Skater
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Skater
Tha an eacarsaich Skater na eacarsaich bodhaig nas ìsle fiùghantach a bhios ag amas air do ghlùinean, quads, hamstrings, agus eadhon do chridhe, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cothromachadh, sùbailteachd, agus neart taobhach. Tha e freagarrach don a h-uile duine, bho luchd-tòiseachaidh fallaineachd gu lùth-chleasaichean, air sgàth cho sùbailte sa tha e agus diofar ìrean dian. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich Skater a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus co-òrdanachadh àrdachadh, fallaineachd cardiovascular a bhrosnachadh, agus pàtrain gluasad gnìomh adhartachadh ann an dòigh spòrsail is dùbhlanach.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Skater
- Leum air do làimh dheis le leum air do chas dheas fhad 'sa tha thu a' sguabadh do chas chlì gu còmhnard air cùlaibh do chas dheas agus a 'sìneadh do ghàirdean chlì a-mach chun an taobh, agus do ghàirdean dheis thairis air do chromagan.
- Cùm an suidheachadh seo airson diog, an uairsin leum air do làimh chlì le leum air do chas chlì, a 'sguabadh do chas dheas gu tarsainn air cùlaibh do chas chlì, agus a' leudachadh do ghàirdean dheis a-mach chun an taobh, agus do ghàirdean chlì thairis air do chromagan.
- Dèan ath-aithris air na gluasadan sin, a’ gluasad air gach taobh, mar gum biodh tu nad sgiobair astair a’ gluasad bho aon chas gu cas eile.
- Cùm astar cunbhalach agus dèan an eacarsaich seo airson ùine shònraichte no airson àireamh shònraichte de ath-aithris.
Moltan airson a' dèanamh Skater
- Cumail suas cothromachadh: Is e mearachd cumanta a bhith a’ ruith tron eacarsaich, a dh ’fhaodadh leantainn gu call cothromachadh agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Gus seo a sheachnadh, cuir fòcas air a dhol air tìr gu ceart le gach leum agus cùm smachd air na gluasadan agad. Is dòcha gu bheil seo a’ ciallachadh gum feum thu slaodadh sìos, ach tha sin ceart gu leòr. Tha càileachd nas cudromaiche na astar.
- Gabh a-steach do bhunait: Cuidichidh a bhith a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad thu gus seasmhachd agus cothromachadh a chumail suas. Leasaichidh e cuideachd èifeachdas an eacarsaich le bhith ag obrachadh do fhèithean bhoilg. Is e mearachd cumanta dearmad a dhèanamh air a ’phàirt seo agus dìreach fòcas a chuir air a’ chas
Skater Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Skater?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Skater a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le astar nas slaodaiche agus leuman fadalach nas lugha gus cothromachadh a chumail suas agus casg a chuir air dochann. Mar a bhios tu a’ fàs nas comhfhurtail leis a’ ghluasad agus a’ togail neart is seasmhachd, faodaidh tu astar is astar do leuman àrdachadh. Cuimhnich an-còmhnaidh cruth ceart a chumail gus èifeachdas an eacarsaich a mheudachadh agus dochann a sheachnadh.
Deuglanaichan cumanta de na Skater?
- Tha an Freestyle Skater na dhreach eile, le fòcas air cleasan agus gluasad air talamh còmhnard seach rampaichean no rèilichean.
- Tha an Vert Skater gu sònraichte a’ spèileadh dìreach, a’ cleachdadh leth-phìoban, rampaichean, agus bobhlaichean gus cleasan adhair a dhèanamh.
- Tha an Street Skater na atharrachadh eile, a’ cleachdadh àrainneachdan bailteil leithid staidhrichean, rèilichean, beingean agus leacan gus cleasan a dhèanamh.
- Is e tionndadh àrd-astar a th’ ann an Downhill Skater, far am bi an skater a’ teàrnadh sìos cnuic fhada no rathaidean beinne, gu tric a’ ruighinn fìor astaran.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Skater?
- Faodaidh Jump Squats buannachdan luchd-sgèilidh a neartachadh le bhith a 'leasachadh cumhachd spreadhaidh agus neart anns a' bhodhaig ìseal, gu h-àraid na gluthan agus na sliasaid, a tha deatamach airson a bhith a 'coileanadh luchd-sgèilidh gu h-èifeachdach.
- Faodaidh Side Planks cur ri Skaters le bhith a’ neartachadh na fèithean cridhe agus oblique, agus mar sin a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd, a tha riatanach airson cruth ceart a chumail fhad ‘s a bhios luchd-sgèilidh a’ gluasad taobh thall.
Teaigsean ceangailte ri Skater
- Eacarsaich cardio cuideam corp
- Eacarsaich skater
- Eacarsaich skater cardiovascular
- Eacarsaich skater cuideam bodhaig
- Eacarsaich skater airson cardio
- Trèanadh cardio cuideam corp
- Cleachdadh cardio skater
- Eacarsaich skater àrd-dian
- Eacarsaich skater airson slàinte cridhe
- Eacarsaich skater làn bodhaig