Smig greim dlùth le cuideam air cèidse dip
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Smig greim dlùth le cuideam air cèidse dip
Is e eacarsaich àrd dian a th’ anns a’ chnap-starra dlùth le cuideam air Dip Cage a tha gu sònraichte a’ neartachadh a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte an cùl, biceps, agus guailnean. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha ag iarraidh dùbhlan a thoirt don neart agus an seasmhachd. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte air sgàth a chomas air mìneachadh fèithean àrdachadh, neart greim a leasachadh, agus cumhachd bodhaig àrd àrdachadh san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Smig greim dlùth le cuideam air cèidse dip
- Ceangail crios cuideam timcheall do mheadhan agus tèarainte an cuideam a tha thu ag iarraidh.
- Tarraing do bhodhaig suas gus am bi do smiogaid os cionn nam bàraichean, cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus dèan cinnteach gum fuirich do bhodhaig dìreach gun a bhith a’ gluasad.
- Cùm an suidheachadh àrd airson mionaid, a 'cuimseachadh air a' chromadh anns na biceps agus na fèithean cùil agad.
- Beag air bheag lughdaich do bhodhaig air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu tur. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Smig greim dlùth le cuideam air cèidse dip
- ** Gluasadan fo smachd **: Seachain gluasadan borb. Tarraing do bhodhaig suas ann an dòigh fo smachd gus am bi do smiogaid os cionn a’ bhàr. Stad aig mullach a’ ghluasaid airson diog, agus an uairsin lughdaich thu fhèin air ais sìos gu slaodach. Nì seo cinnteach gum bi na fèithean agad fo theannachadh airson ùine nas fhaide, a’ meudachadh èifeachdas an eacarsaich.
- ** Seachain a bhith a 'toirt thairis air a' chùl **: Tha aon mhearachd cumanta a 'dol thairis air a' chùl rè an eacarsaich. Faodaidh seo leantainn gu dochann droma agus lughdaich e èifeachdas an eacarsaich air do biceps agus laitean. Cùm do bhodhaig cho dìreach 's as urrainn tron eacarsaich.
- ** Cleachd cuideam iomchaidh **: Bu chòir don chuideam a chleachdas tu a bhith dùbhlanach ach chan eil e cho trom
Smig greim dlùth le cuideam air cèidse dip Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Smig greim dlùth le cuideam air cèidse dip?
Ged is urrainn do luchd-tòiseachaidh gu teicneòlach feuchainn air eacarsaich Dip Cage le cuideam dlùth, thathas a’ moladh ìrean fallaineachd nas adhartaiche mar as trice. Feumaidh an eacarsaich seo neart làidir corp àrd, gu sònraichte anns a 'chùl, guailnean, agus gàirdeanan. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach gus an neart a thogail, leithid smiogaid cunbhalach no smiogaid le taic, mus feuch iad ri dreachan le cuideam. Cuimhnich an-còmhnaidh eacarsaichean a dhèanamh le cruth ceart agus sàbhailteachd gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach, tha e nas fheàrr bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Smig greim dlùth le cuideam air cèidse dip?
- Is e eadar-dhealachadh eile an Neutral Grip Chin-up on Dip Cage, far a bheil na palms an aghaidh a chèile, ag obair barrachd air na fèithean brachialis agus brachioradialis.
- Tha an Underhand Close Grip Chin-up on Dip Cage na atharrachadh eile, a tha a 'cur barrachd cuideam air na fèithean bicep.
- Tha an smiogaid le cuideam aon-ghàirdean air dip cage na atharrachadh nas adhartaiche a tha ag àrdachadh gu mòr an dian le bhith a’ cleachdadh dìreach aon ghàirdean aig an aon àm.
- Mu dheireadh, is e eadar-dhealachadh a th’ ann an tarraing suas le cuideam dlùth air Dip Cage a bhios ag atharrachadh a’ ghreim bho bhith fo-làimh gu làmh-làimh, a’ gluasad am fòcas nas motha air na fèithean cùil.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Smig greim dlùth le cuideam air cèidse dip?
- Lat Pulldowns: Bidh slaodadh sìos lat a’ cur ris an Weighted Close Grip Chin-up oir bidh iad le chèile ag amas air na laitean agus na biceps. Ach, tha an tarraing sìos lat a’ ceadachadh gluasad fo smachd agus faodar atharrachadh gu diofar chuideaman, a’ ceadachadh cus luchd adhartach agus buannachdan neart.
- Barbell Bent Over Rows: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na fèithean cùil, gu sònraichte na laitean agus rhomboids, a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh smiogaid. Le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin, faodaidh tu do choileanadh agus do sheasmhachd a leasachadh anns a' chnap-starra le cuideam dlùth air dip cage.
Teaigsean ceangailte ri Smig greim dlùth le cuideam air cèidse dip
- Eacarsaich le cuideam smiogaid
- Eacarsaichean neartachadh cùl
- Eacarsaichean Dip Cage
- Sgeama smiogaid dlùth le cuideam
- Eacarsaichean cuideam corp àrd
- Eacarsaichean togail fèithean cùil
- Smiogaid le cuideam air Cage Dip
- Eacarsaichean droma dian
- Eacarsaichean smiogaid faisg air làimh
- Eacarsaichean le cuideam airson neart cùil.