Slaodadh taobhach càball le bàr-V
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Slaodadh taobhach càball le bàr-V
Tha an Cable Lateral Pulldown le V-bar na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh na fèithean nad dhruim, guailnean agus gàirdeanan, gu sònraichte an latissimus dorsi. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri neart agus seasmhachd neach. Tha an eacarsaich seo buannachdail dhaibhsan a tha airson an neart bodhaig àrd a leasachadh, an suidheachadh a neartachadh, agus cùl nas tònaiche agus nas soilleire fhaighinn.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Slaodadh taobhach càball le bàr-V
- Seas air beulaibh an inneil le do chasan leud gualainn bho chèile agus gabh grèim air a’ bhàr-V le greim thairis air làimh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do làmhan leud gualainn bho chèile.
- Tarraing am bàr-V sìos chun bhroilleach àrd agad fhad ‘s a chumas tu do uilleanan faisg air do bhodhaig, a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd air a ’ghluasad agus na fèithean cùil agad a’ dèanamh na h-obrach.
- Cùm airson mionaid ghoirid aig bonn a 'ghluasaid, a' faireachdainn gu bheil an teannachadh anns na fèithean lat agad.
- Till gu mall am bàr-V air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leigeil le do laitean sìneadh gu h-iomlan, agus an uairsin ath-aithris a dhèanamh air an eacarsaich airson an àireamh riochdairean a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Slaodadh taobhach càball le bàr-V
- Smachd air cuideam: Seachain leigeil leis a’ chuideam smachd a chumail ort. Tha seo a 'ciallachadh nach bu chòir dhut leigeil leis a' chuideam do ghàirdeanan agus do ghualainn a tharraing suas fhad 'sa tha thu ga leigeil ma sgaoil. Cùm smachd an dà chuid tro ghluasadan suas is sìos gus na fèithean obrachadh gu h-èifeachdach agus casg a chuir air dochann.
- Grip ceart: Nuair a bhios tu a’ cleachdadh a’ bhàr-V, dèan cinnteach gu bheil na palms agad mu choinneamh a chèile agus gu bheil do ghreim daingeann ach gun a bhith ro theann. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro theann, rud a dh’ adhbhraicheas teannachadh dùirn.
- Raon de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan air an t-slighe suas agus tarraing am bàr fad na slighe sìos chun bhroilleach àrd agad air an t-slighe sìos. Is e mearachd cumanta gun a bhith a’ leudachadh no a’ toirt air ais na gàirdeanan gu h-iomlan, a dh’ fhaodadh èifeachd an eacarsaich a chuingealachadh.
- Gabh an làimh dheis Mus
Slaodadh taobhach càball le bàr-V Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Slaodadh taobhach càball le bàr-V?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Cable Lateral Pulldown a dhèanamh le eacarsaich V-bar. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd cuideachail neach-trèanaidh pearsanta no neach le eòlas a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ tuigsinn an cruth agus an dòigh cheart. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Slaodadh taobhach càball le bàr-V?
- Cable Lateral Pulldown le Straight Bar: An àite a bhith a 'cleachdadh V-bar, bidh thu a' cleachdadh bàr dìreach gus an tarraing sìos a dhèanamh, a dh'fhaodas na fèithean a tharraing beagan eadar-dhealaichte.
- Càball Wide Grip Slaodadh taobhach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh greim nas fharsainge air a’ bhàr, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs ann am barrachd de na laitean agus fèithean àrd a’ chùil.
- Close Grip Cable Lateral Pulldown: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh grèim nas dlùithe air a' bhàr, a dh'fhaodas barrachd cuideam a chuir air na fèithean as ìsle agus na fèithean cùil meadhanach.
- Càball Underhand Grip S an Iar- Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' greimeachadh air a 'bhàr le do làmhan a' coimhead a dh 'ionnsaigh, a dh' fhaodadh a bhith ag amas air a 'bhiceps nas motha agus a' toirt brosnachadh eadar-dhealaichte dha na fèithean cùil.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Slaodadh taobhach càball le bàr-V?
- Tha an Bent-Over Barbell Row na eacarsaich taiceil eile leis gu bheil e cuideachd ag amas air an latissimus dorsi, ach bidh e cuideachd a’ dol an sàs anns a’ chùl ìseal agus na hamstrings, ag àrdachadh neart is seasmhachd iomlan a’ chùil a bheir taic do chruth agus coileanadh nas fheàrr anns an Cable Lateral Pulldown.
- Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann an tarraing-suas a tha a’ cur ris a’ Cable Lateral Pulldown le V-bar, leis gu bheil iad le chèile ag amas air fèithean àrd a’ bhodhaig, a’ toirt a-steach na laitean, na biceps, agus na guailnean, ach feumaidh tarraing-suas cuideachd conaltradh bunaiteach, a’ leasachadh neart bodhaig iomlan agus smachd.
Teaigsean ceangailte ri Slaodadh taobhach càball le bàr-V
- Eacarsaich Cable Lateral Pulldown
- Eacarsaich cùil V-bar
- Eacarsaichean càball airson cùl
- V-bar slaodadh sìos taobhach
- Eacarsaichean air ais inneal càball
- Neartachadh air ais le Cable Lateral Pulldown
- Eacarsaichean càball V-bar
- Tarraing sìos taobhach le innleachd V-bar
- Eacarsaich càball airson fèithean cùil
- Bàr-V Tarraing sìos taobhach airson neart cùil.