Slaodadh taobhach càball
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Slaodadh taobhach càball
Tha an Cable Lateral Pulldown na eacarsaich buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean latissimus dorsi nad dhruim, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh gach cuid neart fèithe agus mìneachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri comasan neach. Is dòcha gum bi daoine a’ roghnachadh an eacarsaich seo leis gu bheil e a’ neartachadh suidheachadh, a’ cuideachadh le bhith a’ coileanadh ghnìomhan làitheil gu furasta, agus a’ cur ri eacarsaich cruinn, cothromach anns a’ bhodhaig àrd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Slaodadh taobhach càball
- Seas no suidh le do chasan leud gualainn bho chèile, gabh am bàr le do làmhan a’ coimhead sìos agus do làmhan nas fharsainge na do ghualainn.
- Tòisich an eacarsaich le bhith a 'tarraing a' bhàr sìos agus a 'cumail do ghàirdeanan dìreach, gus am bi do làmhan timcheall air an aon ìre ri do ghualainn.
- Stad airson mionaid, a 'faireachdainn an teannachadh anns na fèithean taobh agad, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Slaodadh taobhach càball
- Grip ceart: Cùm am bàr le do làmhan a’ coimhead air adhart agus greim beagan nas fharsainge na leud ghualainn. Seachain a bhith a’ greimeachadh ro fharsaing oir faodaidh e cuideam neo-riatanach a chuir air do ghuailnean agus casg a chuir air an raon gluasad.
- Cùm posture: Cùm do dhruim dìreach agus beagan caol air ais bho na cromagan. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt a-steach fèithean latissimus dorsi gu h-èifeachdach. Is e mearachd cumanta a bhith a 'sealg no a' leantainn air adhart, a dh'fhaodadh leantainn gu dochann droma agus ceangal fèithean nach eil cho èifeachdach.
- Gluasad fo smachd: Tarraing am bàr sìos gu ìre do bhroilleach fhad ‘s a chumas tu do uilleanan faisg air do bhodhaig. An uairsin, leig leis a 'bhàr àrdachadh air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Seachain gluasadan borb oir faodaidh iad leantainn gu cuideam no dochann fèithe.
Slaodadh taobhach càball Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Slaodadh taobhach càball?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Lateral Pulldown a dhèanamh. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh an cruth ceart a chumail suas agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ cleachdadh an dòigh cheart.
Deuglanaichan cumanta de na Slaodadh taobhach càball?
- Càball Reverse Grip Slaodadh taobhach: Le bhith a 'cleachdadh grèim cùil, faodaidh tu barrachd cuideam a chuir air na fèithean lat ìseal agus biceps.
- Càball greim farsaing air a shlaodadh taobh a-muigh: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh greim nas fharsainge gus cuimseachadh nas doimhne air na laitean àrda agus fèithean a’ chùil àrd.
- Close Grip Cable Slaodadh taobh a-muigh: Bidh greim dlùth a’ cuimseachadh barrachd air na laitean ìosal agus na fèithean cùil meadhanach.
- Slaodadh taobhach càball le bannan an-aghaidh: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan dìon an àite inneal càball, a’ tabhann seòrsa eadar-dhealaichte de dh ’aghaidh agus a’ ceadachadh raon nas motha de ghluasad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Slaodadh taobhach càball?
- Tha an Bent Over Barbell Row na eacarsaich taiceil eile oir tha e cuideachd ag amas air na fèithean cùil, gu h-àraidh an latissimus dorsi, ach bidh e cuideachd a 'toirt a-steach an cùl ìseal agus na h-innealan-droma, a' leasachadh neart cùil iomlan agus seasmhachd a dh'fhaodas coileanadh àrdachadh ann an Cable Lateral Pulldown.
- Tha an eacarsaich Pull-up na dheagh thaic ris an Cable Lateral Pulldown oir tha e a 'cleachdadh ghluasadan tarraing coltach ri bhith ag obrachadh na fèithean anns a' chùl agus na gàirdeanan, ach tha e cuideachd a 'toirt a-steach cleachdadh cuideam corp, a' toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh 'ionnsaigh agus dùbhlan.
Teaigsean ceangailte ri Slaodadh taobhach càball
- Eacarsaich Cable Lateral Pulldown
- Eacarsaichean neartachadh cùl
- Eacarsaichean càball airson cùl
- Cleachdadh taobhach slaodadh sìos
- Eacarsaichean air ais inneal càball
- Eacarsaichean air ais àrd le càball
- Eacarsaichean air ais càball gym
- Teicneòlas tarraing sìos càball taobhach
- Trèanadh fallaineachd Cable Lateral Pulldown
- Cable Lateral Pulldown airson fèithean cùil.