ceangailte ri Squat Split Taobh Barbell
- Eacarsaich Barbell Side Split Squat
- Eacarsaichean neartachaidh quadriceps
- Eacarsaich sliasaid le barbell
- Teicneòlas Squat Split Taobh
- Eacarsaichean barbell airson casan
- Squat Split Taobh airson fèithean sliasaid
- Eacarsaich quadriceps le barbell
- Tutorial air Split Squat Taobh Barbell
- Mar a nì thu Squat Split Side Barbell
- Neartachadh sliasaid le Barbell Side Split Squat.